Como se motivar todos os dias ao acordar

Segunda-feira de manhã cedo O alarme toca. Você sabe como se motivar nesse exato momento? Quando você abre os olhos inicialmente, qual é a primeira coisa que vem à sua mente?

Você fica ansioso para se levantar e ir trabalhar ou teme o dia e a próxima semana?

O que quer que você decida dizer em resposta, considere o seguinte:

O que há em você que carece de motivação? O que faz você se sentir otimista ou pessimista sobre a próxima segunda-feira? Continue lendo se você quiser aprender como ser motivado.

O que é motivação, realmente?

Provavelmente existem pessoas que você conhece que fazem a mesma coisa há muito tempo e não parecem se importar em permanecer as mesmas. Eles não parecem estar se movendo em direção a algo “melhor” em seu casamento, local de trabalho ou empreendimentos pessoais; em vez disso, eles parecem estar se dando muito bem.

Por outro lado, tenho certeza de que você também conhece pessoas que enfatizam o positivo, estabelecem objetivos e se esforçam continuamente para alcançar mais. Essas pessoas parecem estar constantemente trabalhando em algo que torna suas vidas melhores ou mais ricas, como progredir em suas carreiras, constituir famílias, comemorar aniversários de casamento importantes, fazer mais viagens ou voltar para a escola.

O que distingue essas duas categorias de pessoas, então?

Só existe um fator que determina do que você se sente capaz: a motivação. A força, ou a falta dela, é o que o mantém avançando para superar problemas e barreiras e alcançar seus objetivos.

Se você não tiver motivação, desistirá após algumas tentativas ruins ou mesmo diante do primeiro obstáculo difícil. Ou você pode simplesmente ficar parado, insatisfeito e não fazer nada para seguir em frente.

Quer você perceba ou não, a motivação é uma força poderosa em sua vida que deve ser aproveitada se você quiser ter sucesso e realmente aproveitar o trabalho que realiza todos os dias. Você pode seguir certas ações se perceber que está dizendo: “Preciso de motivação”.

Infelizmente, a motivação é muitas vezes simplificada demais. Consideramos a motivação como um estado de ser direto “sim” ou “não”.

No entanto, a motivação não é uma alternância. O fluxo de motivação é.

O Fluxo de Motivação

Você tem que ir abaixo da superfície para se sentir inspirado. Você não pode obter motivação de longo prazo lendo uma frase motivacional, obtendo ajuda de amigos ou um mentor ou fazendo uma pequena lista de coisas para fazer.

Você pode comparar a motivação que estamos procurando com o fluxo constante de energia do Sol (autossustentável e permanente) que mantém viva toda a vida na Terra. Seu “motor de motivação” compreende vários níveis, começando no núcleo e expandindo-se para a superfície, assim como o Sol. O componente mais crucial é que, embora a superfície seja o que você pode ver, o processo real é conduzido a partir do núcleo (sua motivação interna).

Você será capaz de descobrir mais propósito na vida e aproveitar cada segundo do que está fazendo se conseguir construir um motor de motivação autossustentável, que tornará seus trabalhos e obrigações menos pesados.

Vou dividir o mecanismo de motivação em três partes para ajudá-lo a compreender esse fluxo de motivação:

Fatores Fundamentais de Apoio
Superfície – Reconhecimento
A Superfície: A Camada Externa
A camada superior, às vezes chamada de Reconhecimento, inclui todas as formas de elogio externo que podem inspirá-lo. Pode assumir a forma de reconhecimento ou respeito, como elogios e adulação.

Ou pode significar dar apoio emocional por meio de palavras de afirmação, comentários e críticas sábias. Associação é outra escolha. É quando você compartilha uma meta ou um fardo com amigos ou parceiros.

Apesar de os prêmios terem um efeito favorável na motivação para o trabalho, não houve conexão entre prêmios e satisfação no trabalho, de acordo com um estudo recente.

É crucial entender que, embora as recompensas possam inspirá-lo, nem sempre o deixarão mais feliz quando estiver em uma situação ruim.

Quando você olha para outras pessoas, normalmente é isso que você percebe do lado de fora. Você pode ver quanto respeito, admiração e reconhecimento eles estão recebendo dos outros.

