इंटरनेट आपके मस्तिष्क को कैसे बदल रहा है?

1998 में अपनी स्थापना के समय, Google ने प्रतिदिन 10,000 खोज अनुरोधों को संभाला। यह वर्तमान में औसतन प्रति सेकंड 40,000 से अधिक खोज प्रश्नों को संभालता है। इसका अनुवाद प्रतिदिन 3.5 बिलियन खोजों में होता है। इसके अतिरिक्त, ऐसे आंकड़े उन सभी खोजों को शामिल नहीं करते हैं जो उपयोगकर्ता अन्य खोज इंजनों पर करते हैं।

इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि इंटरनेट ने एक दूसरे को तेजी से पहुंच प्रदान करके और ज्ञान की विशाल मात्रा प्रदान करके हमारे समाज को बदल दिया है। लेकिन इसने हममें से प्रत्येक को व्यक्‍तिगत रूप से कैसे प्रभावित किया है? अधिक सटीक रूप से, क्या दैनिक इंटरनेट उपयोग ने हमारे दिमाग को बदल दिया है?

मस्तिष्क एक अद्भुत और जटिल अंग है। जब आप पहली बार दुनिया में आए थे तब आपके पास लगभग 100 अरब मस्तिष्क कोशिकाएं थीं। इन न्यूरॉन्स में दिमाग रास्ते के माध्यम से एक दूसरे के साथ संवाद करें। किसी चीज़ के बार-बार संपर्क सहित कई तरीके हैं, जिससे आप समय के साथ मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच उन तंत्रिका संबंधों को बढ़ा सकते हैं।

मस्तिष्क की न्यूरॉन्स को जोड़ने की क्षमता को कभी-कभी मस्तिष्क की "स्वयं तार" करने की क्षमता के रूप में संदर्भित किया जाता है। न्यूरोप्लास्टिकिटी मस्तिष्क की क्षति के बाद खुद को पुनर्गठित करने की मस्तिष्क की क्षमता है; यह रिवाइरिंग बुढ़ापे में जारी है।

इंटरनेट ऐसी संवेदनाएँ प्रदान करता है जो बार-बार और तीव्रता से उजागर होती हैं। इसके अतिरिक्त, यह अवसर पर संतोषजनक लाभ प्रदान करता है, जो उपयोगकर्ताओं को और अधिक के लिए वापस आने के लिए पर्याप्त है और इस धारणा का समर्थन करता है कि इंटरनेट नशे की लत बन सकता है।

प्रदर्शित करने वाली पहली शोध टीमों में से एक प्रभाव 2008 में गैरी स्मॉल की टीम ने मस्तिष्क पर इंटरनेट का उपयोग किया। एक अध्ययन में, प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया था: कंप्यूटर की समझ रखने वाले व्यक्ति, जिनके पास इंटरनेट का उपयोग करने का अनुभव था, और कंप्यूटर-भोले विषय, जिन्होंने कभी इंटरनेट का उपयोग नहीं किया था। शोधकर्ताओं ने कार्यात्मक एमआरआई स्कैन का उपयोग करते हुए इंटरनेट खोजों का संचालन करते हुए प्रतिभागियों की मस्तिष्क गतिविधि देखी।

स्कैन से पता चला कि दोनों समूहों ने अपनी इंटरनेट खोजों के लिए विभिन्न मस्तिष्क मार्गों का इस्तेमाल किया। छह दिन बाद फिर से एमआरआई स्कैन किए जाने से पहले कंप्यूटर-निरक्षर प्रतिभागियों को इंटरनेट का उपयोग करने का अभ्यास करने के लिए प्रति दिन एक घंटे का समय दिया गया था। इस अध्ययन के बारे में आश्चर्यजनक बात यह थी कि केवल पांच दिनों के अभ्यास के बाद दोनों समूहों में समान मस्तिष्क सर्किट सक्रिय हो गए थे। इंटरनेट पर सिर्फ पांच घंटों के बाद, कंप्यूटर-निरक्षर समूह के दिमाग में महत्वपूर्ण बदलाव आया था।

एक ओर तो यह शानदार जानकारी है। यह दर्शाता है कि हम उम्र के रूप में मस्तिष्क खुद को फिर से तैयार करना जारी रख सकते हैं। इसके अतिरिक्त, जो लोग मस्तिष्क की चोट से पीड़ित हैं, वे आनन्दित हो सकते हैं। उत्तेजनाओं के लगातार, निरंतर संपर्क के साथ, मस्तिष्क की मरम्मत हो सकती है। क्या यह रिवायरिंग, हालांकि, कोई मुद्दा उठाता है?

