Como planejar suas férias de Natal? 10 melhores dicas para férias de Natal maravilhosas

Não importa o quão saudáveis estejamos no resto do ano, nossos bons hábitos são frequentemente destruídos durante as férias de Natal. Reuniões sociais e planos de viagem nos impedem de nossas atividades regulares treino rotinas e a comida - ah, a comida! - prejudica os hábitos alimentares saudáveis que normalmente promovemos para nossas famílias.

No entanto, ainda há esperança: com um pouco de imaginação, você pode incluir uma série de costumes familiares em sua temporada de férias que não só serão agradáveis para toda a família, mas também ajudarão a sua família. saúde Objetivos. Aqui estão algumas das melhores sugestões para Natal costumes que manterão sua família envolvida, promoverão laços familiares mais fortes e promoverão a saúde e o bem-estar geral.

1. Inscreva-se em uma corrida de perus

Uma corrida divertida de Ação de Graças (ou caminhada - você escolhe seu ritmo) é a maneira ideal de começar uma temporada de férias saudável. Embora alguns trotes de peru atraiam corredores competitivos, muitos participantes simplesmente se inscrevem para se divertir - e, é claro, para queimar algumas calorias antes da refeição do Dia de Ação de Graças.

A duração de um curso de trote de peru varia de acordo com o evento; no entanto, muitos são bastante curtos (digamos, 5K). Se você estiver indo a algum lugar no Dia de Ação de Graças, pode até ver as possibilidades de trote de peru lá. Mas não basta se inscrever sozinho; aliste toda a sua família.

Alternativa: Não deseja se inscrever em um evento reconhecido? Faça sua própria versão organizando uma rápida caminhada pela vizinhança na manhã de Ação de Graças com toda a família.

2. Traga enfeites orgânicos

Uma árvore real pode ser mais simples de montar, mas sair com a família para cortar sua própria árvore queimará mais calorias e criará memórias maravilhosas de família. Se derrubar uma árvore parecer muito oneroso, passe uma tarde explorando o exterior em busca de pequenos objetos naturais que você possa usar como destaques, como pinhas ou nascentes perenes.

3. A hora da história em família deve substituir a noite de cinema em família

Ok, então você não é obrigado a perder seus filmes de Natal favoritos do ano. No entanto, ler histórias de Natal juntos pode despertar a criatividade de todos e implicar mais conexão familiar pessoal do que assistir a um filme, então tente uma combinação dos dois. Escolha um conto de férias moderno ou um favorito consagrado pelo tempo.

Alternativa: Se você tem filhos crianças, Meg Cox, autora de The Book of New Family Traditions: How to Create Great Rituals for Holidays and every day, aconselha reunir muitos livros de férias amados e embrulhar cada um em papel de presente de Natal. (Se você não quiser comprar livros novos, pode usar os livros da biblioteca.) Convide seus filhos a abrir um livro por dia alguns dias antes do Natal para servir como a “história do dia”.

4. Patine no gelo em família

Mesmo em regiões dos Estados Unidos com invernos amenos, as pistas de patinação cobertas são acessíveis. No entanto, se você mora em uma área com boa nevasca, também pode levar toda a família para passear de trenó ou raquetes de neve. Todas essas atividades oferecem oportunidades maravilhosas de conexão familiar, servindo como excelentes exemplos de um estilo de vida ativo para seus filhos.

5. Reúna todos os membros da família para um “árvore sentada” todas as noites.

Costumes de férias que incentivam a atividade são maravilhosos, mas ocasionalmente sua família precisa exatamente do oposto: uma pausa do estresse da comoção do feriado e tempo para promover a alegria genuína que a estação deve proporcionar.

Para isso, experimente a sugestão incrivelmente direta de Cox: passe apenas quinze minutos todas as noites com sua família em volta da árvore de Natal, apreciando as luzes e a tranquilidade da estação. Como eles perceberam que estavam investindo no esforço para erguer a árvore, mas não gastando tempo naquela sala para aproveitá-la depois de montada, a própria família de Cox estabeleceu o costume.

“Decidimos incluir tudo e não tratá-lo como uma tarefa a ser riscada de nossa lista”, acrescenta Cox. Você pode cantar canções de Natal juntos, ler histórias para dormir (se tiver filhos pequenos) ou simplesmente conversar sobre o dia para dar um foco ao seu tempo juntos.

6. Aumente o valor nutricional do seu cozimento sazonal

De acordo com Vandana Sheth, nutricionista e nutricionista registrada no sul da Califórnia e representante da Academia de Nutrição e Dietética, é aceitável comer alimentos favoritos em ocasiões especiais, mesmo que não sejam particularmente nutritivos. (Afinal, é feriado!) No entanto, adicionar um pouco mais de nutrição sem sacrificar o sabor é simples de fazer ao assar para as férias.

Usar farinha integral ou farinha de amêndoa no lugar de parte ou de toda a farinha da receita é um método simples de fazer isso, de acordo com Sheth. (Dependendo da quantidade de farinha que você usa no lugar da farinha comum, pode ser necessário aumentar um pouco o líquido.) Procure receitas de sobremesas saudáveis online que incorporem adoçantes saudáveis e ingredientes inesperados, como linhaça, sementes de chia, amêndoas ou frutas.

7: Caminhe para fora para verificar as luzes!

Muitas famílias já fazem questão de dirigir para ver as luzes do feriado à noite, mas você pode elevar esse costume renunciando ao carro e optando por passear por um bairro decorado para a estação. Mantenha todos quentinhos carregando garrafas térmicas cheias de bebidas quentes!

8. Use um calendário do advento saudável para fazer a contagem regressiva para o Natal

Calendários que contam os vinte e quatro dias até Natal são conhecidos por serem os favoritos entre as crianças mais novas. Cada dia tem um bolso nos calendários, e cada bolso geralmente contém um presentinho que a criança pode encontrar naquele dia. (Você pode comprar uma versão pré-fabricada ou procurar instruções on-line sobre como fazer a sua própria.) Embora seja comum para muitas famílias colocar uma barra de chocolate ou outra guloseima no bolso, existem outras opções mais saudáveis. Em vez de doces, tente incluir um pedaço de papel com instruções para uma atividade festiva que seus filhos possam fazer naquele dia, como cantar uma canção de natal à luz de velas.

9. Apresente itens que estimulem a ação

Crianças saudáveis (e pais!) serão incentivadas por uma bicicleta, patins ou bola de futebol, não apenas nas férias, mas também em janeiro e além. Você também pode dar de presente uma experiência em vez de um equipamento, como passes múltiplos para uma escalada academia ou acesso a cursos de exercícios em um ginástica Centro.

10. Pegue os jogos de tabuleiro

Os principais feriados do ano geralmente giram em torno de comer, tornando-nos todos glutões. Ao trazer à tona atividades familiares queridas e permitir que o foco do dia seja o prazer compartilhado da família, em vez de apenas comer, você pode trazer equilíbrio a esses dias de alta energia.

Monopólio de Natal, alguém? Enquanto houver placa com tema de férias jogos, mesmo os jogos regulares podem adquirir um sabor único se forem jogados com bebidas quentes e música de Natal tocando ao fundo.