جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو ہر روز حوصلہ افزائی کیسے کریں۔

پیر کی صبح الارم بجتا ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ اس عین وقت پر حوصلہ افزائی کیسے کی جائے؟ جب آپ ابتدا میں آنکھیں کھولتے ہیں تو سب سے پہلے ذہن میں کیا آتا ہے؟

کیا آپ اٹھنے اور کام پر جانے کے منتظر ہیں، یا آپ کو دن اور اگلے ہفتے ڈر لگتا ہے؟

جواب میں آپ جو بھی کہنے کا فیصلہ کریں، اس پر غور کریں:

آپ کے بارے میں ایسا کیا ہے جس میں حوصلہ افزائی کی کمی ہے؟ آنے والے پیر کے بارے میں کیا چیز آپ کو پر امید یا مایوسی محسوس کرتی ہے؟ اگر آپ حوصلہ افزائی کرنے کا طریقہ سیکھنا چاہتے ہیں تو پڑھنا جاری رکھیں۔

حوصلہ افزائی کیا ہے، واقعی؟

شاید ایسے لوگ ہیں جنہیں آپ جانتے ہیں جو ایک طویل عرصے سے ایک ہی کام کر رہے ہیں اور ایسا ہی رہنے میں کوئی اعتراض نہیں کرتے۔ وہ اپنی شادی، کام کی جگہ، یا ذاتی کوششوں میں کسی "بہتر" کی طرف بڑھتے دکھائی نہیں دیتے۔ اس کے بجائے، وہ بالکل ٹھیک ہو رہے ہیں.

دوسری طرف، مجھے یقین ہے کہ آپ ایسے لوگوں کو بھی جانتے ہیں جنہوں نے مثبت پر زور دیا، مقاصد قائم کیے، اور مزید حاصل کرنے کے لیے خود کو مسلسل آگے بڑھایا۔ ایسا لگتا ہے کہ یہ لوگ مستقل طور پر کسی ایسی چیز کی طرف کام کر رہے ہیں جو ان کی زندگیوں کو بہتر یا امیر بناتی ہے، جیسے اپنے کیریئر میں آگے بڑھنا، خاندان شروع کرنا، شادی کی اہم سالگرہ منانا، مزید دوروں پر جانا، یا اسکول واپس جانا۔

پھر ان دو قسموں کے لوگوں میں کیا فرق ہے؟

صرف ایک عنصر ہے جو اس بات کا تعین کرتا ہے کہ آپ کس قابل محسوس کرتے ہیں: حوصلہ افزائی۔ طاقت، یا اس کی کمی، وہی ہے جو آپ کو ماضی کے مسائل اور رکاوٹوں کو دور کرنے اور اپنے اہداف تک پہنچنے کے لیے آگے بڑھتے رہتے ہیں۔

اگر آپ میں حوصلہ افزائی کی کمی ہے تو، آپ چند ناقص کوششوں کے بعد یا پہلی مشکل رکاوٹ کا سامنا کرنے کے بعد بھی ہار مانیں گے۔ یا آپ صرف خاموش رہ سکتے ہیں، غیر مطمئن رہ سکتے ہیں، اور آگے بڑھنے کے لیے کچھ نہیں کر سکتے۔

چاہے آپ کو اس کا احساس ہو یا نہ ہو، حوصلہ افزائی آپ کی زندگی میں ایک طاقتور قوت ہے جسے استعمال کرنا ضروری ہے اگر آپ کامیاب ہونا چاہتے ہیں اور واقعی اس کام سے لطف اندوز ہونا چاہتے ہیں جو آپ ہر روز انجام دیتے ہیں۔ اگر آپ خود کو یہ کہتے ہوئے پائیں کہ "مجھے ترغیب کی ضرورت ہے" تو آپ کچھ اقدامات پر عمل کر سکتے ہیں۔

بدقسمتی سے، حوصلہ افزائی اکثر زیادہ آسان ہے. ہم ترغیب کو سیدھی سیدھی "ہاں" یا "نہیں" ہونے کی حالت سمجھتے ہیں۔

تاہم، حوصلہ افزائی ایک ٹوگل نہیں ہے. محرک کا بہاؤ ہے۔

ترغیب کا بہاؤ

حوصلہ افزائی کرنے کے لیے آپ کو سطح سے نیچے جانا ہوگا۔ آپ محرک جملے کو پڑھ کر، دوستوں یا سرپرست سے مدد حاصل کر کے، یا کرنے کے لیے چیزوں کی ایک مختصر فہرست بنا کر طویل مدتی محرک حاصل نہیں کر سکتے۔

