اپنی کرسمس کی تعطیلات کی منصوبہ بندی کیسے کریں؟ کرسمس کی شاندار تعطیلات کے لیے 10 بہترین نکات

اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ہم باقی سال کتنے ہی صحت مند ہیں، ہماری اچھی عادات اکثر کرسمس کی چھٹیوں میں تباہ ہو جاتی ہیں. سماجی اجتماعات اور سفری انتظامات ہمیں اپنے معمول سے دور رکھتے ہیں۔ مشقت معمولات، اور کھانا — اوہ، کھانا!— کھانے کی ان صحت مند عادات کو مجروح کرتا ہے جنہیں ہم عام طور پر اپنے خاندانوں کے لیے فروغ دے سکتے ہیں۔

تاہم، اب بھی امید باقی ہے: تھوڑی سی تخیل کے ساتھ، آپ اپنی چھٹیوں کے موسم میں خاندانی رسوم و رواج کی ایک حد کو شامل کر سکتے ہیں جو نہ صرف پورے خاندان کے لیے لطف اندوز ہوں گے بلکہ آپ کے خاندان کی مدد کریں گے۔ صحت مقاصد کے لیے یہاں کچھ بہترین تجاویز ہیں۔ کرسمس رسم و رواج جو آپ کے خاندان کو منسلک رکھیں گے، خاندانی تعلقات کو مضبوط بنائیں گے، اور عمومی صحت اور تندرستی کو آگے بڑھائیں گے۔

1. ٹرکی رن میں اندراج کریں۔

ایک تھینکس گیونگ تفریحی دوڑ (یا چہل قدمی—آپ اپنی رفتار کا انتخاب کرتے ہیں) چھٹیوں کا صحت مند موسم شروع کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ اگرچہ کچھ ٹرکی ٹروٹ مسابقتی رنرز کو اپنی طرف متوجہ کرتے ہیں، بہت سے شرکاء صرف اس کے مزے کے لیے سائن اپ کرتے ہیں — اور ظاہر ہے، تھینکس گیونگ کھانے سے پہلے کچھ کیلوریز جلانے کے لیے۔

ٹرکی ٹراٹ کورس کی لمبائی ایونٹ کی بنیاد پر مختلف ہوتی ہے۔ تاہم، بہت سے لوگ مختصر ہیں (کہیں، ایک 5K)۔ اگر آپ تھینکس گیونگ کے لیے کہیں جا رہے ہیں، تو آپ وہاں ٹرکی ٹروٹ کے امکانات کو بھی دیکھ سکتے ہیں۔ لیکن صرف خود سے سائن اپ نہ کریں؛ اپنے پورے خاندان کو شامل کریں۔

متبادل: ایک تسلیم شدہ ایونٹ کے لیے اندراج نہیں کرنا چاہتے؟ تھینکس گیونگ مارننگ پر پورے خاندان کے ساتھ فوری پڑوس کی سیر کا اہتمام کرکے اپنا ورژن بنائیں۔

2. نامیاتی زیورات لے آئیں

ایک حقیقی درخت لگانا آسان ہو سکتا ہے، لیکن ایک خاندان کے طور پر اپنے درخت کو کاٹنے کے لیے باہر جانا زیادہ کیلوریز کو جلا دے گا اور خاندان کی شاندار یادیں پیدا کرے گا۔ اگر کسی درخت کو گرانا بہت مشکل لگتا ہے تو، ایک دوپہر کو باہر کی چھوٹی قدرتی چیزوں کی تلاش میں گزاریں جو آپ لہجے کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں، جیسے پائن کونز یا سدا بہار چشمے۔

3. خاندانی کہانی کا وقت خاندانی فلم کی رات کو بدلنا چاہیے۔

ٹھیک ہے، لہذا آپ کو اپنی پسندیدہ سالانہ کرسمس فلموں کو یاد کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ تاہم، کرسمس کی کہانیوں کو ایک ساتھ پڑھنا ہر ایک کی تخلیقی صلاحیتوں کو جنم دے سکتا ہے اور فلم دیکھنے سے زیادہ ذاتی طور پر خاندانی تعلق کا باعث بن سکتا ہے، لہذا ان دونوں کا مجموعہ آزمائیں۔ ایک جدید چھٹی کی کہانی یا وقت کے لحاظ سے پسندیدہ پسندیدہ کا انتخاب کریں۔

