Cara Mendapatkan Motivasi Setiap Hari Saat Anda Bangun Tidur

Senin dini hari Alarm berbunyi. Apakah Anda tahu bagaimana mendapatkan motivasi pada waktu yang tepat? Ketika Anda pertama kali membuka mata, apa hal pertama yang terlintas dalam pikiran Anda?

Apakah Anda berharap untuk bangun dan pergi bekerja, atau apakah Anda takut akan hari dan minggu depan?

Apa pun yang Anda putuskan untuk dikatakan sebagai tanggapan, pertimbangkan ini:

Ada apa dengan Anda yang kurang motivasi? Apa yang membuat Anda merasa optimis atau pesimis tentang hari Senin yang akan datang? Lanjutkan membaca jika Anda ingin belajar bagaimana menjadi termotivasi.

Apa sebenarnya motivasi itu?

Mungkin ada orang yang Anda kenal yang telah melakukan hal yang sama sejak lama dan tampaknya tidak keberatan untuk tetap sama. Mereka tampaknya tidak bergerak menuju sesuatu yang “lebih baik” dalam pernikahan, tempat kerja, atau usaha pribadi mereka; sebaliknya, mereka tampak rukun.

Di sisi lain, saya yakin Anda juga mengenal orang-orang yang menekankan hal positif, menetapkan tujuan, dan terus mendorong diri sendiri untuk mencapai lebih banyak. Orang-orang ini tampaknya secara konsisten bekerja menuju sesuatu yang membuat hidup mereka lebih baik atau lebih kaya, seperti memajukan karier mereka, memulai keluarga, merayakan ulang tahun pernikahan yang penting, melakukan lebih banyak perjalanan, atau kembali ke sekolah.

Lalu apa yang membedakan kedua kategori orang ini?

Hanya ada satu faktor yang menentukan kemampuan Anda: motivasi. Paksaan, atau kekurangannya, adalah apa yang membuat Anda terus maju untuk melewati masalah dan hambatan serta mencapai tujuan Anda.

Jika Anda kurang motivasi, Anda akan menyerah setelah beberapa kali mencoba atau bahkan saat menghadapi rintangan pertama yang sulit. Atau Anda mungkin hanya diam, tidak puas, dan tidak melakukan apa pun untuk maju.

Disadari atau tidak, motivasi adalah kekuatan yang kuat dalam hidup Anda yang harus dimanfaatkan jika Anda ingin sukses dan benar-benar menikmati pekerjaan yang Anda lakukan setiap hari. Anda dapat mengikuti tindakan tertentu jika Anda mendapati diri Anda berkata, "Saya butuh motivasi."

Sayangnya, motivasi seringkali terlalu disederhanakan. Kami menganggap motivasi sebagai keadaan langsung "ya" atau "tidak".

Namun, motivasi bukanlah togel. Aliran motivasi adalah.

Arus Motivasi

Anda harus pergi ke bawah permukaan agar merasa terinspirasi. Anda tidak bisa mendapatkan motivasi jangka panjang dengan membaca kalimat motivasi, mendapatkan bantuan dari teman atau mentor, atau membuat daftar pendek tentang hal-hal yang harus dilakukan.

Anda dapat membandingkan motivasi yang kita cari dengan aliran energi Matahari (yang berdiri sendiri dan permanen) yang membuat semua kehidupan di Bumi tetap hidup. “Mesin motivasi” Anda terdiri dari beberapa tingkatan, mulai dari inti dan berkembang ke permukaan, seperti halnya Matahari. Komponen yang paling penting adalah meskipun permukaannya adalah apa yang dapat Anda lihat, proses sebenarnya didorong dari inti (motivasi internal Anda).

Anda akan dapat menemukan lebih banyak tujuan dalam hidup dan menikmati setiap detik dari apa yang Anda lakukan jika Anda dapat membangun mesin motivasi mandiri, yang akan mengurangi beban pekerjaan dan kewajiban Anda.

