起床時に毎日やる気を出す方法

月曜日の早朝、アラームが鳴ります。その正確な時間にやる気を起こさせる方法を知っていますか?最初に目を開けたとき、最初に頭に浮かぶのは何ですか?

起きて仕事に行くのが楽しみですか、それともその日と翌週が怖いですか?

応答で何を言うことに決めたとしても、次のことを考慮してください。

モチベーションが上がらない理由は何ですか？次の月曜日について楽観的または悲観的に感じる理由は何ですか?モチベーションを上げる方法を知りたい場合は、このまま読み進めてください。

モチベーションって実際どうなの？

長い間同じことをしていて、同じままでいることを気にしていないように見える人がいるかもしれません。彼らは、結婚、職場、または個人的な努力において「より良い」ものに向かって動いているようには見えません。代わりに、彼らはうまくやっているようです。

一方で、ポジティブなことを強調し、目標を設定し、より多くのことを達成しようと努力し続ける人々も知っていると思います。これらの人々は、キャリアを積む、家族を作る、重要な結婚記念日を祝う、旅行に行く、学校に戻るなど、生活をより良く、より豊かにする何かに向かって一貫して取り組んでいるようです.

では、これら 2 つのカテゴリの人々を区別するものは何ですか?

自分が何をできると感じるかを決定する唯一の要因は、モチベーションです。力、または力の欠如は、過去の問題や障壁を乗り越え、目標を達成するために前進し続けるものです.

やる気がなければ、何度か失敗したり、最初の困難な障害に直面したりしても、あきらめてしまいます。または、ただじっとしていて、不満を持ち、前に進むために何もしないかもしれません。

意識しているかどうかにかかわらず、モチベーションは人生の強力な力であり、毎日の仕事を成功させ、心から楽しみたいのであれば、この力を活用する必要があります。 「モチベーションが必要だ」と思ったら、特定のアクションに従うことができます。

残念ながら、モチベーションはしばしば単純化されすぎています。私たちはモチベーションを単純な「はい」または「いいえ」の状態であると考えています。

ただし、モチベーションはトグルではありません。モチベーションの流れは。

モチベーションの流れ

インスピレーションを得るには、水面下に潜らなければなりません。やる気を起こさせるフレーズを読んだり、友人やメンターの助けを借りたり、やるべきことの短いリストを作ったりしても、長期的なモチベーションを得ることはできません.

私たちが探している動機を、地球上のすべての生命を生かし続ける太陽の (自立的で永続的な) 安定したエネルギーの流れと比較することができます。あなたの「動機付けエンジン」は、太陽のように、コアから表面へと広がっていくいくつかのレベルで構成されています。最も重要な要素は、表面は目に見えるものですが、実際のプロセスはコア (内部の動機) から駆動されるということです。

自律的なモチベーション エンジンを構築できれば、人生の目的を発見し、自分がしていることのすべての瞬間を楽しむことができます。これにより、仕事や義務の負担が軽減されます。

このモチベーション フローを理解できるように、モチベーション エンジンを 3 つの部分に分けて説明します。

基本的なサポート要因
表面 – 認識
表面: 外層
承認と呼ばれることもある最上層には、あなたを鼓舞する可能性のあるあらゆる形の外部の賞賛が含まれます。それは、賞賛や賞賛などの承認または尊敬の形をとることができます。

または、肯定の言葉、コメント、賢明な批判を通じて感情的なサポートを提供することを意味する場合もあります。協会は別の選択肢です。これは、友人やパートナーと目標や重荷を分かち合うときです。

賞は仕事のモチベーションに好影響を与えるという事実にもかかわらず、最近の研究によると、賞と仕事の満足度の間には何の関係もありませんでした。

報酬はあなたを刺激することができますが、悪い状況にあるときは常に幸せになるとは限らないことを理解することが重要です.