آپ اس محرک کا موازنہ کر سکتے ہیں جس کی ہم تلاش کر رہے ہیں سورج کی (خود کو برقرار رکھنے اور مستقل) توانائی کے مسلسل بہاؤ جو زمین پر تمام زندگی کو زندہ رکھتا ہے۔ آپ کا "حوصلہ افزائی انجن" کئی سطحوں پر مشتمل ہوتا ہے، جو کہ مرکز سے شروع ہوتا ہے اور سورج کی طرح بیرونی سطح تک پھیلتا ہے۔ سب سے اہم جز یہ ہے کہ جب کہ سطح وہی ہے جو آپ دیکھ سکتے ہیں، اصل عمل بنیادی (آپ کی اندرونی حوصلہ افزائی) سے چلتا ہے۔

آپ زندگی میں مزید مقصد تلاش کرنے کے قابل ہو جائیں گے اور آپ جو کچھ کر رہے ہیں اس کے ہر سیکنڈ سے لطف اندوز ہو سکیں گے اگر آپ خود کو برقرار رکھنے والا محرک انجن بنا سکتے ہیں، جو آپ کی ملازمتوں اور ذمہ داریوں کو بوجھ سے کم کر دے گا۔

اس محرک کے بہاؤ کو سمجھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے میں محرک انجن کو تین ٹکڑوں میں تقسیم کروں گا:

بنیادی معاون عوامل
سطح - پہچان
سطح: بیرونی تہہ
اوپری تہہ، جسے کبھی کبھی تسلیم بھی کہا جاتا ہے، میں بیرونی تعریف کی تمام شکلیں شامل ہوتی ہیں جو آپ کو متاثر کر سکتی ہیں۔ یہ اعتراف یا احترام کی شکل اختیار کر سکتا ہے، جیسے تعریف اور تعریف۔

یا اس کا مطلب اثبات، تبصرے، اور دانشمندانہ تنقید کے ذریعے جذباتی حمایت کرنا ہو سکتا ہے۔ ایسوسی ایشن ایک اور انتخاب ہے. یہ تب ہوتا ہے جب آپ دوستوں یا شراکت داروں کے ساتھ کوئی مقصد یا بوجھ بانٹتے ہیں۔

اس حقیقت کے باوجود کہ ایوارڈز کا کام کی حوصلہ افزائی پر مثبت اثر پڑتا ہے، ایک حالیہ مطالعہ کے مطابق، انعامات اور ملازمت سے اطمینان کے درمیان کوئی تعلق نہیں تھا۔

یہ سمجھنا بہت ضروری ہے کہ اگرچہ انعامات آپ کو متاثر کر سکتے ہیں، لیکن جب آپ کسی برے حالات میں ہوں گے تو وہ ہمیشہ آپ کو زیادہ خوش نہیں کریں گے۔

جب آپ دوسرے لوگوں کو دیکھتے ہیں، تو یہ عام طور پر وہی ہوتا ہے جو آپ باہر سے دیکھتے ہیں۔ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ وہ دوسروں سے کتنی عزت، تعریف اور پہچان حاصل کر رہے ہیں۔

درمیانی تہہ: حمایت

آپ کے اہداف کو بنیادی طور پر ترغیبی انجن کی دوسری پرت سے تعاون حاصل ہوتا ہے، جسے کبھی کبھی Enablers بھی کہا جاتا ہے۔ وہ آپ کی اندرونی ڈرائیو کو تیز کرسکتے ہیں یا آپ کی ترقی کی رفتار کو تیز کرسکتے ہیں۔ جوہر میں، وہ سب کچھ منصوبہ بندی کے مطابق ہونے کے لیے سازگار حالات قائم کرتے ہیں۔

اگر آپ یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ حوصلہ افزائی کیسے کی جائے تو مثبت سہولت کار ضروری ہیں۔ کوئی بھی سپورٹ سسٹم جو آپ نے اپنی پوری زندگی میں بنایا ہے، جیسے کہ دوست اور خاندان، اس زمرے میں آ سکتے ہیں۔

سب سے اندرونی تہہ: لازمی

سب سے اہم عنصر، اگرچہ، اور آپ کے الہام کا اصل ذریعہ، آپ کا مقصد ہے، جو آپ کا سب سے اندرونی حصہ ہے۔ جو چیز غیر محرک سے حوصلہ افزائی کرتی ہے، کم سے کم کامیابی حاصل کرنے والوں کو اور دکھیوں سے خوش رہنے والا آپ کا مشن ہے۔