Saya akan memecah mesin motivasi menjadi tiga bagian untuk membantu Anda memahami aliran motivasi ini:

Faktor Pendukung Mendasar
Permukaan – Pengakuan
Permukaan: Lapisan Luar
Lapisan atas, terkadang disebut sebagai Pengakuan, mencakup semua bentuk pujian eksternal yang dapat menginspirasi Anda. Itu bisa berbentuk pengakuan atau penghormatan, seperti pujian dan sanjungan.

Atau bisa juga berarti memberikan dukungan emosional melalui kata-kata penegasan, komentar, dan kritik yang bijak. Asosiasi adalah pilihan lain. Ini adalah saat Anda berbagi tujuan atau beban dengan teman atau pasangan.

Terlepas dari kenyataan bahwa penghargaan memiliki efek menguntungkan pada motivasi kerja, tidak ada hubungan antara hadiah dan kepuasan kerja, menurut sebuah studi baru-baru ini.

Sangat penting untuk dipahami bahwa meskipun hadiah dapat menginspirasi Anda, itu tidak selalu membuat Anda lebih bahagia ketika Anda berada dalam keadaan yang buruk.

Saat Anda melihat orang lain, ini biasanya yang Anda perhatikan di luar. Anda dapat melihat seberapa besar rasa hormat, kekaguman, dan pengakuan yang mereka terima dari orang lain.

Lapisan Tengah: Mendukung

Sasaran Anda pada dasarnya didukung oleh lapisan kedua mesin insentif, terkadang disebut sebagai Pengaktif. Mereka dapat meningkatkan dorongan batin Anda atau mempercepat momentum yang Anda kembangkan. Intinya, mereka menyiapkan kondisi yang menguntungkan agar segala sesuatu terjadi sesuai rencana.

Fasilitator yang positif sangat penting jika Anda mencoba mencari cara untuk mendapatkan motivasi. Sistem pendukung apa pun yang Anda bangun sepanjang hidup Anda, seperti teman dan keluarga, mungkin termasuk dalam kategori ini.

Lapisan terdalam: Inti

Namun, faktor yang paling penting, dan sumber inspirasi Anda yang sebenarnya, adalah Tujuan Anda, yang merupakan bagian terdalam dari diri Anda. Apa yang membuat mereka termotivasi dari yang tidak termotivasi, yang berprestasi dari yang kurang berprestasi dan yang bahagia dari yang sengsara adalah misi Anda.

Rasa tujuan Anda, yang membuat Anda terus maju, tetap hidup dengan bergerak maju dan menemukan makna dalam hidup. Jika Anda memulai dengan keduanya, Anda akan memiliki sumber kekuatan yang akan memberi Anda energi motivasi selama Anda membutuhkannya.

Mempertahankan Tujuan dan Motivasi Inti Anda
Artinya mudah untuk dimiliki. Cukup tanyakan pada diri sendiri, “Mengapa?” jika Anda ingin menemukan cara untuk termotivasi.

Mengapa Anda bekerja menuju tujuan tertentu? Kekuatan motivasi Anda tidak akan berubah jika motivasinya kabur atau tidak jelas. Sementara motivasi memberi Anda dorongan untuk bertindak, dorongan itu perlu diarahkan dengan cara tertentu. Tanpa signifikansi, energi Anda tidak akan kemana-mana.

Tetapi memiliki tujuan yang bermanfaat tidak harus berarti memberikan kontribusi yang signifikan bagi masyarakat atau planet ini. Penciptaan nilai sederhana untuk seseorang atau sesuatu yang penting bagi Anda adalah kunci menuju pekerjaan yang bermakna.

Menurut sebuah penelitian, kreativitas bisa menjadi salah satu cara untuk menemukan makna. Ini dapat membantu orang memenuhi tuntutan mereka akan koherensi, signifikansi, dan tujuan serta keinginan mereka akan keabadian simbolis, di antara gagasan mendasar lainnya dalam karya tentang makna hidup.

Langkah selanjutnya adalah membuat kemajuan. Ini hanya menyiratkan untuk terus bergerak. Motivasi dari melihat kemajuan membangun momentum seperti bola salju. Jadi, Anda harus terus bergerak untuk mempertahankan ini.

