每天醒来时如何获得动力

周一一大早闹钟响起。你知道如何在那个准确的时间获得动力吗？当您第一次睁开眼睛时，首先想到的是什么？

您是期待起床去上班，还是害怕今天和下一周？

无论您决定说什么作为回应，请考虑以下几点：

你有什么缺乏动力的地方？是什么让您对即将到来的星期一感到乐观或悲观？如果您想学习如何激励自己，请继续阅读。

什么是动机，真的？

您可能认识一些人，他们长期以来一直在做同样的事情，而且似乎不介意保持原样。他们似乎并没有在婚姻、工作场所或个人努力中朝着任何“更好”的方向发展；相反，他们似乎相处得很好。

另一方面，我相信您也认识那些强调积极、设定目标并不断推动自己取得更多成就的人。这些人似乎一直致力于让他们的生活更美好或更丰富的事情，比如在事业上取得成功、组建家庭、庆祝重要的结婚纪念日、进行更多的旅行或重返学校。

那么这两类人有什么区别呢？

只有一个因素决定了你觉得自己有能力做什么：动机。力量，或缺乏力量，是让你前进以克服问题和障碍并实现目标的动力。

如果你缺乏动力，你会在几次失败的尝试之后甚至在遇到第一个困难的障碍时就放弃。或者你可能只是原地不动，不满足，什么也不做。

无论您是否意识到，如果您想要成功并真正享受每天所做的工作，那么动力就是您生活中的一股强大力量，必须加以利用。如果您发现自己在说“我需要动力”，您可以采取某些行动。

不幸的是，动机往往被过于简单化了。我们认为动机是一种直截了当的“是”或“否”的存在状态。

但是，动机不是一个开关。动机的流动是。

动机流

你必须深入到表面之下才能感受到灵感。您无法通过阅读励志短语、从朋友或导师那里获得帮助或列出要做的事情的简短清单来获得长期的动力。

您可以将我们正在寻找的动力与太阳的（自我维持和永久的）稳定的能量流进行比较，使地球上的所有生命都保持活力。你的“动力引擎”包括几个层次，从核心开始向外扩展到表面，就像太阳一样。最关键的组成部分是，虽然表面是您所看到的，但真正的过程是由核心（您的内部动机）驱动的。

如果你能建立一个自我维持的动力引擎，你将能够发现更多的生活目标并享受你正在做的每一秒，这将使你的工作和义务减轻负担。

我将把动机引擎分解成三个部分来帮助你理解这个动机流：

基本支持因素
表面 - 识别
表面：外层
顶层，有时称为确认，包括可以激发您灵感的所有形式的外部赞美。它可以采取承认或尊重的形式，例如赞美和奉承。

或者它可能意味着通过肯定、评论和明智的批评的话语给予情感支持。协会是另一种选择。这是当您与朋友或合作伙伴分享目标或负担时。

根据最近的一项研究，尽管奖项对工作积极性有积极影响，但奖项与工作满意度之间没有联系。

重要的是要明白，虽然奖励可以激励你，但当你处于糟糕的环境中时，它们并不总是会让你更快乐。

当你看别人时，这通常是你在外面注意到的。你可以看到他们从别人那里得到了多少尊重、钦佩和认可。

中间层： 支持

您的目标基本上由激励引擎的第二层支持，有时称为推动者。它们可能会增强您的内在动力或加快您发展的势头。本质上，他们为一切按计划发生创造了有利条件。

如果你想弄清楚如何获得动力，积极的促进者是必不可少的。您一生中建立的任何支持系统，例如朋友和家人，都可能属于这一类。

最内层： 核

然而，最关键的因素，也是你灵感的真正来源，是你的目的，它是你最内心的部分。你的使命是让有动力的人远离无动力的人，让优秀的人远离后进生，让快乐的人远离悲惨的人。

你的目标感是让你前进的动力，它通过前进和寻找生活的意义而保持活力。如果你从这两个开始，你就会有一个动力源，只要你需要，它就会给你动力。

保持你的目标和核心动机
意义很容易拥有。简单地问问自己，“为什么？”如果你想发现如何被激励。

你为什么要朝着一个特定的目标努力？如果动机模糊或不明确，你的动机活力将保持不变。虽然动机让你有行动的动力，但这种动力需要以某种方式被引导。没有意义，你的能量就无处可去。

但是，拥有一个有价值的目标并不一定意味着对社会或地球做出重大贡献。为对你重要的人或事创造简单的价值是有意义就业的关键。

根据一项研究，创造力可能是找到意义的一种方式。它可以帮助人们满足他们对连贯性、意义和目的的需求，以及他们对象征性不朽的渴望，以及生命意义作品中的其他基本思想。

下一步是取得进展。这只是意味着继续前进。看到进步的动力会像滚雪球一样积聚动力。因此，您需要继续前进以保持这种状态。

好消息是你不需要取得很大进步就能注意到它。只要他们继续下去，即使是很小的收获也可以作为灵感。如果你完全停下来，就像开车时一样，你可能会变得非常不耐烦。但如果你正在取得进步，即使进展缓慢，它也会减少。