آپ کا مقصد کا احساس، جو آپ کو جاری رکھتا ہے، آگے بڑھنے اور زندگی میں معنی تلاش کرنے کے ذریعے زندہ رکھا جاتا ہے۔ اگر آپ ان دونوں کے ساتھ شروع کرتے ہیں، تو آپ کے پاس طاقت کا ایک ذریعہ ہوگا جو آپ کو اس وقت تک محرک توانائی فراہم کرے گا جب تک آپ کو ضرورت ہو۔

اپنے مقصد اور بنیادی محرک کو برقرار رکھنا
مطلب ہونا آسان ہے۔ بس اپنے آپ سے پوچھیں، "کیوں؟" اگر آپ دریافت کرنا چاہتے ہیں کہ کس طرح حوصلہ افزائی کی جائے۔

آپ کسی خاص مقصد کی طرف کیوں کام کر رہے ہیں؟ اگر محرک دھندلا یا غیر واضح ہے تو آپ کی حوصلہ افزائی کا جوش برقرار رہے گا۔ جب کہ حوصلہ افزائی آپ کو کام کرنے کی تحریک دیتی ہے، اس ڈرائیو کو کسی نہ کسی طریقے سے ہدایت کرنے کی ضرورت ہے۔ اہمیت کے بغیر، آپ کی توانائی کہیں نہیں جائے گی۔

لیکن ایک قابل قدر مقصد کے حصول کے لیے معاشرے یا کرۂ ارض کے لیے کوئی اہم حصہ ڈالنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کسی شخص یا کسی چیز کے لیے آسان قدر پیدا کرنا جو آپ کے لیے اہم ہے بامعنی روزگار کی کلید ہے۔

ایک تحقیق کے مطابق، تخلیقیت معنی تلاش کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتی ہے۔ یہ لوگوں کو زندگی کے معنی پر کاموں میں دیگر بنیادی نظریات کے ساتھ ساتھ ہم آہنگی، اہمیت اور مقصد کے ساتھ ساتھ علامتی لافانی ہونے کی ان کی خواہش کو پورا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

اگلا مرحلہ ترقی کر رہا ہے۔ اس کا مطلب صرف آگے بڑھتے رہنا ہے۔ ترقی کو دیکھنے کا حوصلہ برف کے گولے کی طرح رفتار پیدا کرتا ہے۔ لہذا آپ کو اس کو جاری رکھنے کے لیے آگے بڑھنے کی ضرورت ہے۔

اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کو اسے دیکھنے کے لیے بہت زیادہ پیش رفت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ جب تک وہ جاری رہتے ہیں، یہاں تک کہ چھوٹے فوائد بھی الہام کے طور پر کام کر سکتے ہیں۔ اگر آپ مکمل سٹاپ پر آتے ہیں، جیسا کہ گاڑی چلاتے ہوئے، آپ بہت بے صبری کا شکار ہو سکتے ہیں۔ لیکن اگر آپ ترقی کر رہے ہیں، چاہے یہ آہستہ آہستہ ہو، یہ کم ہو جاتا ہے۔

اپنی معمولی (اور بڑی) فتوحات کا تصور کرنے کا ایک شاندار طریقہ یہ ہے کہ ایک سیدھا سادا پیشرفت اشارے، جیسے چیک لسٹ یا سنگ میل بنانا۔ وہ آپ کا سبب بنتے ہیں۔ دماغ ان کو پہچاننے اور تسلیم کرنے کے لیے، جو آپ کو مختصر سی ترغیبات فراہم کرتا ہے۔

ویڈیو کھیل اس کی وجہ سے انتہائی لت ہیں! جدھر دیکھو ترقی کے آثار ہیں۔ ترقی مکمل طور پر ورچوئل ہے، لیکن اس کے باوجود یہ آپ کے دماغ کے محرک علاقوں کو متحرک کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے۔

روزانہ حوصلہ افزائی کرنے کا طریقہ

1. اس بات کا تعین کریں کہ ابھی آپ کو کیا تحریک دیتی ہے۔

کیوں نہ آج ایک لمحہ نکال کر مختصراً سوچیں کہ آپ اس وقت کہاں ہیں؟ اپنی زندگی کا ایک ایسا شعبہ منتخب کریں جہاں آپ ترقی کرنا چاہتے ہیں۔

یہ ہو سکتا ہے، مثال کے طور پر، آپ کی موجودہ پوزیشن۔ پہلے اپنی وجہ کی شناخت کریں۔ آپ کی موجودہ پوزیشن پر فائز ہونے کے لیے آپ کے محرکات کو تحریری طور پر درج کیا جانا چاہیے۔