متبادل: اگر آپ جوان ہیں۔ بچے, Meg Cox، The Book of New Family Traditions: How to Create Great Rituals for Holidays and every day، مشورہ دیتے ہیں کہ چھٹیوں کی بہت سی پیاری کتابیں اکٹھی کریں اور ہر ایک کو کرسمس کے تحفے کی لپیٹ میں لپیٹیں۔ (اگر آپ نئی کتابیں نہیں خریدنا چاہتے ہیں، تو آپ لائبریری کی کتابیں استعمال کر سکتے ہیں۔) اپنے بچوں کو کرسمس سے کچھ دن پہلے روزانہ ایک کتاب کھولنے کے لیے مدعو کریں تاکہ "دن کی کہانی" کے طور پر کام کیا جا سکے۔

4. ایک فیملی کے طور پر آئس سکیٹنگ پر جائیں۔

یہاں تک کہ ہلکی سردیوں والے ریاستہائے متحدہ کے علاقوں میں بھی، انڈور سکیٹنگ رِنکس قابل رسائی ہیں۔ تاہم، اگر آپ اچھی برف باری والے علاقے میں رہتے ہیں، تو آپ پورے خاندان کو سلیڈنگ یا سنو شوئنگ کے لیے باہر لے جا سکتے ہیں۔ یہ تمام سرگرمیاں آپ کے بچوں کے لیے ایک فعال طرز زندگی کی بہترین مثال کے طور پر کام کرتے ہوئے خاندانی تعلق کے لیے شاندار مواقع فراہم کرتی ہیں۔

5. خاندان میں ہر ایک کو رات کے "درخت پر بیٹھنے" کے لیے جمع کریں۔

چھٹیوں کے رواج جو سرگرمی کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں وہ شاندار ہیں، لیکن کبھی کبھار آپ کے خاندان کو اس کے بالکل برعکس کی ضرورت ہوتی ہے: ایک وقفہ تناؤ چھٹیوں کے ہنگامے اور حقیقی خوشی کو فروغ دینے کا وقت جو موسم فراہم کرنا ہے۔

اس مقصد کے لیے، Cox کی ناقابل یقین حد تک سیدھی تجویز آزمائیں: ہر رات اپنے خاندان کے ساتھ اپنے کرسمس ٹری کے ارد گرد صرف پندرہ منٹ گزاریں، روشنیوں اور موسم کا سکون حاصل کریں۔ چونکہ انہوں نے دیکھا کہ وہ درخت کو کھڑا کرنے کی کوشش میں سرمایہ کاری کر رہے ہیں لیکن درحقیقت اس کے اوپر ہونے کے بعد اس سے لطف اندوز ہونے کے لیے اس کمرے میں وقت نہیں گزار رہے ہیں، کاکس کے اپنے خاندان نے یہ رواج قائم کیا۔

"ہم نے یہ سب کچھ لینے کا فیصلہ کیا اور اسے اپنی فہرست کو ختم کرنے کے کام کے طور پر نہیں سمجھا،" کاکس نے مزید کہا۔ آپ ایک ساتھ کرسمس کیرول گا سکتے ہیں، سونے کے وقت کی کہانیاں پڑھ سکتے ہیں (اگر آپ کے چھوٹے بچے ہیں)، یا صرف اس دن کے بارے میں بات کر سکتے ہیں تاکہ اپنے وقت کو ایک ساتھ کچھ توجہ دیں۔

6. اپنے موسمی بیکنگ کی غذائیت کی قیمت میں اضافہ کریں۔

جنوبی کیلی فورنیا میں ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر اور غذائیت کی ماہر اور اکیڈمی آف نیوٹریشن اینڈ ڈائیٹیٹکس کی نمائندہ وندنا شیٹھ کے مطابق، خاص مواقع پر پسندیدہ کھانوں میں شامل ہونا قابل قبول ہے چاہے وہ خاص طور پر غذائیت سے بھرپور نہ ہوں۔ (آخر کار، یہ ایک چھٹی ہے!) تاہم، ذائقہ کی قربانی کے بغیر تھوڑا سا مزید غذائیت شامل کرنا چھٹیوں کے لیے بیکنگ کرتے وقت آسان ہے۔

