जब आप जागते हैं तो हर दिन कैसे प्रेरित हों

सोमवार की सुबह अलार्म बजता है। क्या आप जानते हैं कि उस सटीक समय पर कैसे प्रेरित किया जाए? जब आप पहली बार अपनी आंखें खोलते हैं, तो सबसे पहले दिमाग में क्या आता है?

क्या आप उठने और काम पर जाने के लिए उत्सुक हैं, या क्या आप उस दिन और अगले सप्ताह से डरते हैं?

प्रतिक्रिया में आप जो भी कहने का निर्णय लेते हैं, इस पर विचार करें:

आपके बारे में ऐसा क्या है जिसमें प्रेरणा की कमी है? आने वाले सोमवार के बारे में आपको आशावादी या निराशावादी क्या लगता है? यदि आप प्रेरित होना सीखना चाहते हैं तो पढ़ना जारी रखें।

प्रेरणा क्या है, वास्तव में?

शायद ऐसे लोग हैं जिन्हें आप जानते हैं जो लंबे समय से एक ही काम कर रहे हैं और वही रहने का मन नहीं करता है। वे अपने विवाह, कार्यस्थल, या व्यक्तिगत प्रयासों में "बेहतर" किसी चीज़ की ओर बढ़ते नहीं दिखते; इसके बजाय, वे ठीक-ठाक तालमेल बिठाते हुए दिखाई देते हैं।

दूसरी ओर, मुझे यकीन है कि आप ऐसे लोगों को भी जानते हैं जिन्होंने सकारात्मकता पर जोर दिया, उद्देश्यों को स्थापित किया, और अधिक हासिल करने के लिए लगातार खुद को आगे बढ़ाया। ऐसा लगता है कि ये लोग अपने जीवन को बेहतर या समृद्ध बनाने के लिए लगातार काम कर रहे हैं, जैसे अपने करियर में आगे बढ़ना, परिवार शुरू करना, शादी की महत्वपूर्ण वर्षगांठ मनाना, अधिक यात्राओं पर जाना, या स्कूल वापस जाना।

फिर इन दो श्रेणियों के लोगों में क्या अंतर है?

केवल एक कारक है जो निर्धारित करता है कि आप क्या करने में सक्षम महसूस करते हैं: प्रेरणा। बल, या इसकी कमी, आपको समस्याओं और बाधाओं को पार करने और अपने लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करती है।

यदि आपमें प्रेरणा की कमी है, तो आप कुछ खराब प्रयासों के बाद या पहली कठिन बाधा का सामना करने पर भी हार मान लेंगे। या आप अभी भी असंतुष्ट रह सकते हैं, और आगे बढ़ने के लिए कुछ नहीं कर सकते।

चाहे आपको इसका एहसास हो या न हो, प्रेरणा आपके जीवन में एक शक्तिशाली शक्ति है जिसका उपयोग किया जाना चाहिए यदि आप सफल होना चाहते हैं और वास्तव में आप हर दिन जो काम करते हैं उसका आनंद लेते हैं। यदि आप स्वयं को यह कहते हुए पाते हैं, "मुझे प्रेरणा की आवश्यकता है, तो आप कुछ क्रियाओं का पालन कर सकते हैं।"

दुर्भाग्य से, प्रेरणा को अक्सर अधिक सरलीकृत किया जाता है। हम प्रेरणा को सीधे "हां" या "नहीं" होने की स्थिति मानते हैं।

हालाँकि, प्रेरणा टॉगल नहीं है। प्रेरणा का प्रवाह है।

प्रेरणा प्रवाह

प्रेरित महसूस करने के लिए आपको सतह के नीचे जाना होगा। आप एक प्रेरक वाक्यांश पढ़कर, मित्रों या सलाहकार से सहायता प्राप्त करके, या करने के लिए चीजों की एक छोटी सूची बनाकर दीर्घकालिक प्रेरणा प्राप्त नहीं कर सकते हैं।