اپنے مقصد کو اپنے محرک کا مرکز سمجھیں۔ اپنے پہلوؤں کی فہرست بنائیں کیریئر کہ آپ کو بامعنی اور وہ چیزیں ملیں جو آپ کو زندگی میں آگے بڑھنے کی ترغیب دیں۔

یہ ڈیٹا پوائنٹس ہونے کے بعد موازنہ کرنے کا وقت ہے۔ کیا اب آپ جو کام کر رہے ہیں وہ آپ کو اپنے بیان کردہ اہداف کے قریب جانے میں مدد کرتا ہے؟

اگر ایسا ہے تو، آپ صحیح سمت میں جا رہے ہیں۔ گھبرائیں نہیں اگر ایسا نہیں ہوتا ہے یا اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی زندگی اس سمت میں آگے نہیں بڑھ رہی ہے جو آپ چاہتے ہیں۔ اس سے گزرنے کے لیے آپ کے پاس وسائل موجود ہیں۔

پوری کوشش کریں کہ منفی نہ سوچیں۔ اپنے مقاصد کا جائزہ لیں اور اپنے آپ کو کامیابی کے لیے مرتب کریں، چاہے اس کا مطلب چھوٹا شروع ہو۔

2. اپنا نقطہ نظر تبدیل کریں اور ہمت نہ ہاریں۔

اگر آپ یہ سمجھنا چاہتے ہیں کہ حوصلہ افزائی کیسے کی جائے، تو یہ ہمیشہ ایک اچھا خیال ہے کہ تھوڑی دیر کے لیے رکیں اور جب کچھ ٹھیک محسوس نہ ہو تو متبادل حکمت عملی پر غور کریں۔

یہاں تک کہ اگر آپ مؤثر طریقے سے اور صحیح طریقے سے کام کر رہے ہیں، تو یہ طریقہ ہمیشہ سب سے زیادہ متاثر کن نہیں ہو سکتا۔ کافی بار، آپ اپنی موجودہ حکمت عملی میں کچھ آسان ایڈجسٹمنٹ کر سکتے ہیں جو آپ کے تجربے کو بدل دے گی اور نئے مواقع پیدا کرے گی۔

آپ کے مقصد کو حاصل کرنے کے لیے ہمیشہ ایک طریقہ موجود ہوتا ہے، اور غالباً ایک سے زیادہ طریقے ہوتے ہیں، یہی وجہ ہے کہ "ایک یا دوسرا" جملہ کثرت سے استعمال ہوتا ہے۔

اگر کوئی خاص حکمت عملی آپ کے لیے کام نہیں کرتی ہے تو دوسری کوشش کریں۔ متعدد حکمت عملیوں کو آزماتے رہیں جب تک کہ آپ کو کوئی ایسی حکمت عملی نہ مل جائے جو آپ کو متحرک رکھے اور مطلوبہ نتائج حاصل نہ کرے۔

3. اپنی ترقی کو پہچانیں۔

آپ کسی بھی پروجیکٹ کو فوری طور پر چھوٹے اجزاء اور مراحل میں تقسیم کر سکتے ہیں۔ زیادہ تر بڑے یا طویل مدتی اہداف کے حصول کے عمل کو چھوٹے کاموں اور سنگ میلوں میں تقسیم کرنا عام طور پر معمول ہے۔ اپنی پیشرفت کا سراغ لگانا ایسا کرنے کے متعدد جوازوں میں سے ایک ہے۔

زیادہ تر سرگرمیوں کے ساتھ، ہم خود بخود اپنی پیشرفت پر نظر رکھتے ہیں، لیکن حوصلہ افزائی کرنے کے لیے، آپ کو صرف اپنی کامیابی کو ٹریک کرنے کے بجائے تسلیم کرنا چاہیے۔ صرف یہ بتانا کہ آپ نے اپنے ورک فلو میں ایک خاص مرحلہ مکمل کر لیا ہے ٹریکنگ ہے۔ پہچاننا وسیع تر تصویر پر غور کرنے میں وقت لگا رہا ہے، اپنے موجودہ مقام کی نشاندہی کریں اور اندازہ لگائیں کہ کتنا کام باقی ہے۔

مثال کے طور پر، کتاب پڑھتے وقت ہمیشہ مندرجات کی میز کو دیکھ کر شروع کریں۔ اگر آپ باب کے عنوانات سے واقف ہو جائیں اور ان کی کل تعداد کو حفظ کر لیں تو آپ کو اپنی پڑھنے کی پیشرفت کو ٹریک کرنا آسان ہو جائے گا۔ اپنی کتاب شروع کرنے سے پہلے، یہ تصدیق کرنا اچھا خیال ہے کہ کتنے صفحات شامل ہیں۔

