Como construir seu corpo? 7 melhores treinos

O treinamento com pesos, também conhecido como treinamento de força ou treinamento de resistência, é um termo amplo para uma variedade de treinos realizados principalmente na academia, onde exercemos força em nossos músculos para aumentar seu tamanho, força ou definição.

It aids in focusing on a variety of body components, such as the abs, back, shoulders, legs, arms, and chest. It aids those seeking both weight gain and weight loss. For people trying to lose weight, it aids in the development of lean muscle, which speeds up weight loss, boosts metabolism, and even helps to tighten skin. Weight training is necessary for both people seeking to gain weight and those looking to reduce it.

Ao contrário da crença popular, o treinamento com pesos beneficia igualmente homens e mulheres e não é apenas para homens que procuram aumentar o volume. Ele não apenas ajuda as pessoas a parecerem mais magras e a ter músculos mais tonificados, mas também ajuda a impedir a perda óssea e a osteoporose.

musculação iniciante

Você pode se sentir intimidado por todos os regulares que fazem isso há tanto tempo se você for novo no treinamento com pesos e só recentemente começou a frequentar a academia. Você pode se sentir desmotivado pelo fato de que eles podem levantar muito mais peso sem esforço do que você. É crucial que você entenda, no entanto, que com esforço e prática contínuos, você também pode ter sucesso.

Treinos de Peito

Pela mesma razão que os novatos adoram praticar peito treinos, um peito grande é algo que é facilmente perceptível.

Exercite seu bíceps

A maioria das selfies de academia mostra alguém flexionando o bíceps e, assim como o peito, o bíceps é um grupo muscular favorito para iniciantes no treinamento com pesos. Você pode realizar os seguintes exercícios para desenvolver e esculpir esse componente do corpo.

Exercícios de ombro

Não podemos realmente culpá-lo se você deseja ombros largos e definidos. Semelhante ao peito e bíceps, ombros largos são atraentes. Você pode realizar os exercícios listados abaixo para obtê-los.

Exercícios de transgressão

Seria um grave erro desconsiderar o tríceps, uma vez que não são tão proeminentes quanto o bíceps ou os ombros; você deve tratá-los igualmente. Aqui estão alguns exercícios de tonificação do tríceps que você pode realizar.

Exercícios traseiros

Como você não pode ver diretamente essa área no espelho, muitos iniciantes tendem a negligenciá-la. Mas prossiga por sua própria conta e risco. É importante exercitar as costas se você quiser melhorar sua postura porque elas ficam lindas. Os exercícios a seguir podem ajudá-lo a obter costas tonificadas.

treinos de perna

O termo “coxas de frango” descreve uma condição em que uma pessoa tem uma parte superior do corpo grande, mas pernas finas e muito frágeis. Isso pode causar ferimentos e não vai ficar nada bonito. Aqui estão alguns exercícios que você pode realizar para tonificar a parte inferior do corpo.

Exercícios para o abdômen

Você está enganado se pensou que o único exercício necessário para reduzir a gordura abdominal é trabalhar o abdômen. Não existe redução pontual; assim, todo o seu corpo deve perder peso. No entanto, trabalhar em seu abdômen pode ajudar a fortalecer seu núcleo. Esses exercícios podem ajudá-lo a obter aqueles abdominais indescritíveis.

Leia também. – Como parar de pensar demais