شیٹھ کے مطابق، ترکیب میں کچھ یا تمام آٹے کی جگہ سارا اناج کا آٹا یا بادام کا آٹا استعمال کرنا ایک آسان طریقہ ہے۔ (اس بات پر منحصر ہے کہ آپ باقاعدہ آٹے کی جگہ کتنا آٹا استعمال کرتے ہیں، آپ کو مائع کو تھوڑا سا بڑھانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔) آن لائن صحت مند میٹھے کی ترکیبیں تلاش کریں جن میں صحت بخش میٹھے اور غیر متوقع اجزاء جیسے فلیکسیڈ، چیا کے بیج، بادام، یا پھل شامل ہوں۔

7: لائٹس کو چیک کرنے کے لیے باہر چلیں!

بہت سے خاندان پہلے ہی رات کو چھٹیوں کی روشنیوں کو دیکھنے کے لیے ادھر ادھر گاڑی چلانا چاہتے ہیں، لیکن آپ گاڑی کو چھوڑ کر اور سیزن کے لیے سجے ہوئے محلے کے ارد گرد ٹہلنے کا انتخاب کر کے اس رواج کو بڑھا سکتے ہیں۔ گرم مشروبات سے بھرے تھرموس لے کر سب کو ذائقہ دار رکھیں!

8. کرسمس کو گننے کے لیے ایک ایسا ایڈونٹ کیلنڈر استعمال کریں جو صحت مند ہو۔

کیلنڈر جو چوبیس دنوں تک گنتی کرتے ہیں۔ کرسمس چھوٹے بچوں میں پسندیدہ کے طور پر جانا جاتا ہے۔ ہر دن کیلنڈر میں ایک جیب ہوتی ہے، اور ہر جیب میں عام طور پر ایک چھوٹا سا تحفہ ہوتا ہے جو بچے کو اس دن مل سکتا ہے۔ (آپ پہلے سے تیار کردہ ورژن خرید سکتے ہیں یا اپنا بنانے کے طریقے کے بارے میں ہدایات کے لیے آن لائن دیکھ سکتے ہیں۔) اگرچہ بہت سے خاندانوں کے لیے یہ معمول ہے کہ وہ چاکلیٹ بار یا دیگر چھوٹی سی ٹریٹ جیب میں بھریں، لیکن دیگر، صحت مند آپشنز موجود ہیں۔ کینڈی کے بجائے، آپ کے بچے کسی تہوار کی سرگرمی کے لیے ہدایات کے ساتھ کاغذ کی پرچی شامل کرنے کی کوشش کریں، جیسے کہ موم بتی کی روشنی میں ایک ساتھ کیرول گانا۔

9. ایسی اشیاء پیش کریں جو عمل کی حوصلہ افزائی کریں۔

صحت مند بچوں (اور والدین!) کی حوصلہ افزائی موٹر سائیکل، رولر بلیڈ، یا ساکر بال کے ذریعے کی جائے گی نہ صرف چھٹیوں کے لیے بلکہ جنوری تک اور اس کے بعد بھی۔ آپ سامان کے ٹکڑے کے بجائے تجربے کا تحفہ بھی دے سکتے ہیں، جیسے کہ چٹان پر چڑھنے کے لیے متعدد پاس جم یا قریبی ورزش کے کورسز تک رسائی تندرستی مرکز

10. بورڈ گیمز نکالیں۔

سال کی بڑی تعطیلات عام طور پر کھانے کے ارد گرد ہوتی ہیں، جو ہم سب کو پیٹو میں بدل دیتی ہیں۔ پیاری خاندانی سرگرمیوں کو سامنے لا کر اور دن کی توجہ صرف کھانے کے بجائے مشترکہ خاندانی لطف اندوزی پر مرکوز کرنے سے، آپ ان اعلی توانائی والے دنوں میں توازن لا سکتے ہیں۔

کرسمس کی اجارہ داری، کوئی؟ جبکہ چھٹیوں پر مبنی بورڈ موجود ہیں۔ کھیل، یہاں تک کہ باقاعدہ گیمز بھی ایک منفرد ذائقہ لے سکتے ہیں اگر وہ گرم مشروبات کے ساتھ کھیلے جائیں اور پس منظر میں کرسمس کی موسیقی چلائی جائے۔