Как получать мотивацию каждый день, когда вы просыпаетесь

Понедельник рано утром Звенит будильник. Знаете ли вы, как получить мотивацию в это точное время? Когда вы впервые открываете глаза, что первое приходит вам на ум?

Вы с нетерпением ждете возможности встать и пойти на работу или боитесь дня и следующей недели?

Что бы вы ни решили сказать в ответ, учтите следующее:

Что в тебе не хватает мотивации? Что заставляет вас чувствовать себя оптимистично или пессимистично в отношении предстоящего понедельника? Продолжайте читать, если хотите узнать, как быть мотивированным.

Что такое мотивация на самом деле?

Вероятно, вы знаете людей, которые уже давно занимаются одним и тем же и, кажется, не возражают против того же. Похоже, они не стремятся к чему-то «лучшему» в браке, на работе или в личных делах; вместо этого они, похоже, прекрасно ладят.

С другой стороны, я уверен, что вы также знаете людей, которые подчеркивали положительное, ставили цели и постоянно добивались большего. Эти люди, кажется, постоянно работают над чем-то, что делает их жизнь лучше или богаче, например, продвигаются по карьерной лестнице, создают семьи, отмечают важные годовщины свадьбы, чаще путешествуют или возвращаются в школу.

Что же тогда отличает эти две категории людей?

Есть только один фактор, определяющий, на что вы чувствуете себя способным: мотивация. Сила или ее отсутствие — это то, что заставляет вас двигаться вперед, чтобы преодолевать проблемы и барьеры и достигать своих целей.

Если вам не хватает мотивации, вы сдадитесь после нескольких неудачных попыток или даже столкнувшись с первым трудным препятствием. Или вы можете просто оставаться на месте, недовольные, и ничего не делать для продвижения вперед.

Осознаете вы это или нет, но мотивация — это мощная сила в вашей жизни, которую необходимо использовать, если вы хотите добиться успеха и по-настоящему получать удовольствие от работы, которую выполняете каждый день. Вы можете выполнить определенные действия, если обнаружите, что говорите: «Мне нужна мотивация».

К сожалению, мотивацию часто упрощают. Мы рассматриваем мотивацию как прямое «да» или «нет» состояние бытия.

Однако мотивация не является переключателем. Поток мотивации есть.

Поток мотивации

Вы должны погрузиться под поверхность, чтобы почувствовать вдохновение. Вы не можете получить долгосрочную мотивацию, прочитав мотивационную фразу, получив помощь от друзей или наставника или составив краткий список дел.

Вы можете сравнить мотивацию, которую мы ищем, с устойчивым потоком энергии Солнца (самоподдерживающимся и постоянным), который поддерживает жизнь на Земле. Ваш «двигатель мотивации» состоит из нескольких уровней, начиная с ядра и расширяясь наружу к поверхности, как Солнце. Наиболее важным компонентом является то, что хотя поверхность — это то, что вы можете видеть, реальный процесс управляется ядром (вашей внутренней мотивацией).

Вы сможете найти больше смысла в жизни и наслаждаться каждой секундой того, что вы делаете, если вы сможете создать самоподдерживающийся двигатель мотивации, который сделает вашу работу и обязательства менее бременем.

Я разобью механизм мотивации на три части, чтобы помочь вам понять этот поток мотивации:

Основные поддерживающие факторы
Поверхность – Распознавание
Поверхность: внешний слой
Верхний слой, иногда называемый признанием, включает в себя все формы внешней похвалы, которые могут вас вдохновить. Это может принимать форму признания или уважения, например, похвалы и лести.

Или это может означать оказание эмоциональной поддержки через слова одобрения, комментарии и мудрую критику. Ассоциация — еще один вариант. Это когда вы разделяете цель или бремя с друзьями или партнерами.

Несмотря на то, что награды положительно влияли на мотивацию к работе, согласно недавнему исследованию, не было никакой связи между наградами и удовлетворенностью работой.

Крайне важно понимать, что, хотя награды могут вас вдохновить, они не всегда сделают вас счастливее, когда вы находитесь в плохих обстоятельствах.

Когда вы смотрите на других людей, обычно это то, что вы замечаете снаружи. Вы можете видеть, сколько уважения, восхищения и признания они получают от других.