Kabar baiknya adalah Anda tidak perlu membuat banyak kemajuan untuk menyadarinya. Selama itu berlanjut, keuntungan kecil pun bisa menjadi inspirasi. Jika Anda benar-benar berhenti, seperti saat mengendarai mobil, Anda bisa menjadi sangat tidak sabar. Tetapi jika Anda membuat kemajuan, meskipun lambat, itu akan berkurang.

Metode yang bagus untuk memvisualisasikan kemenangan kecil (dan besar) Anda adalah dengan membuat indikator kemajuan langsung, seperti daftar periksa atau pencapaian. Mereka menyebabkan Anda otak untuk mengenali dan mengakuinya, yang memberi Anda dorongan singkat.

Video permainan sangat adiktif karena ini! Ke mana pun Anda memandang, ada tanda-tanda kemajuan. Kemajuannya sepenuhnya virtual, tetapi tetap memiliki kemampuan untuk merangsang area motivasi otak Anda.

Bagaimana Mendapatkan Motivasi Harian

1. Tentukan apa yang memotivasi Anda saat ini

Mengapa tidak luangkan waktu sejenak hari ini untuk memikirkan secara singkat di mana Anda berada saat ini? Pilih satu area dalam hidup Anda di mana Anda ingin membuat kemajuan.

Mungkin, misalnya, posisi Anda saat ini. Identifikasi alasan Anda terlebih dahulu. Motivasi Anda untuk memegang posisi Anda saat ini harus dicantumkan secara tertulis.

Pertimbangkan tujuan Anda sebagai inti motivasi Anda selanjutnya. Buat daftar aspek Anda karier bahwa Anda menemukan makna dan hal-hal yang akan memotivasi Anda untuk maju dalam hidup.

Saatnya membuat perbandingan setelah Anda memiliki poin data tersebut. Apakah pekerjaan yang Anda lakukan sekarang membantu Anda mendekati tujuan yang Anda nyatakan?

Jika demikian, Anda menuju ke arah yang benar. Jangan menjadi khawatir jika tidak atau jika Anda menemukan hidup Anda tidak bergerak ke arah yang Anda inginkan. Anda memiliki sumber daya yang Anda inginkan untuk melewati ini.

Cobalah yang terbaik untuk tidak berpikir negatif. Tinjau tujuan Anda dan siapkan diri Anda untuk sukses, bahkan jika itu berarti memulai dari yang kecil.

2. Ubah Pendekatan Anda dan Jangan Menyerah

Jika Anda ingin memahami cara mendapatkan motivasi, selalu merupakan ide yang baik untuk berhenti sejenak dan mempertimbangkan strategi alternatif ketika ada sesuatu yang terasa tidak benar.

Sekalipun Anda beroperasi secara efektif dan benar, metode ini mungkin tidak selalu menjadi yang paling menginspirasi. Cukup sering, Anda dapat membuat beberapa penyesuaian sederhana pada strategi Anda saat ini yang akan mengubah pengalaman Anda dan menciptakan peluang baru.

Selalu ada metode untuk mencapai tujuan Anda, dan kemungkinan besar ada lebih dari satu cara, itulah sebabnya ungkapan "satu atau lain cara" begitu sering digunakan.

Jika strategi tertentu tidak berhasil untuk Anda, coba strategi lain. Teruslah mencoba beberapa strategi sampai Anda menemukan strategi yang membuat Anda tetap termotivasi dan memberikan hasil yang diinginkan.

3. Kenali Kemajuan Anda

Anda dapat dengan cepat membagi proyek apa pun yang sedang Anda kerjakan menjadi komponen dan fase yang lebih kecil. Biasanya normal untuk membagi proses pencapaian tujuan yang paling besar atau jangka panjang menjadi tugas dan pencapaian yang lebih kecil. Melacak kemajuan Anda adalah salah satu dari beberapa pembenaran untuk melakukan ini.