可视化您的小（和大）胜利的一个好方法是创建一个简单的进度指示器，例如清单或里程碑。他们导致你的 脑 认识并承认它们，这会为您提供短暂的激励。

视频 游戏 因此非常容易上瘾！目光所及之处，都有进步的迹象。进度完全是虚拟的，但它仍然能够刺激大脑的激励区域。

如何每天获得动力

1. 确定现在激励你的是什么

为什么不今天花点时间简单地想一想你现在所处的位置？选择一个你希望取得进步的生活领域。

例如，它可能是您目前的职位。首先确定你的原因。您担任当前职位的动机应以书面形式列出。

接下来将您的目标视为您的动力核心。列出你的各方面 职业 您认为有意义的事情以及会激励您在生活中进步的事情。

有了这些数据点之后，就该进行比较了。您现在所做的工作是否有助于您更接近既定目标？

如果是这样，你就朝着正确的方向前进。如果没有，或者如果你发现你的生活没有朝着你想要的方向发展，请不要惊慌。你有资源来解决这个问题。

尽量不要消极思考。回顾您的目标并为成功做好准备，即使这意味着从小处着手。

2. 改变你的方法，不要放弃

如果您想了解如何获得动力，那么在感觉不对劲时停下来考虑一下替代策略总是一个好主意。

即使您的操作有效且正确，这种方法也不一定总是最鼓舞人心的。很多时候，您可能会对当前的策略进行一些简单的调整，从而改变您的体验并创造新的机会。

总有一种方法可以实现您的目标，而且很可能有不止一种方法，这就是为什么经常使用短语“one way or another”的原因。

如果某种策略对您不起作用，请尝试另一种策略。不断尝试多种策略，直到找到让您保持动力并产生预期结果的策略。

3.承认你的进步

您可以快速将您正在处理的任何项目分成更小的组件和阶段。将实现大多数大型或长期目标的过程划分为较小的任务和里程碑通常是正常的。跟踪您的进度是这样做的几个理由之一。

对于大多数活动，我们会自动跟踪我们的进度，但为了保持积极性，您必须承认而不是仅仅跟踪您的成功。简单地注意到您已经完成了工作流程中的某个步骤就构成了跟踪。认识到是花时间考虑更广泛的情况，查明您当前的位置并衡量还有多少工作要做。

例如，在阅读一本书时，总是先查看目录。如果您熟悉章节标题并记住它们的总数，您会发现跟踪阅读进度会更简单。在开始你的书之前，最好先确认一下有多少页。

无论出于何种原因，人类总是希望事情迅速发生，甚至同时发生。即使当我们将复杂的工作分解成更简单的步骤时，直到任务完全完成之前，我们也不会完全感到满足。

然而，在许多情况下，任务如此艰巨，以至于在您甚至没有机会开始朝着目标努力之前，使用这种策略就会耗尽您的所有动力。因此，不断从小处着手并承认您的成就至关重要。这就是您可以随着时间的推移保持动力的方式。

4.奖励自己

对采取行动犹豫不决？害怕做某项任务的想法？完全不喜欢工作的概念？

确定一些可以支持您立即获得补偿的可交付成果。当您达到预定结果之一时，请花一些时间善待自己。这会产生外部激励因素，随着时间的推移会维持你的动力。

有时，所需要的只是短暂的休息和一些停机时间。在某些情况下，您甚至可能想用甜点和一杯热咖啡犒劳自己。

对于更大、更困难的活动，让自己做些更愉快的事情，比如去看电影、到可爱的地方旅行，甚至给自己买些东西。

当您为取得进步而给予自己更多奖励时，您实现新里程碑的动力就会增加。

关于保持动力的最终想法 幸福不一定是一个模糊的概念，也不一定是您无限期追求的理想。通过确定你的真正原因，你将更接近于实现你的快乐并发现你所做的一切的意义。

您可能已经尝试了多种方法来保持动力，但发现它们都没有任何有意义的效果。这是因为它们只会产生渐进式调整，而持久转型需要全面的战略。它需要的不仅仅是专注于你生活的一个方面或对你的日常生活或行动方针进行微小的调整。

你想改变一切，但它感觉就像是一个巨大的、未知的领域，你现在无法负担穿越的费用。

事实上，在你的生活中前进并不一定要这么困难。因此，如果您想迈出实现人生使命的第一步，现在就是了解如何寻找动力的时候了。