Средний слой: Поддерживать

Ваши цели в основном поддерживаются вторым уровнем механизма стимулирования, иногда называемым активаторами. Они могут усилить ваш внутренний импульс или ускорить импульс, который вы развиваете. По сути, они создают благоприятные условия для того, чтобы все шло по плану.

Позитивные фасилитаторы необходимы, если вы пытаетесь понять, как получить мотивацию. Любая система поддержки, которую вы создавали на протяжении всей своей жизни, например, друзья и семья, может подпадать под эту категорию.

Самый внутренний слой: Основной

Однако наиболее важным фактором и настоящим источником вашего вдохновения является ваша Цель, которая является самой внутренней частью вас. То, что отличает мотивированных от немотивированных, отличников от неуспевающих и счастливых от несчастных, — это ваша миссия.

Ваша целеустремленность, которая заставляет вас идти вперед, поддерживается как продвижением вперед, так и поиском смысла жизни. Если вы начнете с этих двух, у вас будет источник энергии, который будет давать вам мотивационную энергию столько, сколько вам нужно.

Поддержание вашей цели и основной мотивации
Смысл легко иметь. Просто спросите себя: «Почему?» если вы хотите узнать, как быть мотивированным.

Почему вы работаете над достижением конкретной цели? Ваша мотивационная сила останется неизменной, если мотивация туманна или неясна. Хотя мотивация дает вам побуждение к действию, это побуждение нужно каким-то образом направить. Без значимости вашей энергии некуда было бы деваться.

Но стоящая цель не обязательно означает внесение значительного вклада в жизнь общества или планеты. Простое создание ценности для кого-то или чего-то важного для вас — это ключ к осмысленной занятости.

Согласно одному исследованию, творчество может быть одним из способов найти смысл. Это может помочь людям удовлетворить их требования когерентности, значимости и цели, а также их стремление к символическому бессмертию среди других фундаментальных идей в работах о смысле жизни.

Следующий шаг — прогресс. Это просто означает, что нужно продолжать двигаться. Мотивация от наблюдения за прогрессом набирает обороты, как снежный ком. Поэтому вам нужно продолжать двигаться, чтобы это продолжалось.

Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно делать большой прогресс, чтобы заметить это. Пока они продолжаются, даже небольшие успехи могут служить источником вдохновения. Если вы полностью остановитесь, как во время вождения автомобиля, вы можете стать очень нетерпеливым. Но если вы делаете успехи, пусть даже медленно, они уменьшаются.

Отличный способ визуализировать свои мелкие (и крупные) победы — создать простой индикатор прогресса, такой как контрольные списки или вехи. Они вызывают ваше мозг узнавать и признавать их, что дает вам краткие всплески стимула.

видео игры чрезвычайно затягивает из-за этого! Куда ни глянь, везде видны признаки прогресса. Прогресс полностью виртуален, но, тем не менее, он способен стимулировать мотивационные зоны вашего мозга.

Как получать мотивацию каждый день

1. Определите, что вас мотивирует прямо сейчас

Почему бы сегодня не уделить минутку тому, чтобы вкратце подумать о том, где вы сейчас находитесь? Выберите одну область своей жизни, в которой вы хотели бы добиться прогресса.

Это может быть, например, ваше нынешнее положение. Сначала определите свое «почему». Ваши мотивы сохранения текущей должности должны быть перечислены в письменной форме.

Далее рассмотрите свою цель как ядро мотивации. Составьте список аспектов вашего карьера что вы найдете значимым и вещи, которые будут мотивировать вас двигаться вперед в жизни.

Пришло время провести сравнение после того, как у вас есть эти точки данных. Помогает ли работа, которой вы сейчас занимаетесь, приблизиться к заявленным целям?

Если да, то вы движетесь в правильном направлении. Не пугайтесь, если это не так или если вы обнаружите, что ваша жизнь движется не в том направлении, в котором вы хотели бы. В вашем распоряжении есть ресурсы, чтобы пройти через это.

Старайтесь изо всех сил не думать негативно. Пересмотрите свои цели и настройтесь на успех, даже если для этого придется начинать с малого.

