複雑な状況を解決するには？ 9 つのヒント

家での口論、複雑な状況への要求、子供たちが祖父母と過ごした夏休み (そしてその後の学年) は何年にもわたって続いていました。最後に、助けと救助を求める必死の呼びかけ

突然、妻と娘の 3 人の子供を持つ中年の母親であるクレアは、家族のサポートと彼女の人生を台無しにしていた麻薬に頼るようになりました。

これは、世界中の中毒者、犯罪者、被害者、加害者について語られる可能性のある物語です。しかし、クレアも彼らもこの物語の焦点ではありません.終わりのないドラマの中心には、家族、友人、コミュニティがあり、その中心にいるのは、世界中の人々の人生がクレアズによってひっくり返っただけではないからです。

クレアにとって、病んでいる祖父母が最初で、次に母親と、祖父母が亡くなった後、彼女を引き取った愛する継父でした。彼女 子供達, who were also battling addiction, struggled with how to support their mother when she needed cash, a car, or to be freed from jail.

彼女の最初の孫は、クレアが何度も収監されていた時期に生まれたが、兄に育てられたため、彼女は子供の 1 歳、2 歳、5 歳の誕生日に出席できなかった。彼女の財政援助の要求は、彼女の叔母によって繰り返し認められました。彼女は配偶者に連れて行かれ、捨てられました。彼女は盗み、嘘をつき、自分自身を引き寄せましたが、彼女がまだコントロールすることを学んでいない生き方に引き戻されました.

何をすべきかは誰にもわかりません。

「あなたはまだそれが自分の義務だと感じていて、それを解決する方法がわかりません」と、クレアの義父で引退した説教者であるスティーブン*は付け加えます。彼女をここにとどまらせてください。

否認と不適切な決定への対処

がんの診断、パートナーの浮気、レイオフ、愛する人の喪失など、自分のせいではない危機にある人を助ける方法を知ることは、十分に困難です.しかし、中毒、犯罪行為、不道徳な行動、または悪い生活パターンなど、問題の原因となっている個人が問題に関与している場合、私たちは途方にくれます。

屈服せずに支援するにはどうすればよいでしょうか。どうすれば信頼できる友人や親戚として行動し、彼らを別の方向に向けることができるでしょうか?それも私たちの仕事の一部ですか？私たちの努力が状況を改善しているのか悪化しているのか、どうすればわかりますか?どうすればメンタルを維持できるのか 健康 プロセス全体で？

2002年から断酒を続け、現在はテネシー州ノックスビル近郊の依存症回復プログラムであるコーナーストーン・オブ・リカバリーで働いている元中毒者のスティーブ・ワイルドスミス氏は、どこから始めればよいか分からない人がどれだけ多いかにショックを受けるだろうと述べています.

彼によると、 問題 依存症やその他の貧弱な生活パターンと戦っている人は、否定の中で生きていることが多いため、最初から困難です。

友人や親戚が癌にかかっている場合、Wildsmith 氏は次のように説明しています。一方で、依存症や不良に苦しんでいる人は 意思決定 問題を認めることはめったにありません。また、彼らが否定している問題の解決策を見つけるのをどのように支援できますか?

長期的に機能障害を経験している友人や家族に対処することは、状況の困難さを増します.

カリフォルニア州サンバーナーディーノの夫婦および家族療法士であるジェニファー・グレスによると、「依存症や悪い選択に対処するときの役割は、より長期的な傾向がありますが、喪失や病気に対処することは、比較的短期的であると見なされることがよくあります。話し中。"さらに、「誰かが死や病気に苦しんでいるとき、私たちはより多くの「悪い」行動を容認する傾向があります.これは、中毒者や意思決定に問題がある人には常に当てはまるとは限りません.

語られない問題

問題が何であるかを認識して受け入れることは、危機に瀕している人に対処する上で重要な要素です。

誰もが何が起こっているかを認識していますが、Wildsmith 氏によると、リビングルームでゾウを育てたいと思う人は誰もいません。銀行は、「今日、$500 の引き出しを行いましたか?」と尋ねていました。私の両親がそれに立ち向かわざるを得なくなった時までに。それに気づき、恐れずに向き合ってください。

Franteenage * の息子の行動が限界点に達したとき、彼女はシングルマザーとして抜本的な行動を取り、彼を家から追い出す時が来たことを知りました.

