あなたのクリスマス休暇を計画する方法?素晴らしいクリスマス休暇のための 10 のヒント

残りの年がどれほど健康であっても、クリスマス休暇中に良い習慣が崩れてしまうことがよくあります。社交的な集まりや旅行の手配により、私たちは通常の生活から遠ざかっています いい結果 ルーチン、そして食べ物 - ああ、食べ物! - 私たちが通常家族のために促進するかもしれない健康的な食習慣を損なう.

しかし、まだ希望はあります。少し想像力を働かせれば、家族全員が楽しめるだけでなく、家族の幸福にも役立つさまざまな家族の習慣をホリデー シーズンに取り入れることができます。 健康 目的。ここにいくつかの最良の提案があります クリスマス 家族の関わりを保ち、より強い家族の絆を育み、一般的な健康と幸福を促進する習慣。

1. 七面鳥のランに登録する

感謝祭の楽しいランニング (またはウォーキング。ペースはお好みで) は、健康的なホリデー シーズンを始めるのに理想的な方法です。七面鳥のトロットの中には競争力のあるランナーを引き付けるものもありますが、多くの参加者は、感謝祭の食事の前にカロリーを消費するために、そしてもちろん、それを楽しむためにサインアップします.

ターキー トロット コースの長さは、イベントによって異なります。ただし、多くはかなり短いものです (たとえば、5K)。感謝祭のためにどこかに行く場合は、そこで七面鳥のトロットの可能性を見ることさえできます.ただし、自分でサインアップするだけではありません。家族全員を登録します。

代替案: 認識されたイベントに登録したくないですか?感謝祭の朝に家族全員で近所を散歩して、自分だけのバージョンを作りましょう。

2.オーガニックなオーナメントを取り入れる

本物の木はセットアップが簡単かもしれませんが、家族で外に出て自分の木を伐採すると、より多くのカロリーを消費し、素晴らしい家族の思い出を作ることができます.木を伐採するのが面倒だと思われる場合は、午後を過ごして、松ぼっくりや常緑の泉など、アクセントとして使用できる小さな自然物を屋外で探してください。

3. 家族の物語の時間は、家族向けの映画の夜に取って代わるべきです

さて、お気に入りの毎年恒例のクリスマス映画を見逃す必要はありません。ただし、クリスマスの物語を一緒に読むことは、映画を見るよりも、全員の創造性を刺激し、直接家族とのつながりを深めることができるので、この 2 つを組み合わせてみてください。現代の休日の物語または昔からのお気に入りを選択してください。

代替案: 若い場合 子供達The Book of New Family Traditions: How to Create Great Rituals for Holidays and Everyday の著者である Meg Cox は、愛する休日の本をたくさん集めて、それぞれをクリスマス ギフト用の包装紙で包むことを勧めています。 (新しい本を購入したくない場合は、図書館の本を使用できます。) クリスマスの数日前から、「今日のお話」として、子供たちに 1 日 1 冊の本を開いてもらいます。

4. 家族でアイススケートに行く

温暖な冬の米国の地域でも、屋内スケート リンクにアクセスできます。ただし、降雪量の多い地域に住んでいる場合は、家族全員でそりやスノーシューを楽しむこともできます。これらすべての追求は、家族の絆を深める素晴らしい機会を提供すると同時に、お子様のアクティブなライフスタイルの優れた例となります。

5. 家族全員を集めて、毎晩「ツリー シット」を行います。

活動を奨励する休日の習慣は素晴らしいものですが、時には家族が正反対のことを必要とすることもあります。 ストレス ホリデーシーズンの喧噪から解放され、シーズンが提供する真の喜びを育む時間。

そのために、Cox の信じられないほど率直な提案を試してみてください。家族と一緒にクリスマス ツリーの周りで毎晩 15 分だけ過ごし、光と季節の静けさを楽しみましょう。彼らは木を建てる努力に投資しているが、実際にその部屋でそれを楽しんでいないことに気づいたので、コックス自身の家族は習慣を確立しました.

「私たちはそれをすべて取り入れて、リストから除外するタスクとして扱わないことにしました」と Cox 氏は付け加えます。一緒にクリスマス キャロルを歌ったり、就寝前のお話を読んだり (小さな子供がいる場合)、単にその日の話をしたりして、一緒に時間を過ごすことに集中することができます。

6.季節のパンの栄養価を高める

南カリフォルニアの登録栄養士兼栄養士であり、Academy of Nutrition and Dietetics の代表である Vandana Sheth 氏によると、特別な機会に、特に栄養価が高くなくても、好きな食べ物にふけることは許容されます。 （結局のところ、それは休日です！）しかし、休日のために焼くとき、味を犠牲にすることなくもう少し栄養を加えるのは簡単です.

Shethによると、レシピの小麦粉の一部またはすべての代わりに全粒粉またはアーモンド粉を使用すると、これを行う簡単な方法になります. （通常の小麦粉の代わりに使用する小麦粉の量によっては、液体を少し増やす必要があるかもしれません.

7: 外に出てライトをチェック！

多くの家族は、夜にホリデーライトを見るためにドライブすることをすでにポイントにしていますが、車をやめて、季節に合わせて装飾された近所を散歩することを選択することで、この習慣を高めることができます.温かい飲み物で満たされた魔法瓶を持ち歩いて、みんなを暖かく保ちましょう！

8. クリスマスまでのカウントダウンに健康的なアドベントカレンダーを使う

24日までカウントダウンするカレンダー クリスマス 年少の子供たちの間で人気があることが知られています。カレンダーには毎日ポケットがあり、各ポケットには通常、子供がその日に見つけられる小さな贈り物が入っています。 （既製のバージョンを購入するか、自分で作る方法についてオンラインで調べることができます。） 多くの家族がチョコレートバーやその他の小さなおやつをポケットに詰め込むのが通例ですが、他にもより健康的なオプションがあります.キャンディーの代わりに、ろうそくの明かりでキャロルを一緒に歌うなど、その日に子供たちが行う可能性のあるお祝いの活動の指示が書かれた紙片を含めてみてください.

9.行動を促すアイテムをプレゼントする

健康な子供たち (そして親たちも!) は、休暇中だけでなく、1 月以降も、自転車、ローラーブレード、またはサッカー ボールで励まされます。ロッククライミングへの複数のパスなど、機器ではなく体験の贈り物をすることもできます ジム または近くの運動コースへのアクセス フィットネス 中心。

10. ボードゲームを出す

一年の主要な休日は通常、食事が中心であり、私たち全員を食いしん坊に変えます。最愛の家族の活動を引き出し、その日の焦点を食事だけではなく家族で楽しむことに集中できるようにすることで、これらのエネルギーの高い日々にバランスをもたらすことができます.

クリスマスモノポリー、誰か？休日をテーマにしたボードがありますが ゲーム、通常のゲームでも、温かい飲み物とクリスマス音楽をバックグラウンドで再生すると、独特の風味が得られます。