2. Измените свой подход и не сдавайтесь

Если вы хотите понять, как получить мотивацию, всегда полезно ненадолго остановиться и рассмотреть альтернативную стратегию, когда что-то кажется неправильным.

Даже если вы действуете эффективно и правильно, этот метод не всегда может быть самым вдохновляющим. Иногда вы можете внести несколько простых корректировок в свою нынешнюю стратегию, которые изменят ваш опыт и откроют новые возможности.

Способ достижения цели есть всегда, а способов, скорее всего, не один, поэтому так часто употребляется фраза «так или иначе».

Если какая-то стратегия вам не подходит, попробуйте другую. Продолжайте пробовать несколько стратегий, пока не найдете ту, которая поддерживает вашу мотивацию и дает желаемые результаты.

3. Признавайте свой прогресс

Вы можете быстро разделить любой проект, над которым вы работаете, на более мелкие компоненты и этапы. Как правило, процесс достижения самых крупных или долгосрочных целей разделяется на более мелкие задачи и этапы. Отслеживание вашего прогресса — одно из нескольких оправданий для этого.

В большинстве случаев мы автоматически отслеживаем наш прогресс, но чтобы оставаться мотивированным, вы должны признать, а не просто отслеживать свой успех. Простое отмечание того, что вы выполнили определенный шаг в своем рабочем процессе, представляет собой отслеживание. Распознавание требует времени, чтобы рассмотреть более широкую картину, точно определить свое текущее местоположение и оценить, сколько работы осталось.

Например, всегда начинайте с оглавления при чтении книги. Вам будет проще отслеживать прогресс чтения, если вы ознакомитесь с заголовками глав и запомните их общее количество. Прежде чем приступить к работе над книгой, рекомендуется уточнить, сколько страниц в нее включено.

Люди всегда хотят, чтобы что-то происходило быстро или даже сразу, по какой-то причине. Даже когда мы разбиваем сложную работу на более простые этапы, удовлетворение не приходит к нам полностью, пока задача не будет завершена полностью.

Однако во многих случаях задача настолько непосильна, что использование этой стратегии лишит вас всей мотивации еще до того, как у вас появится шанс начать работать над достижением цели. Из-за этого очень важно постоянно начинать с малого и признавать свои достижения. Вот как вы можете поддерживать свою мотивацию с течением времени.

4. Наградите себя

Есть сомнения по поводу принятия мер? бояться мысли о выполнении определенной задачи? вообще не нравится концепция работы?

Определите некоторые результаты, которые помогут вам получить компенсацию прямо сейчас. Когда вы достигнете одного из заранее определенных результатов, найдите время, чтобы побаловать себя. Это создает внешние мотиваторы, которые со временем будут поддерживать вашу мотивацию.

Иногда все, что требуется, это короткий перерыв и некоторое время простоя. В некоторых случаях вы даже можете побаловать себя десертом и чашечкой горячего кофе.

Для еще более крупных и сложных занятий побалуйте себя чем-то еще более приятным, например, сходите в кино, отправьтесь в путешествие в какое-нибудь прекрасное место или даже купите что-нибудь для себя.

Ваша мотивация к достижению новых вех будет возрастать по мере того, как вы вознаграждаете себя за достижение прогресса.

Заключительные мысли о сохранении мотивации Счастье не обязательно должно быть туманной концепцией или идеалом, к которому вы стремитесь бесконечно. Вы станете на один шаг ближе к тому, чтобы осознать свое удовольствие и обнаружить значение во всем, что вы делаете, определив свою настоящую причину.

Вы, возможно, пробовали различные методы, чтобы поддерживать мотивацию, но обнаружили, что ни один из них не дает сколько-нибудь значимого эффекта. Это потому, что они производят только постепенные корректировки, тогда как для долгосрочной трансформации необходима комплексная стратегия. Требуется нечто большее, чем просто концентрация на одном аспекте вашей жизни или небольшая корректировка вашего распорядка дня или образа действий.

Вы хотите все изменить, но это похоже на огромную неизведанную территорию, по которой вы сейчас не можете позволить себе путешествовать.

На самом деле, продвижение вперед в вашей жизни не должно быть таким трудным. Поэтому самое время узнать, как найти мотивацию, если вы хотите сделать первый шаг к выполнению своей жизненной миссии.