आप उस प्रेरणा की तुलना कर सकते हैं जिसकी हम तलाश कर रहे हैं, सूर्य के ऊर्जा के (स्व-पोषी और स्थायी) स्थिर प्रवाह से जो पृथ्वी पर सभी जीवन को जीवित रखता है। आपके "प्रेरणा इंजन" में कई स्तर शामिल हैं, जो कोर से शुरू होते हैं और सूर्य की तरह सतह से बाहर की ओर बढ़ते हैं। सबसे महत्वपूर्ण घटक यह है कि सतह वह है जो आप देख सकते हैं, वास्तविक प्रक्रिया कोर (आपकी आंतरिक प्रेरणा) से संचालित होती है।

यदि आप एक आत्मनिर्भर प्रेरणा इंजन का निर्माण कर सकते हैं, जो आपकी नौकरियों और दायित्वों को बोझ से कम कर देगा, तो आप जीवन में अधिक उद्देश्य खोजने में सक्षम होंगे और आप जो कर रहे हैं उसके हर दूसरे का आनंद लेंगे।

इस प्रेरणा प्रवाह को समझने में आपकी सहायता करने के लिए मैं प्रेरणा इंजन को तीन भागों में विभाजित करूँगा:

मौलिक सहायक कारक
सतह - पहचान
सतह: बाहरी परत
शीर्ष परत, जिसे कभी-कभी पावती के रूप में संदर्भित किया जाता है, में बाहरी प्रशंसा के सभी रूप शामिल होते हैं जो आपको प्रेरित कर सकते हैं। यह पावती या सम्मान का रूप ले सकता है, जैसे प्रशंसा और प्रशंसा।

या इसका अर्थ पुष्टि, टिप्पणियों और बुद्धिमान आलोचना के शब्दों के माध्यम से भावनात्मक समर्थन देना हो सकता है। एसोसिएशन एक और विकल्प है। यह तब होता है जब आप दोस्तों या साझेदारों के साथ कोई लक्ष्य या बोझ साझा करते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि पुरस्कारों का कार्य प्रेरणा पर अनुकूल प्रभाव पड़ा, हाल के एक अध्ययन के अनुसार पुरस्कार और नौकरी से संतुष्टि के बीच कोई संबंध नहीं था।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि भले ही पुरस्कार आपको प्रेरित कर सकते हैं, लेकिन जब आप बुरी स्थिति में होते हैं तो वे आपको हमेशा खुश नहीं रखेंगे।

जब आप अन्य लोगों को देखते हैं, तो आम तौर पर आप बाहर से यही देखते हैं। आप देख सकते हैं कि उन्हें दूसरों से कितना सम्मान, प्रशंसा और पहचान मिल रही है।

मध्य परत: सहारा

आपके लक्ष्यों को अनिवार्य रूप से प्रोत्साहन इंजन की दूसरी परत द्वारा समर्थित किया जाता है, जिसे कभी-कभी Enablers के रूप में संदर्भित किया जाता है। वे आपके आंतरिक ड्राइव को तेज कर सकते हैं या आपके द्वारा विकसित गति को तेज कर सकते हैं। संक्षेप में, वे सब कुछ योजना के अनुसार होने के लिए अनुकूल परिस्थितियों को स्थापित करते हैं।

यदि आप यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि कैसे प्रेरित किया जाए तो सकारात्मक सूत्रधार आवश्यक हैं। कोई भी सपोर्ट सिस्टम जो आपने जीवन भर बनाया है, जैसे दोस्त और परिवार, इस श्रेणी में आ सकते हैं।

अंतरतम परत: सार

हालाँकि, सबसे महत्वपूर्ण कारक, और आपकी प्रेरणा का वास्तविक स्रोत, आपका उद्देश्य है, जो कि आपका अंतरतम भाग है। प्रेरणाहीन से प्रेरित, अतिप्राप्ति से कम उपलब्धि वाले और दुखी से सुखी को क्या निर्धारित करता है, यही आपका मिशन है।