他の人を見ると、これは通常、外側にあることに気づきます。彼らが他の人からどれだけの尊敬、称賛、認識を受けているかを見ることができます。

中間層: サポート

目標は基本的に、イネーブラーと呼ばれることもあるインセンティブ エンジンの第 2 層によってサポートされます。それらはあなたの内なる衝動を強めたり、あなたが開発した勢いを速めたりするかもしれません。本質的に、彼らはすべてが計画通りに起こるように有利な条件を設定します。

やる気を起こさせる方法を理解しようとしている場合は、積極的なファシリテーターが不可欠です。友人や家族など、これまでの人生で築き上げてきたサポート システムはすべて、このカテゴリに該当する可能性があります。

最内層: 芯

しかし、最も重要な要素であり、インスピレーションの真の源は、あなたの最も内側にある目的です。やる気のない人からやる気を出し、未達成者からやり遂げた人、惨めな人から幸せな人を設定するのはあなたの使命です.

あなたを前進させ続けるあなたの目的意識は、前進し、人生の意味を見つけることによって生き続けます。この 2 つから始めれば、必要なだけやる気を起こさせるエネルギーを与えてくれる電源が得られます。

あなたの目的と核となる動機を維持する
意味は持ちやすいです。 「なぜ？」と自問するだけです。やる気を起こさせる方法を発見したい場合。

なぜあなたは特定の目標に向かって努力しているのですか？モチベーションがぼんやりとしていて不明確な場合、モチベーションの活力は変わりません。モチベーションはあなたに行動への原動力を与えますが、その原動力は何らかの方法で導かれる必要があります。意味がなければ、あなたのエネルギーはどこにも行きません。

しかし、価値のある目標を持つことは、社会や地球に大きく貢献することを伴う必要はありません。有意義な雇用の鍵は、あなたにとって重要な誰かまたは何かのための単純な価値創造です。

ある研究によると、創造性は意味を見つける方法の 1 つかもしれません。それは、人生の意味に関する作品の他の基本的なアイデアの中でも、一貫性、意義、目的に対する要求、および象徴的な不死への欲求を満たすのに役立ちます。

次のステップは進歩です。これは単に動き続けることを意味します。進歩を見ることからのモチベーションは、雪だるまのように勢いを増します。ですから、これを続けるためには、動き続ける必要があります。

良いニュースは、それに気付くために多くの進歩を遂げる必要がないということです.それが続く限り、小さな進歩でもインスピレーションとして役立ちます。車を運転しているときと同じように、完全に停止すると、非常にイライラする可能性があります。しかし、進歩している場合は、たとえゆっくりであっても、減少します。

小さな (そして大きな) 勝利を視覚化する素晴らしい方法は、チェックリストやマイルストーンなどの簡単な進行状況インジケーターを作成することです。彼らはあなたの 脳 それらを認識して認めることで、短期間のインセンティブが得られます。

ビデオ ゲーム このため、非常に中毒性があります！どこを見ても、進歩の兆しがあります。進歩は完全に仮想的ですが、それでも脳のやる気を起こさせる領域を刺激する能力があります.

毎日やる気を出す方法

1. 今のあなたのモチベーションを決定する

今日は、自分が今どこにいるのかを簡単に考えてみませんか?人生で進歩したい領域を 1 つ選んでください。

たとえば、あなたの現在の位置かもしれません。最初に理由を特定します。現在の地位を維持する動機を書面に記載する必要があります。

次に、目的をモチベーションの核と考えてください。あなたの側面のリストを作る キャリア あなたが意味のあることを見つけ、人生を前進させる動機となるもの。

これらのデータ ポイントを取得したら、比較を行います。あなたが今行っている仕事は、あなたが掲げた目標に近づくのに役立ちますか?

もしそうなら、あなたは正しい方向に向かっています。そうでない場合や、自分の人生が思い通りに進んでいないことに気付いたとしても、心配しないでください。これを乗り切るためのリソースを自由に使用できます。

ネガティブに考えないように頑張ってください。目標を確認し、成功に向けて準備を整えてください。

2. アプローチを変えてあきらめない

やる気を起こさせる方法を理解したい場合は、少し立ち止まって、何かがおかしいと感じたときに別の戦略を検討することをお勧めします.

