अपने क्रिसमस की छुट्टियों की योजना कैसे बनाएं? एक शानदार क्रिसमस वेकेशन के लिए 10 बेहतरीन टिप्स

शेष वर्ष हम कितने भी स्वस्थ क्यों न हों, क्रिसमस की छुट्टियों के दौरान हमारी अच्छी आदतें अक्सर नष्ट हो जाती हैं। सामाजिक मेलजोल और यात्रा की व्यवस्था हमें अपने नियमित से दूर रखती है कसरत करना दिनचर्या, और भोजन-ओह, भोजन!-स्वस्थ खाने की आदतों को कम कर देता है जिसे हम आमतौर पर अपने परिवारों के लिए बढ़ावा दे सकते हैं।

हालाँकि, अभी भी आशा है: थोड़ी कल्पना के साथ, आप अपने छुट्टियों के मौसम में पारिवारिक रीति-रिवाजों की एक श्रृंखला शामिल कर सकते हैं जो न केवल पूरे परिवार के लिए आनंददायक होगा बल्कि आपके परिवार की मदद भी करेगा स्वास्थ्य उद्देश्यों। के लिए यहां कुछ बेहतरीन सुझाव दिए गए हैं क्रिसमस रीति-रिवाज जो आपके परिवार को व्यस्त रखेंगे, मजबूत पारिवारिक संबंधों को बढ़ावा देंगे, और सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण को आगे बढ़ाएंगे।

1. टर्की रन में नामांकन करें

एक थैंक्सगिविंग फन रन (या वॉक-आप अपनी गति चुनते हैं) एक स्वस्थ छुट्टी का मौसम शुरू करने का आदर्श तरीका है। हालांकि कुछ टर्की ट्रोट्स प्रतिस्पर्धी धावकों को आकर्षित करते हैं, कई प्रतिभागी केवल इसके मज़े के लिए साइन अप करते हैं - और निश्चित रूप से, थैंक्सगिविंग भोजन से पहले कुछ कैलोरी जलाने के लिए।

घटना के आधार पर टर्की ट्रॉट कोर्स की लंबाई भिन्न होती है; हालाँकि, कई छोटे हैं (कहते हैं, एक 5K)। यदि आप थैंक्सगिविंग के लिए कहीं जा रहे हैं, तो आप वहां टर्की ट्रॉट संभावनाओं को भी देख सकते हैं। लेकिन केवल अपने आप से साइन अप न करें; अपने पूरे परिवार को भर्ती करें।

वैकल्पिक: किसी मान्यता प्राप्त कार्यक्रम के लिए पंजीकरण नहीं करना चाहते हैं? पूरे परिवार के साथ थैंक्सगिविंग मॉर्निंग पर एक त्वरित पड़ोस की सैर का आयोजन करके अपना संस्करण बनाएं।

2. जैविक आभूषणों में लाओ

एक असली पेड़ लगाना आसान हो सकता है, लेकिन अपने पेड़ को काटने के लिए एक परिवार के रूप में बाहर जाने से अधिक कैलोरी बर्न होगी और अद्भुत पारिवारिक यादें बनेंगी। यदि किसी पेड़ को गिराना बहुत कठिन लगता है, तो दोपहर का समय बाहर की छोटी प्राकृतिक वस्तुओं के लिए स्काउटिंग में बिताएं, जिन्हें आप लहजे के रूप में उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि पाइन शंकु या सदाबहार झरने।

3. फैमिली स्टोरी टाइम को फैमिली मूवी नाइट की जगह लेनी चाहिए

ठीक है, इसलिए आपको अपनी पसंदीदा वार्षिक क्रिसमस फिल्मों को याद करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, क्रिसमस की कहानियों को एक साथ पढ़ना हर किसी की रचनात्मकता को जगा सकता है और एक फिल्म देखने की तुलना में व्यक्तिगत रूप से अधिक पारिवारिक संबंध बना सकता है, इसलिए दोनों के संयोजन का प्रयास करें। एक आधुनिक छुट्टी की कहानी या समय-सम्मानित पसंदीदा चुनें।

वैकल्पिक: यदि आप युवा हैं बच्चे, मेग कॉक्स, द बुक ऑफ़ न्यू फ़ैमिली ट्रेडिशंस: हाउ टू क्रिएट ग्रेट रिचुअल्स फ़ॉर हॉलीडेज़ एंड एवरी डे, के लेखक कई प्रिय हॉलिडे बुक्स को इकट्ठा करने और हर एक को क्रिसमस गिफ्ट रैप में लपेटने की सलाह देते हैं। (यदि आप नई किताबें नहीं खरीदना चाहते हैं, तो आप पुस्तकालय की किताबों का उपयोग कर सकते हैं।) अपने बच्चों को "दिन की कहानी" के रूप में पेश करने के लिए क्रिसमस से कुछ दिन पहले प्रति दिन एक किताब खोलने के लिए आमंत्रित करें।