A Camada do Meio: Apoio, suporte

Seus objetivos são essencialmente suportados pela segunda camada do mecanismo de incentivo, às vezes chamada de Habilitadores. Eles podem intensificar seu impulso interior ou acelerar o impulso que você desenvolve. Em essência, eles criam condições favoráveis para que tudo ocorra conforme o planejado.

Facilitadores positivos são essenciais se você está tentando descobrir como se motivar. Qualquer sistema de apoio que você construiu ao longo da vida, como amigos e familiares, pode se enquadrar nessa categoria.

A camada mais interna: Essencial

O fator mais crucial, porém, e a verdadeira fonte de sua inspiração, é o seu Propósito, que é a parte mais íntima de você. O que diferencia os motivados dos desmotivados, os superdotados dos incompletos e os felizes dos miseráveis é a sua missão.

Seu senso de propósito, que é o que o mantém vivo, é mantido vivo tanto pelo avanço quanto pela descoberta do significado da vida. Se você começar com esses dois, terá uma fonte de energia que lhe dará energia motivacional pelo tempo que precisar.

Mantendo seu propósito e motivação principal
Significado é fácil de ter. Simplesmente pergunte a si mesmo: "Por quê?" se você quer descobrir como ser motivado.

Por que você está trabalhando em direção a um objetivo específico? Seu vigor motivacional permanecerá inalterado se a motivação for nebulosa ou pouco clara. Embora a motivação lhe dê o impulso para agir, esse impulso precisa ser direcionado de alguma forma. Sem significado, sua energia não teria para onde ir.

Mas ter um objetivo que valha a pena não significa necessariamente fazer uma contribuição significativa para a sociedade ou para o planeta. A simples criação de valor para alguém ou algo que é importante para você é a chave para um emprego significativo.

De acordo com um estudo, a criatividade pode ser uma maneira de encontrar significado. Pode ajudar as pessoas a satisfazer suas demandas por coerência, significado e propósito, bem como seu desejo de imortalidade simbólica, entre outras ideias fundamentais em obras sobre o sentido da vida.

O próximo passo é progredir. Isso significa apenas manter-se em movimento. A motivação de ver o progresso cria impulso como uma bola de neve. Portanto, você precisa continuar se movendo para continuar.

A boa notícia é que você não precisa fazer muito progresso para perceber isso. Enquanto continuarem, mesmo pequenos ganhos podem servir de inspiração. Se você parar completamente, como se estivesse dirigindo um carro, pode ficar muito impaciente. Mas se você está progredindo, mesmo que devagar, reduz.

Um método fantástico para visualizar suas pequenas (e grandes) vitórias é criar um indicador de progresso simples, como listas de verificação ou marcos. Eles causam o seu cérebro reconhecê-los e reconhecê-los, o que fornece breves rajadas de incentivo.

Vídeo jogos são extremamente viciantes por causa disso! Onde quer que você olhe, há sinais de progresso. O progresso é totalmente virtual, mas ainda assim tem a capacidade de estimular as áreas motivacionais do seu cérebro.

Como se motivar diariamente

1. Determine o que te motiva agora

Por que não reservar um momento hoje para pensar brevemente sobre onde você está agora? Escolha uma área de sua vida em que gostaria de progredir.

Pode ser, por exemplo, sua posição atual. Identifique o seu porquê primeiro. Suas motivações para manter sua posição atual devem ser listadas por escrito.

Considere seu propósito como seu núcleo de motivação a seguir. Faça uma lista dos aspectos de sua carreira que você acha significativo e as coisas que o motivarão a avançar na vida.

É hora de fazer uma comparação depois de ter esses pontos de dados. O trabalho que você está fazendo agora o ajuda a se aproximar de seus objetivos declarados?

Se assim for, você está indo na direção correta. Não se assuste se isso não acontecer ou se você descobrir que sua vida não está indo na direção que você gostaria. Você tem recursos à sua disposição para superar isso.

Tente o seu melhor para não pensar negativamente. Revise seus objetivos e prepare-se para o sucesso, mesmo que isso signifique começar pequeno.

2. Mude sua abordagem e não desista

Se você quer entender como se motivar, é sempre uma boa ideia parar um pouco e considerar uma estratégia alternativa quando algo não parece certo.