効果的かつ正しく操作している場合でも、この方法が常に最も刺激的であるとは限りません。多くの場合、現在の戦略にいくつかの簡単な調整を加えると、経験が変わり、新しい機会が生まれます。

目標を達成する方法は常にあり、おそらく複数の方法があるため、「いずれかの方法」という言葉が頻繁に使用されます。

特定の戦略がうまくいかない場合は、別の戦略を試してください。モチベーションを維持し、望ましい結果が得られる戦略が見つかるまで、いくつかの戦略を試してみてください。

3. 進歩を認識する

作業中のプロジェクトは、小さなコンポーネントやフェーズにすばやく分割できます。一般に、大部分または長期的な目標を達成するプロセスを、より小さなタスクやマイルストーンに分割するのが普通です。進捗状況を追跡することは、これを行うためのいくつかの正当な理由の 1 つです。

ほとんどのアクティビティでは、進捗状況を自動的に追跡しますが、モチベーションを維持するには、単に成功を追跡するのではなく、認めなければなりません。ワークフローの特定のステップを完了したことを単に通知するだけで、追跡が構成されます。認識とは、時間をかけて全体像を検討し、現在の場所を特定し、残りの作業量を測定することです。

たとえば、本を読むときは、必ず目次を見ることから始めます。章の見出しに慣れ、その総数を覚えておけば、読書の進捗状況を追跡するのがより簡単になります。本を読み始める前に、含まれるページ数を確認することをお勧めします。

人間は、何らかの理由で、物事が迅速に、または一度に起こることを常に望んでいます。複雑な仕事をより単純なステップに分解したとしても、タスクが完全に終了するまで満足感は得られません。

ただし、多くの場合、このタスクは非常に圧倒されるため、この戦略を使用すると、目的に向かって作業を開始する前に、すべてのモチベーションが失われます。このため、常に小さなことから始めて、成果を認めることは非常に重要です。これは、長期にわたってモチベーションを維持する方法です。

4. 自分にご褒美を

行動を起こすことについて考え直したいですか？特定のタスクを実行するという考えを恐れていますか?働くという概念がまったく嫌いですか？

今すぐ報酬を受け取ることをサポートするいくつかの成果物を決定します。あらかじめ決められた結果のいずれかを達成したら、時間をかけて自分自身を治療してください。これにより、長期にわたってモチベーションを維持する外部の動機が生まれます。

短い休憩とダウンタイムだけが必要な場合もあります。場合によっては、デザートと温かいコーヒーを飲みたいと思うかもしれません。

もっと大規模で困難な活動の場合は、映画を見に行ったり、素敵な場所に旅行したり、自分用に何かを購入したりするなど、もっと楽しいことをして自分にご褒美をあげましょう。

進歩を達成するためにより多くの報酬を与えると、新しいマイルストーンを達成するためのモチベーションが高まります。

モチベーションを維持するための最終的な考え 幸福は、漠然とした概念や、いつまでも追い求め続ける理想である必要はありません。自分の本当の理由を特定することで、自分の喜びを実現し、自分が行うすべてのことの重要性を発見することに一歩近づきます。

モチベーションを維持するためにさまざまな方法を試したかもしれませんが、どれも有意義な効果が得られなかったことがわかりました.それは、長期的な変革には包括的な戦略が必要であるのに対し、それらは漸進的な調整しか生み出さないためです。生活の 1 つの側面に集中したり、日常生活や行動方針を少し調整したりするだけでは不十分です。

あなたはすべてを変えたいと思っていますが、今では旅する余裕がない巨大な未知の領域のように感じます.

実際、あなたの人生を前進させることは、それほど難しいことではありません。したがって、人生の使命を果たすための第一歩を踏み出したいのであれば、今こそモチベーションを見つける方法を発見する時です。