निकोलस कैर की पुस्तक द शैलोज़: व्हाट द इंटरनेट इज़ डूइंग टू अवर ब्रेन्स के अनुसार, इंटरनेट कई पहलुओं में पारंपरिक मीडिया से एक महत्वपूर्ण प्रस्थान है। हालाँकि अब हमारे जीवन में कई विक्षेप हैं, लेकिन इंटरनेट जैसा कोई मीडिया कभी नहीं रहा है जो इतने व्यापक और लगातार हमारा ध्यान भटका सके। कैर ने नोट किया कि हमारा ध्यान बदलने के अलावा, इंटरनेट गहराई से सोचने, किसी एक कार्य पर निरंतर एकाग्रता और नई यादों के निर्माण की हमारी क्षमता को भी प्रभावित कर रहा है।

दिमाग जो शांत, एकाग्र, अबाधित और रैखिक रूप से सोचने में सक्षम है, ऐसा लगता है कि एक ऐसे दिमाग में विकसित हो रहा है जो संक्षिप्त, खंडित, और अक्सर अतिव्यापी विस्फोटों में सूचनाओं को संसाधित करने की इच्छा और क्षमता की आवश्यकता होती है। हम न केवल अधिक विचलित होते हैं, बल्कि ध्यान भंग होने से हमारे लिए नई जानकारी को संसाधित करना भी कठिन हो जाता है, जिसका हमारी स्मृति पर प्रभाव पड़ता है।

स्मॉल के शोध से पता चलता है कि हाई-टेक क्रांति ने हमें आधे ध्यान की निरंतर स्थिति में डाल दिया है। हम हर चीज की निगरानी करते हैं, लेकिन हम कभी भी अपना पूरा ध्यान किसी चीज पर नहीं लगाते। मल्टीटास्किंग से अलग निरंतर आंशिक ध्यान है। जब हम मल्टीटास्क करते हैं, तो प्रत्येक कार्य का एक विशिष्ट लक्ष्य होता है। जब हम लगातार केवल आंशिक रूप से उपस्थित होते हैं, तो हम अपने दिमाग को और अधिक के तहत रख सकते हैं तनाव सामान्य से। हम अब विचार-विमर्श करने के लिए आवश्यक समय व्यतीत नहीं करते हैं। ठीक यही मानसिकता है जो हमें लापरवाह एसएमएस भेजने या जल्दबाजी में इंटरनेट खरीदने का कारण बनती है।

सौभाग्य से, यदि आप इसे सही तरीके से अपनाते हैं, तो आप अपने जीवन या दिमाग में अनावश्यक तनाव डाले बिना इंटरनेट से लाभान्वित हो सकते हैं। सुरक्षित इंटरनेट कनेक्शन बनाने के लिए यहां कुछ संकेत दिए गए हैं:

दैनिक कार्यों में व्यस्त रहें जो आपके ध्यान और महत्वपूर्ण सोच कौशल में सुधार करते हैं।

बिना किसी रुकावट के एक प्रोजेक्ट पर काम करते हुए हर दिन कुछ समय बिताएं। इसमें कुछ ऐसा करना शामिल हो सकता है जैसे किसी किताब के कुछ अध्याय पढ़ना, कोई वाद्य यंत्र बजाना या किसी प्रोजेक्ट पर काम करना। आप इस बात से चौंक सकते हैं कि कितनी जल्दी अपने फोन की जांच करने या इंटरनेट पर वापस जाने की जरूरत पैदा होती है। प्रलोभन से बचें और अपनी स्क्रीन की ओर मुड़ने से पहले परियोजना को पूरा करें। किसी लेख को पढ़ना और उस पर चिंतन करना आपकी आलोचनात्मक सोच क्षमताओं को बढ़ाने का एक और तरीका है। आपने अभी-अभी जो पढ़ा है, उसके बारे में आपके मन में उठ रहे सवालों पर गौर कीजिए।

प्रकृति में वापस जा रहे हैं

कंसास और यूटा विश्वविद्यालयों के शोधकर्ताओं ने पाया है कि बाहर और इलेक्ट्रॉनिक्स से दूर समय बिताने से रचनात्मकता को बढ़ावा मिल सकता है। एक अध्ययन में, व्यक्तियों को दो समूहों में विभाजित किया गया था, जिनमें से एक बैकपैकिंग ट्रिप पर गया था और दूसरा जो नहीं गया था। यात्रा के बाद, उन सभी को आविष्कारशीलता को मापने के लिए 10-आइटम परीक्षा दी गई। रचनात्मकता के बारे में अधिक प्रश्नों का उत्तर उन समूह द्वारा सटीक रूप से दिया गया था जो उस समूह की तुलना में दिनों के लिए ट्रेकिंग पर गए थे जो नहीं थे। बाहर समय बिताने से भी अवसर मिलते हैं व्यायाम, जो मस्तिष्क को फिर से तार-तार करने का एक और प्राकृतिक तरीका है।

प्रौद्योगिकी से मुक्त क्षेत्रों का निर्माण करें।

अपने शेड्यूल या अपने आस-पास के क्षेत्रों में उन क्षणों पर विचार करें जहां आप तकनीक से पूरी तरह से बच सकते हैं। आप रात के खाने के दौरान अपनी सभी तकनीक को बंद करना चुन सकते हैं या अपने घर के शयनकक्षों को "प्रौद्योगिकी मुक्त" के रूप में नामित कर सकते हैं। अपने वातावरण में एक समय और स्थान खोजें जहाँ आप इंटरनेट से विचलित न हों, चाहे वह कहीं भी हो और जब भी हो।