आपके उद्देश्य की भावना, जो आपको आगे बढ़ने और जीवन में अर्थ खोजने के द्वारा जीवित रखती है। यदि आप इन दोनों के साथ शुरुआत करते हैं, तो आपके पास एक शक्ति स्रोत होगा जो आपको तब तक प्रेरक ऊर्जा प्रदान करेगा जब तक आपको इसकी आवश्यकता है।

अपने उद्देश्य और मूल प्रेरणा को बनाए रखना
अर्थ सहज है। सीधे शब्दों में अपने आप से पूछो, "क्यों?" यदि आप यह जानना चाहते हैं कि कैसे प्रेरित किया जाए।

आप एक विशिष्ट उद्देश्य के लिए क्यों काम कर रहे हैं? यदि प्रेरणा धुंधली या अस्पष्ट है तो आपकी प्रेरक शक्ति अपरिवर्तित रहेगी। जबकि प्रेरणा आपको कार्य करने की प्रेरणा देती है, उस ड्राइव को किसी तरह से निर्देशित करने की आवश्यकता होती है। महत्व के बिना, आपकी ऊर्जा कहीं नहीं जाएगी।

लेकिन एक सार्थक लक्ष्य होने के लिए समाज या ग्रह के लिए महत्वपूर्ण योगदान देने की आवश्यकता नहीं है। आपके लिए महत्वपूर्ण किसी व्यक्ति या किसी चीज़ के लिए सरल मूल्य निर्माण सार्थक रोजगार की कुंजी है।

एक अध्ययन के अनुसार, रचनात्मकता अर्थ खोजने का एक तरीका हो सकता है। यह लोगों को जीवन के अर्थ पर काम करने वाले अन्य मौलिक विचारों के साथ-साथ उनकी सुसंगतता, महत्व और उद्देश्य के साथ-साथ प्रतीकात्मक अमरता की उनकी इच्छा को पूरा करने में मदद कर सकता है।

अगला चरण प्रगति कर रहा है। इसका मतलब सिर्फ चलते रहना है। प्रगति देखने की प्रेरणा स्नोबॉल की तरह गति पैदा करती है। इसलिए आपको इसे जारी रखने के लिए चलते रहने की जरूरत है।

अच्छी खबर यह है कि आपको इस पर ध्यान देने के लिए बहुत अधिक प्रगति करने की आवश्यकता नहीं है। जब तक वे जारी रहते हैं, छोटे-छोटे लाभ भी प्रेरणा का काम कर सकते हैं। यदि आप पूरी तरह से रुक जाते हैं, जैसे कार चलाते समय, तो आप बहुत अधीर हो सकते हैं। लेकिन अगर आप प्रगति कर रहे हैं, भले ही यह धीरे-धीरे हो, यह कम हो जाती है।

अपनी छोटी (और प्रमुख) जीत की कल्पना करने का एक शानदार तरीका एक सीधा प्रगति संकेतक बनाना है, जैसे चेकलिस्ट या मील के पत्थर। वे आपका कारण बनते हैं दिमाग उन्हें पहचानने और स्वीकार करने के लिए, जो आपको प्रोत्साहन के संक्षिप्त विस्फोट प्रदान करता है।

वीडियो खेल इस वजह से बेहद नशे की लत हैं! जिधर देखो उधर प्रगति के संकेत हैं। प्रगति पूरी तरह से आभासी है, लेकिन फिर भी इसमें आपके मस्तिष्क के प्रेरक क्षेत्रों को उत्तेजित करने की क्षमता है।

कैसे प्रेरित दैनिक प्राप्त करने के लिए

1. निर्धारित करें कि अभी आपको क्या प्रेरित करता है

क्यों न आज एक पल के लिए सोचें कि आप अभी कहां हैं? अपने जीवन का एक क्षेत्र चुनें जहाँ आप प्रगति करना चाहते हैं।

उदाहरण के लिए, यह आपकी वर्तमान स्थिति हो सकती है। पहले अपना कारण पहचानें। आपकी वर्तमान स्थिति को बनाए रखने के लिए आपकी प्रेरणाओं को लिखित रूप में सूचीबद्ध किया जाना चाहिए।

