Как спланировать рождественские каникулы? 10 лучших советов для замечательных рождественских каникул

Независимо от того, насколько мы здоровы в остальное время года, наши хорошие привычки часто разрушаются во время рождественских каникул. Общественные мероприятия и организация поездок мешают нам тренировка распорядок, а еда — о, еда! — подрывает привычки здорового питания, которые мы обычно пропагандируем в наших семьях.

Тем не менее, надежда все же есть: проявив немного воображения, вы можете включить в свой праздничный сезон ряд семейных обычаев, которые не только понравятся всей семье, но и помогут вашей семье. здоровье цели. Вот некоторые из лучших предложений для Рождество обычаи, которые будут поддерживать вашу семью, укреплять семейные узы и улучшать общее состояние здоровья и благополучия.

1. Зарегистрируйтесь в индейке

Веселая пробежка на День Благодарения (или прогулка — вы сами выбираете темп) — это идеальный способ начать здоровый праздничный сезон. Хотя некоторые индюшачьи рыси привлекают конкурентоспособных бегунов, многие участники просто записываются для удовольствия и, конечно же, чтобы сжечь немного калорий перед едой на День Благодарения.

Длина курса рыси индейки варьируется в зависимости от мероприятия; однако многие из них довольно короткие (скажем, 5 км). Если вы собираетесь куда-нибудь на День Благодарения, вы даже можете посмотреть на возможности индюшачьей рыси там. Но не просто зарегистрируйтесь самостоятельно; завербовать всю свою семью.

Альтернатива: Не хотите регистрироваться на известное мероприятие? Сделайте свою собственную версию, организовав небольшую прогулку по окрестностям утром в День Благодарения всей семьей.

2. Добавьте органические украшения

Настоящую елку, может быть, и проще поставить, но выходя всей семьей на улицу, чтобы срубить собственное дерево, вы сожжете больше калорий и создадите прекрасные семейные воспоминания. Если снос дерева кажется слишком обременительным, проведите день, исследуя улицу в поисках крошечных природных объектов, которые вы можете использовать в качестве акцентов, таких как сосновые шишки или вечнозеленые источники.

3. Семейный просмотр должен заменить вечер семейного кино.

Итак, вы не обязаны пропускать свои любимые ежегодные рождественские фильмы. Тем не менее, совместное чтение рождественских историй может пробудить творческий потенциал каждого и повлечь за собой больше личных семейных связей, чем просмотр фильма, поэтому попробуйте совместить эти два метода. Выберите современную праздничную сказку или проверенную временем любимую сказку.

Альтернатива: если у вас есть молодые дети, Мэг Кокс, автор книги «Книга новых семейных традиций: как создать великие ритуалы для праздников и каждый день», советует собрать много любимых праздничных книг и завернуть каждую в рождественскую подарочную упаковку. (Если вы не хотите покупать новые книги, вы можете использовать библиотечные книги.) Предложите детям открывать по одной книге в день, начиная с нескольких дней до Рождества, чтобы они служили «историей дня».

4. Покатайтесь на коньках всей семьей

Даже в регионах США с мягкой зимой доступны крытые катки. Однако, если вы живете в районе с хорошим снегопадом, вы также можете всей семьей покататься на санках или снегоступах. Все эти занятия дают прекрасные возможности для семейных связей, а также служат отличным примером активного образа жизни для ваших детей.

5. Собирайте всю семью на ночную «посиделку на дереве».

Праздничные обычаи, побуждающие к активности, прекрасны, но иногда вашей семье нужно прямо противоположное: отдохнуть от суеты. стресс праздничного суматохи и времени, чтобы способствовать подлинной радости, которую призвано обеспечить это время года.

С этой целью попробуйте невероятно простое предложение Кокса: проводите всего пятнадцать минут каждую ночь со своей семьей вокруг рождественской елки, любуясь огнями и спокойствием сезона. Поскольку они заметили, что вкладывают усилия в возведение дерева, но на самом деле не проводят время в этой комнате, чтобы насладиться им после того, как оно будет установлено, собственная семья Кокса установила этот обычай.

«Мы решили принять все во внимание и не рассматривать это как задачу, которую нужно вычеркнуть из нашего списка», — добавляет Кокс. Вы можете петь вместе рождественские гимны, читать сказки на ночь (если у вас есть маленькие дети) или просто обсуждать прошедший день, чтобы сфокусировать свое время вместе.

6. Увеличьте питательную ценность вашей сезонной выпечки

По словам Ванданы Шета, зарегистрированного диетолога и нутрициолога из Южной Калифорнии и представителя Академии питания и диетологии, вполне допустимо побаловать себя любимыми блюдами в особых случаях, даже если они не особенно питательны. (В конце концов, это праздник!) Однако добавить немного больше питательных веществ, не жертвуя вкусом, просто при выпечке к праздникам.

По словам Шета, использование цельнозерновой муки или миндальной муки вместо части или всей муки в рецепте — это простой способ сделать это. (В зависимости от того, сколько муки вы используете вместо обычной муки, вам может потребоваться немного увеличить количество жидкости.) Поищите в Интернете рецепты полезных десертов, которые включают полезные подсластители и неожиданные ингредиенты, такие как льняное семя, семена чиа, миндаль или фрукты.

7: Выйдите на улицу, чтобы проверить огни!

Многие семьи уже взяли за правило ездить по ночам, чтобы увидеть праздничные огни, но вы можете улучшить эту традицию, отказавшись от машины и решив прогуляться по району, украшенному к сезону. Держите всех поджаренными, неся с собой термосы с горячими напитками!

8. Используйте адвент-календарь, чтобы отсчитывать время до Рождества.

Календари, которые отсчитывают двадцать четыре дня до Рождество известны как фавориты среди детей младшего возраста. На каждый день в календаре есть карман, и в каждом кармане обычно лежит небольшой подарок, который ребенок может найти в этот день. (Вы можете приобрести готовую версию или найти в Интернете инструкции о том, как сделать ее самостоятельно.) Хотя во многих семьях принято класть в карман плитку шоколада или другое лакомство, существуют и другие, более здоровые варианты. Вместо конфет попробуйте приложить листок бумаги с инструкциями для праздничного мероприятия, которое ваши дети могут провести в этот день, например, вместе спеть гимн при свечах.

9. Подарите предметы, побуждающие к действию

Здоровые дети (и родители!) будут воодушевлены велосипедом, роликами или футбольным мячом не только на каникулах, но и в январе и позже. Вы также можете подарить опыт, а не часть снаряжения, например, несколько абонементов на скалолазание. спортзал или доступ к курсам упражнений в близлежащем фитнес центр.

10. Достаньте настольные игры

Основные праздники в году обычно посвящены еде, превращая нас всех в обжор. Проводя любимые семейные дела и позволяя сосредоточиться на совместном семейном отдыхе, а не просто на еде, вы можете сбалансировать эти высокоэнергетические дни.

Рождественская монополия, кто-нибудь? Пока есть праздничная доска игры, даже обычные игры могут приобрести уникальный вкус, если в них играть с горячими напитками и фоновой рождественской музыкой.