「彼が何をしていたかはわかりませんが、麻薬が関係していました」とフランは付け加えます。 「彼は怒り狂って私に暴力を振るい、私の鎖骨を骨折しました。彼はすでに別の事件で保護観察を受けていました。」彼が「そっくりな麻薬」を配布したとして逮捕されたとき、彼の 4 年生は転換点でした。私は彼を救いたくなかった。

結局、少年は若い牧師に引き取られ、彼のやり方を変える手助けをしました。

問題を認めることは、多くの家族にとって個人的な失敗を認めることと同じです。したがって、手遅れになるまで何も言わないか、何もしない方が簡単です。

これは、さまざまな要因によるものです。経験から、家族や友人は、これらの対立は困難であり、意図した結果をもたらさないことが多いと教えられています.

人々はその援助を望んでいません。ボール州立大学の退職した心理学とカウンセリングの教授であるロバート・ヘイズは、彼らがそれと戦うか妨害するだろうと予測している.親しい家族や友人が助けようとすると、苦しんでいる人はしばしば状況を逆転させ、「彼らはすぐに反撃することができます」と言います。彼らはあなたのことをよく知っています。彼らは口頭であなたを傷つけることに長けています。多くの場合、家族や親しい友人は、状況に対処するための理想的な選択肢ではない場合があります.

依存症から回復中のセラピストである Chris Lowe は、Cornerstone of Recovery で家族や友人とのオープンなコミュニケーションを促進しています。これは最終的に、危機を経験している人に代わってグループの介入につながる可能性があります.

テレビ番組の「インターベンション」とは対照的に、このようなアプローチは実用的な限り多くの個人を関与させる必要があり、Lowe 氏によると理想的な数は 25 人です。

「それは、仲間か同僚であるべきです。」 Lowe 氏によると、何が起こっているのかは非常に明白であるべきなので、誰もが何が起こっているのかを認識している必要があります。

ワイルドスミス氏によると、この種の地域活動には、プロセスの調整と仲介を支援する資格のあるセラピストが常に含まれている必要があり、変化が必要であるという考えを思い起こさせるだけでなく、「気にかけている人がたくさんいる」ことも伝えます.

このようなコラボレーションは、治癒の主な障害である孤立に対処します。

Lowe 氏によると、「これは私たちにとって孤立の病です」。それがすべての人にとってより良いものであるほど、ロウは言います。

任意のスピーチとリスニング

自分のせいで人生が崩壊している友人や家族からの電話は、真夜中やまったく普通の午後であっても、いつでも発生する可能性があります。そして、私たちは自分の気持ちを表現したり、行動したり、正しいことを言ったりするのに苦労しています.

最も重要な行動は、おそらく何もしないことです。

困難な時期に直面している家族に定期的に対応している牧師であるサンディ・トレーシーは、彼女が最初にすることは基本的にただ耳を傾け、状況を整理することだと言います. 「訓練を受けていない人は、人々と会話して助けたいと思っています。」難しいですが、注意が必要です。

トレーシーによると、あなたは相手の言うことに耳を傾けるだけで、味方したり判断を下したりせずに脇役を演じることができます。

ヘイズは同意する。彼は、「存在は最も価値のあるものの 1 つです」と断言します。

これらのリスニング セッションを通じて、牧師、カウンセラー、ソーシャル ワーカーなどの追加の支援に人を紹介したり、より深刻な場合には、モバイル クライシス サービスに電話したりすることができる場合があります。

制限の定義

彼らの言いなりになるだけでなく、人間関係に境界を設定することは、実際に苦しんでいる人をより助けます.

酸素マスクが飛行機に降りてきたら、他の乗客にマスクを着用する前に、自分自身にマスクを着用することを Gless 氏はアドバイスします。 「あなたが健康でないのに、どうして相手を助けることができるでしょうか？」

浮気をしている友人に代わって夫や子供に嘘をつくことを拒否することを意味する場合があります.出発日を設定し、それを守ることは、まだ家に住んでいて不足している大人の子供にとって解決策になる可能性があります 動機.中毒に苦しんでいる愛する人は、決して与えないことに決めるかもしれません お金 困っている人に。