अपने उद्देश्य को अपनी प्रेरणा के मूल के रूप में देखें। अपने पहलुओं की एक सूची बनाएं आजीविका कि आप सार्थक पाते हैं और वे चीजें जो आपको जीवन में आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करेंगी।

आपके पास उन डेटा बिंदुओं के बाद तुलना करने का समय है। क्या अब आप जो काम कर रहे हैं, क्या वह आपको अपने घोषित लक्ष्यों के करीब जाने में मदद करता है?

यदि हां, तो आप सही दिशा में जा रहे हैं। यदि ऐसा नहीं होता है या यदि आप पाते हैं कि आपका जीवन उस दिशा में नहीं बढ़ रहा है जो आप चाहते हैं, तो चिंतित न हों। इससे निपटने के लिए आपके पास संसाधन हैं।

पूरी कोशिश करें कि नकारात्मक न सोचें। अपने उद्देश्यों की समीक्षा करें और सफलता के लिए खुद को स्थापित करें, भले ही इसका मतलब छोटे से शुरू करना हो।

2. अपना दृष्टिकोण बदलें और हार न मानें

यदि आप समझना चाहते हैं कि कैसे प्रेरित किया जाए, तो हमेशा थोड़ा रुकना और जब कुछ सही नहीं लगता है तो वैकल्पिक रणनीति पर विचार करना एक अच्छा विचार है।

यहां तक कि अगर आप प्रभावी ढंग से और सही तरीके से काम कर रहे हैं, तो भी यह तरीका हमेशा सबसे प्रेरक नहीं हो सकता है। कई बार, आप अपनी वर्तमान रणनीति में कुछ सरल समायोजन कर सकते हैं जो आपके अनुभव को बदल देगा और नए अवसर पैदा करेगा।

अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए हमेशा एक तरीका होता है, और सबसे अधिक संभावना एक से अधिक तरीकों की होती है, यही कारण है कि "एक तरह से या किसी अन्य" वाक्यांश का इतनी बार उपयोग किया जाता है।

यदि कोई विशेष रणनीति आपके लिए काम नहीं करती है, तो दूसरी कोशिश करें। तब तक कई रणनीतियों का प्रयास करते रहें जब तक आपको वह नहीं मिल जाता जो आपको प्रेरित करता है और वांछित परिणाम देता है।

3. अपनी प्रगति को पहचानें

आप जिस भी परियोजना पर काम कर रहे हैं, उसे छोटे घटकों और चरणों में जल्दी से विभाजित कर सकते हैं। अधिकांश बड़े या दीर्घकालिक लक्ष्यों को छोटे कार्यों और मील के पत्थर में प्राप्त करने की प्रक्रिया को विभाजित करना आम तौर पर सामान्य है। अपनी प्रगति पर नज़र रखना ऐसा करने के कई औचित्यों में से एक है।

अधिकांश गतिविधियों के साथ, हम स्वचालित रूप से अपनी प्रगति पर नज़र रखते हैं, लेकिन प्रेरित रहने के लिए, आपको केवल अपनी सफलता को ट्रैक करने के बजाय स्वीकार करना चाहिए। केवल यह नोट करना कि आपने अपने वर्कफ़्लो में एक निश्चित चरण पूरा कर लिया है, ट्रैकिंग का गठन करता है। पहचानने में व्यापक तस्वीर पर विचार करने में समय लग रहा है, अपने वर्तमान स्थान को इंगित करें और देखें कि कितना काम बाकी है।

उदाहरण के लिए, किसी पुस्तक को पढ़ते समय हमेशा विषय-सूची को देखकर प्रारंभ करें। यदि आप अध्याय शीर्षकों से परिचित हो जाते हैं और उनकी कुल संख्या को याद कर लेते हैं, तो आपको अपनी पठन प्रगति को ट्रैक करना आसान हो जाएगा। अपनी पुस्तक शुरू करने से पहले, यह पुष्टि करना एक अच्छा विचार है कि कितने पृष्ठ शामिल हैं।