انسان ہمیشہ چاہتے ہیں کہ چیزیں جلدی سے ہو جائیں یا ایک ہی وقت میں، کسی بھی وجہ سے۔ یہاں تک کہ جب ہم پیچیدہ کاموں کو آسان مراحل میں توڑ دیتے ہیں، تب بھی اطمینان ہمیں اس وقت تک نہیں پہنچتا جب تک کہ کام مکمل طور پر ختم نہ ہوجائے۔

تاہم، بہت سے معاملات میں، یہ کام اتنا زبردست ہے کہ اس حکمت عملی کا استعمال آپ کے تمام تر محرکات کو ختم کر دے گا اس سے پہلے کہ آپ کو اپنے مقصد کے لیے کام شروع کرنے کا موقع ملے۔ اس کی وجہ سے، یہ ضروری ہے کہ مسلسل چھوٹی شروعات کریں اور اپنی کامیابیوں کو تسلیم کریں۔ اس طرح آپ وقت کے ساتھ اپنی حوصلہ افزائی کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔

4. اپنے آپ کو انعام دیں۔

کارروائی کرنے کے بارے میں دوسرے خیالات ہیں؟ ایک خاص کام کرنے کے خیال سے ڈرتے ہیں؟ کام کرنے کے تصور کو بالکل ناپسند کرتے ہیں؟

کچھ ڈیلیوری ایبلز کے بارے میں فیصلہ کریں جو ابھی آپ کو معاوضہ وصول کرنے میں مدد فراہم کریں گی۔ جب آپ پہلے سے طے شدہ نتائج میں سے ایک حاصل کرتے ہیں، تو اپنے علاج کے لیے کچھ وقت نکالیں۔ اس سے باہر کے محرک پیدا ہوتے ہیں جو وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی حوصلہ افزائی کو برقرار رکھیں گے۔

بعض اوقات صرف ایک مختصر وقفہ اور کچھ وقفہ درکار ہوتا ہے۔ کچھ معاملات میں، ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو میٹھے اور ایک گرم کپ کافی کا علاج بھی کرنا چاہیں۔

اس سے بھی بڑی اور مشکل سرگرمیوں کے لیے، اپنے آپ کو اس سے بھی زیادہ خوشگوار چیز کے ساتھ پیش کریں، جیسے کہ فلم میں جانا، کسی خوبصورت جگہ کا سفر کرنا، یا یہاں تک کہ اپنے لیے کچھ خریدنا۔

نئے سنگ میل حاصل کرنے کے لیے آپ کی حوصلہ افزائی بڑھے گی کیونکہ آپ اپنے آپ کو ترقی کے حصول کے لیے مزید انعامات دیں گے۔

محرک رہنے کے بارے میں حتمی خیالات ضروری نہیں ہے کہ خوشی کوئی مضحکہ خیز تصور یا ایسا آئیڈیل نہ ہو جس کا آپ غیر معینہ مدت تک تعاقب کرتے رہیں۔ آپ اپنی اصل وجہ کی نشاندہی کرکے اپنی خوشی کو محسوس کرنے اور ان تمام چیزوں کی اہمیت کو دریافت کرنے کے قریب پہنچ جائیں گے۔

آپ نے خود کو متحرک رکھنے کے لیے مختلف طریقے آزمائے ہوں گے لیکن پتہ چلا کہ ان میں سے کسی کا بھی کوئی معنی خیز اثر نہیں ہوا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ صرف اضافی ایڈجسٹمنٹ پیدا کرتے ہیں، جبکہ دیرپا تبدیلی کے لیے ایک جامع حکمت عملی کی ضرورت ہے۔ یہ آپ کی زندگی کے صرف ایک پہلو پر توجہ مرکوز کرنے یا اپنے معمولات یا عمل کے طریقہ کار میں ایک معمولی ایڈجسٹمنٹ کرنے سے زیادہ لیتا ہے۔

آپ ہر چیز کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں، لیکن یہ ایک بہت بڑا، نامعلوم علاقے کی طرح محسوس ہوتا ہے جس سے آپ اب سفر کرنے کے متحمل نہیں ہوسکتے ہیں۔

درحقیقت، آپ کی زندگی میں آگے بڑھنا اتنا مشکل نہیں ہونا چاہیے۔ لہذا، حوصلہ افزائی تلاش کرنے کا طریقہ دریافت کرنے کا وقت اب ہے اگر آپ اپنی زندگی کے مشن کو پورا کرنے کی طرف پہلا قدم اٹھانا چاہتے ہیں۔