Mesmo se você estiver operando de forma eficaz e correta, esse método nem sempre será o mais inspirador. Muitas vezes, você pode fazer alguns ajustes simples em sua estratégia atual que alterarão sua experiência e criarão novas oportunidades.

Sempre existe um método para atingir seu objetivo e, provavelmente, existem mais de uma maneira, e é por isso que a frase “de uma forma ou de outra” é usada com tanta frequência.

Se uma estratégia específica não funcionar para você, tente outra. Continue tentando várias estratégias até encontrar aquela que o mantém motivado e produz os resultados desejados.

3. Reconheça seu progresso

Você pode dividir rapidamente qualquer projeto em que esteja trabalhando em componentes e fases menores. Em geral, é normal dividir o processo de atingir a maioria das metas grandes ou de longo prazo em tarefas e marcos menores. Acompanhar seu progresso é uma das várias justificativas para fazer isso.

Com a maioria das atividades, acompanhamos automaticamente nosso progresso, mas, para se manter motivado, você deve reconhecer, em vez de simplesmente acompanhar seu sucesso. Simplesmente observar que você concluiu uma determinada etapa em seu fluxo de trabalho constitui rastreamento. Reconhecer é reservar um tempo para considerar o quadro mais amplo, identificar sua localização atual e avaliar quanto trabalho resta.

Por exemplo, sempre comece olhando o sumário ao ler um livro. Você achará mais simples acompanhar seu progresso de leitura se se familiarizar com os títulos dos capítulos e memorizar seu número total. Antes de começar seu livro, é uma boa ideia confirmar quantas páginas estão incluídas.

Os humanos sempre querem que as coisas aconteçam rapidamente ou mesmo de uma só vez, por qualquer motivo. Mesmo quando dividimos tarefas complicadas em etapas mais simples, a satisfação não nos atinge totalmente até que a tarefa esteja totalmente concluída.

No entanto, em muitos casos, a tarefa é tão avassaladora que usar essa estratégia acabaria com toda a sua motivação antes mesmo de você ter a chance de começar a trabalhar em direção ao seu objetivo. Por causa disso, é crucial começar sempre pequeno e reconhecer suas realizações. É assim que você pode sustentar sua motivação ao longo do tempo.

4. Recompense-se

Tendo dúvidas sobre a ação? teme o pensamento de fazer uma determinada tarefa? não gosta do conceito de trabalhar?

Decida sobre algumas entregas que apoiarão seu recebimento de compensação agora. Quando você atingir um dos resultados predeterminados, reserve um tempo para se tratar. Isso produz motivadores externos que sustentarão sua motivação ao longo do tempo.

Às vezes, tudo o que é necessário é uma breve pausa e algum tempo de inatividade. Em alguns casos, você pode até querer se deliciar com uma sobremesa e uma xícara de café quente.

Para atividades ainda maiores e mais difíceis, presenteie-se com algo ainda mais prazeroso, como ir ao cinema, viajar para algum lugar encantador ou até mesmo comprar algo para si mesmo.

Sua motivação para atingir novos marcos aumentará à medida que você se der mais recompensas por alcançar o progresso.

Considerações finais sobre como se manter motivado A felicidade não precisa ser um conceito nebuloso ou um ideal que você persegue indefinidamente. Você estará um passo mais perto de perceber seu prazer e descobrir o significado de tudo o que faz, identificando sua verdadeira razão.

Você pode ter tentado uma variedade de métodos para se manter motivado, mas descobriu que nenhum deles teve qualquer efeito significativo. Isso porque eles produzem apenas ajustes incrementais, ao passo que uma estratégia abrangente é necessária para uma transformação duradoura. É preciso mais do que apenas se concentrar em um aspecto de sua vida ou fazer um pequeno ajuste em sua rotina ou curso de ação.

Você quer mudar tudo, mas parece uma área enorme e desconhecida pela qual você não pode se dar ao luxo de viajar.

Na verdade, seguir em frente em sua vida não precisa ser tão difícil. Portanto, a hora de descobrir como encontrar motivação é agora se você quiser dar o primeiro passo para cumprir a missão de sua vida.