मनुष्य हमेशा चाहता है कि चीजें जल्दी या एक बार में ही घटित हों, चाहे किसी भी कारण से हो। यहां तक कि जब हम जटिल कार्यों को सरल चरणों में तोड़ते हैं, तब तक संतुष्टि हमें पूरी तरह से प्रभावित नहीं करती जब तक कि कार्य पूरी तरह से समाप्त नहीं हो जाता।

हालाँकि, कई मामलों में, कार्य इतना भारी होता है कि इस रणनीति का उपयोग करने से आपकी सारी प्रेरणा समाप्त हो जाएगी, इससे पहले कि आपको अपने उद्देश्य की दिशा में काम करना शुरू करने का मौका मिले। इस वजह से, लगातार छोटी शुरुआत करना और अपनी उपलब्धियों को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। इस तरह आप समय के साथ अपनी प्रेरणा को बनाए रख सकते हैं।

4. खुद को पुरस्कृत करें

कार्रवाई करने के बारे में दूसरे विचार कर रहे हैं? एक निश्चित कार्य करने के विचार से डर लगता है? काम करने की अवधारणा को बिल्कुल नापसंद करते हैं?

कुछ डिलिवरेबल्स पर निर्णय लें जो अभी आपके प्राप्त मुआवजे का समर्थन करेंगे। जब आप पूर्वनिर्धारित परिणामों में से एक प्राप्त करते हैं, तो अपना इलाज करने के लिए कुछ समय निकालें। यह बाहरी प्रेरक पैदा करता है जो समय के साथ आपकी प्रेरणा को बनाए रखेगा।

कभी-कभी केवल एक संक्षिप्त ब्रेक और कुछ डाउनटाइम की आवश्यकता होती है। कुछ मामलों में, आप अपने आप को मिठाई और एक गर्म कप कॉफी के साथ भी ट्रीट करना चाह सकते हैं।

और भी बड़ी और अधिक कठिन गतिविधियों के लिए, अपने आप को और भी अधिक आनंददायक बनाएं, जैसे कि किसी फिल्म में जाना, कहीं सुंदर यात्रा करना, या यहां तक कि अपने लिए कुछ खरीदना।

नए मुकाम हासिल करने के लिए आपकी प्रेरणा बढ़ेगी क्योंकि आप प्रगति हासिल करने के लिए खुद को अधिक पुरस्कार देंगे।

प्रेरित रहने पर अंतिम विचार एक अस्पष्ट अवधारणा या एक आदर्श नहीं है जिसे आप अनिश्चित काल तक जारी रखते हैं। आप अपने वास्तविक कारण की पहचान करके अपने आनंद को महसूस करने और अपने सभी कार्यों में महत्व खोजने के करीब एक कदम होंगे।

आपने खुद को प्रेरित रखने के लिए कई तरह के तरीके आजमाए होंगे लेकिन पाया कि उनमें से किसी का भी कोई सार्थक प्रभाव नहीं पड़ा। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे केवल वृद्धिशील समायोजन उत्पन्न करते हैं, जबकि लंबे समय तक चलने वाले परिवर्तन के लिए एक व्यापक रणनीति की आवश्यकता होती है। यह आपके जीवन के केवल एक पहलू पर ध्यान केंद्रित करने या अपनी दिनचर्या या कार्य के तरीके में मामूली समायोजन करने से अधिक लेता है।

आप सब कुछ बदलना चाहते हैं, लेकिन यह एक विशाल, अज्ञात क्षेत्र की तरह लगता है कि अब आप यात्रा नहीं कर सकते।

वास्तव में, आपके जीवन में आगे बढ़ना इतना कठिन नहीं होना चाहिए। इसलिए, यदि आप अपने जीवन के मिशन को पूरा करने की दिशा में पहला कदम उठाना चाहते हैं, तो अब प्रेरणा खोजने का समय आ गया है।