Gless 氏も、どこに線を引くかを決めるのは難しい場合があることに同意します。要求に応じたらどう感じるかを自問することは、経験則としては良いことです。

「恨みや怒りを感じますか？」見返りを期待せずにタスクを完了できる場合は、そのタスクを実行してください (つまり、感謝を期待せずに、彼らがあなたに好意を持っていることを予期せずに、彼らがあなたを崇拝することを予期せずに、など)。

「最初からうまくいくとは思わないでください」と彼女は付け加えます。

グレスによれば、経験は境界について教えてくれるかもしれません。 「間違いは許容されます。理想的な行動方針はありません。」誰にとっても面倒かもしれません。

砂に境界線を引くと、次のように機能します。 インスピレーション 有害な慣行に従事するのをやめる。両親が彼らを立ち退かせるという決定を下したことは、ワイルドスミスとロウが治療に参加するきっかけとなりました。

しかし、ロウによれば、それに頼ることはできないので、他人に変化を強いることはできないことを知って、個人的な決定を下さなければなりません.

Lowe 氏によると、「それは人によって異なります。」 「準備が整うまで状況は変わりません」と話者は言いました。

セルフケアの時間をスケジュールします。

どのような危機においても、目の前の状況を管理することは、自分の精神的健康を維持することよりも優先されることがよくあります.

Tracy 氏によると、介護者は頻繁にセルフケアを実践する必要がありますが、どのように進めればよいかわかりません。 Lowe と Wildsmith は、長期にわたる危機に直面している家族に、自分自身でカウンセリングを求め、同様の状況を経験している他の人に助けを求めるように最初にアドバイスします。

愛する人を AA ミーティングに降ろした後、本屋まで歩いているだけだとしても、個人のサポート システムのメンバーが自分の趣味や努力を見つけることは非常に重要です。

ロウは、自分で楽しめる活動をいくつか見つけることを提案しています。家族はコントロールを放棄し、あきらめなければなりません。

トレーシーによると、健康的な食事や十分な休息などの基本を無視するのは簡単かもしれません。彼女のセルフケア ルーチンの最も重要な要素は、精神的なつながりです。彼女は、他の人に精神的なサポートを提供するためには、それも持っている必要があると主張しています.

愛する人を助けるか助けるかを決める際に考慮すべき4つの質問

助けを必要としている友人は確かに友人です。ちょっと待って。最善の意図を持っていても、助けようとしている同じ個人の悪い状況を悪化させることで、自分自身を傷つけることになることがあります.この危険な風景を横切るときに避けるべきいくつかのトラップを次に示します。

1. 援助の手を差し伸べていますか？

あなたがお金を渡して麻薬に使われたり、浮気を隠すために嘘をついたり、他の家族や友人に悪いことを隠したり、誰かを困難な状況から救済するか、どんなに不当な要求があったとしても、常に自分を利用できるようにします.関係の両側で、怒り、不合理な期待、不信も助長します。依存は、献身ではなく、さらなる依存につながるだけです。

2. 与えることに依存していますか?

私たちは誰かにとって重要であると感じたいので、他の人に奉仕することで気分が良くなります.それについて基本的に悪いことは何もありません。しかし、必要とされたいという私たち自身の欲求は、他の人を助けることが彼らと同じくらい私たちにとっても必要になるとき、私たちを共依存に向かわせることがあります.その結果、悪行はより根深くなり、2 人が 1 つの問題に加担するようになります。

3. この 1 人の人を助けるために、人生の他の人を見過ごしますか?

もちろん、他のすべてを保留にする必要がある状況もあります。しかし、いつも問題を起こす人々に対処することは、私たち全員を疲弊させ、私たちの注意を必要とする他の人々を無視することになるかもしれません.配偶者、子供、友人、家族など、他のすべての人が「困っている」人に二の足を踏んでいないかどうかを再評価する時が来ました。すべての注意とエネルギーを 1 人に集中させるべきではありません。期間。

4. 燃え尽きたと感じますか?

他人の問題を自分の袖や心の中に持ち込むことは、自分自身の精神的および精神的な健康に有害かもしれません.メンタルの症状に注意 ストレス不眠症、悲しみ、疲労、身体の健康問題など。カウンセリング、若返り、休息の時間を作りましょう。自分自身が回復するまで、個人的な問題を抱えている人を適切に支援することはできないことを常に心に留めておいてください。