Dengan sebagian besar aktivitas, kami secara otomatis melacak kemajuan kami, tetapi agar tetap termotivasi, Anda harus mengakui, bukan hanya melacak kesuksesan Anda. Hanya mencatat bahwa Anda telah menyelesaikan langkah tertentu dalam alur kerja Anda merupakan pelacakan. Mengenali berarti meluangkan waktu untuk mempertimbangkan gambaran yang lebih luas, menentukan lokasi Anda saat ini, dan mengukur berapa banyak pekerjaan yang tersisa.

Misalnya, selalu awali dengan melihat daftar isi saat membaca buku. Anda akan merasa lebih mudah untuk melacak kemajuan membaca Anda jika Anda terbiasa dengan judul bab dan mengingat jumlah totalnya. Sebelum memulai buku Anda, sebaiknya pastikan berapa banyak halaman yang disertakan.

Manusia selalu menginginkan sesuatu terjadi dengan cepat atau bahkan sekaligus, apapun alasannya. Bahkan ketika kita memecah pekerjaan rumit menjadi langkah-langkah yang lebih sederhana, kepuasan tidak sepenuhnya memukul kita sampai tugas selesai seluruhnya.

Namun, dalam banyak kasus, tugas tersebut sangat berat sehingga menggunakan strategi ini akan menguras semua motivasi Anda bahkan sebelum Anda memiliki kesempatan untuk mulai bekerja menuju tujuan Anda. Karena itu, sangat penting untuk selalu memulai dari yang kecil dan mengakui pencapaian Anda. Ini adalah bagaimana Anda dapat mempertahankan motivasi Anda dari waktu ke waktu.

4. Hadiahi Diri Anda Sendiri

Memiliki pemikiran kedua tentang mengambil tindakan? takut memikirkan melakukan tugas tertentu? tidak suka konsep bekerja sama sekali?

Putuskan beberapa kiriman yang akan mendukung kompensasi penerimaan Anda sekarang. Saat Anda mencapai salah satu hasil yang telah ditentukan sebelumnya, luangkan waktu untuk memanjakan diri sendiri. Ini menghasilkan motivator luar yang akan mempertahankan motivasi Anda dari waktu ke waktu.

Terkadang yang diperlukan hanyalah istirahat sejenak dan waktu istirahat. Dalam beberapa kasus, Anda bahkan mungkin ingin memanjakan diri dengan makanan penutup dan secangkir kopi panas.

Untuk aktivitas yang lebih besar dan lebih sulit, manjakan diri Anda dengan sesuatu yang lebih menyenangkan, seperti pergi ke bioskop, bepergian ke tempat yang indah, atau bahkan membeli sesuatu untuk diri sendiri.

Motivasi Anda untuk mencapai pencapaian baru akan meningkat saat Anda memberi diri Anda lebih banyak hadiah untuk mencapai kemajuan.

Pikiran Akhir tentang Tetap Termotivasi Kebahagiaan tidak harus menjadi konsep samar atau cita-cita yang terus Anda kejar tanpa batas. Anda akan selangkah lebih dekat untuk mewujudkan kesenangan Anda dan menemukan signifikansi dalam semua yang Anda lakukan dengan mengidentifikasi alasan Anda yang sebenarnya.

Anda mungkin telah mencoba berbagai metode untuk membuat diri Anda tetap termotivasi tetapi menemukan bahwa tidak satu pun dari metode tersebut memiliki efek yang berarti. Itu karena mereka hanya menghasilkan penyesuaian bertahap, sedangkan strategi komprehensif diperlukan untuk transformasi jangka panjang. Dibutuhkan lebih dari sekadar berkonsentrasi pada satu aspek kehidupan Anda atau membuat satu penyesuaian kecil pada rutinitas atau tindakan Anda.

Anda ingin mengubah segalanya, tetapi rasanya seperti area besar yang belum dipetakan yang sekarang tidak mampu Anda lalui.

Pada kenyataannya, bergerak maju dalam hidup Anda tidak harus sesulit ini. Oleh karena itu, waktu untuk menemukan cara menemukan motivasi adalah sekarang jika Anda ingin mengambil langkah pertama untuk memenuhi misi hidup Anda.