4. एक परिवार के रूप में आइस स्केटिंग करें

यहां तक कि संयुक्त राज्य अमेरिका के हल्के सर्दियों वाले क्षेत्रों में, इनडोर स्केटिंग रिंक सुलभ हैं। हालाँकि, यदि आप अच्छी बर्फबारी वाले क्षेत्र में रहते हैं, तो आप पूरे परिवार को स्लेजिंग या स्नोशोइंग के लिए भी ले जा सकते हैं। ये सभी खोज आपके बच्चों के लिए एक सक्रिय जीवन शैली के उत्कृष्ट उदाहरण के रूप में सेवा करते हुए पारिवारिक संबंध के लिए अद्भुत अवसर प्रदान करती हैं।

5. परिवार में सभी को एक रात "ट्री-सिट" के लिए इकट्ठा करें।

छुट्टियों के रीति-रिवाज जो गतिविधि को प्रोत्साहित करते हैं, अद्भुत हैं, लेकिन कभी-कभी आपके परिवार को इसके विपरीत की आवश्यकता होती है: छुट्टी से एक ब्रेक तनाव छुट्टी की हलचल और वास्तविक आनंद को बढ़ावा देने का समय जो मौसम प्रदान करने के लिए है।

उस अंत तक, कॉक्स के अविश्वसनीय रूप से सीधे सुझाव का प्रयास करें: रोशनी और मौसम की शांति लेते हुए, अपने क्रिसमस ट्री के आसपास अपने परिवार के साथ हर रात केवल पंद्रह मिनट बिताएं। क्योंकि उन्होंने देखा कि वे पेड़ को खड़ा करने के प्रयास में निवेश कर रहे थे, लेकिन वास्तव में उस कमरे में समय बिताने के बाद इसका आनंद लेने के लिए नहीं, कॉक्स के अपने परिवार ने रिवाज स्थापित किया।

कॉक्स कहते हैं, "हमने इसे पूरी तरह से लेने का फैसला किया और इसे अपनी सूची को पार करने के कार्य के रूप में नहीं माना।" आप एक साथ क्रिसमस कैरल गा सकते हैं, सोते समय कहानियाँ पढ़ सकते हैं (यदि आपके छोटे बच्चे हैं), या बस दिन के बारे में बात करें ताकि आपका समय एक साथ मिल सके।

6. अपने मौसमी बेकिंग के पोषण मूल्य में वृद्धि करें

वंदना शेठ के अनुसार, दक्षिणी कैलिफोर्निया में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ और एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के प्रतिनिधि, यह विशेष अवसरों पर पसंदीदा खाद्य पदार्थों में शामिल होने के लिए स्वीकार्य है, भले ही वे विशेष रूप से पौष्टिक न हों। (आखिरकार, यह एक छुट्टी का दिन है!) हालांकि, स्वाद का त्याग किए बिना थोड़ा और पोषण जोड़ना छुट्टियों के लिए बेक करते समय करना आसान है।

शेठ के अनुसार, रेसिपी में कुछ या सभी आटे के स्थान पर साबुत अनाज के आटे या बादाम के आटे का उपयोग करना एक सरल तरीका है। (नियमित आटे के स्थान पर आप कितने आटे का उपयोग करते हैं, इसके आधार पर आपको तरल को थोड़ा बढ़ाने की आवश्यकता हो सकती है।) ऑनलाइन स्वस्थ मिठाई के व्यंजनों की तलाश करें जिसमें स्वस्थ मिठास और अप्रत्याशित सामग्री जैसे अलसी, चिया के बीज, बादाम, या फल शामिल हों।

7: रोशनी देखने के लिए बाहर चलें!

कई परिवार पहले से ही रात में छुट्टियों की रोशनी देखने के लिए ड्राइव करने का एक बिंदु बनाते हैं, लेकिन आप इस कस्टम को कार छोड़कर और मौसम के लिए सजाए गए पड़ोस के चारों ओर घूमने का विकल्प चुनकर बढ़ा सकते हैं। गर्म पेय पदार्थों से भरे थर्मस लेकर सभी को स्वादिष्ट रखें!

8. एक आगमन कैलेंडर का उपयोग करें जो क्रिसमस की उलटी गिनती करने के लिए स्वस्थ है

कैलेंडर जो चौबीस दिनों तक की गिनती करते हैं क्रिसमस छोटे बच्चों में पसंदीदा माने जाते हैं। कैलेंडर में हर दिन एक जेब होती है, और प्रत्येक जेब में आमतौर पर एक छोटा सा उपहार होता है जिसे बच्चा उस दिन पा सकता है। (आप एक पूर्व-निर्मित संस्करण खरीद सकते हैं या अपना खुद का बनाने के निर्देशों के लिए ऑनलाइन देख सकते हैं।) जबकि यह कई परिवारों के लिए चॉकलेट बार या अन्य छोटे इलाज को जेब में रखने के लिए प्रथागत है, अन्य स्वस्थ विकल्प भी हैं। कैंडी के बजाय, एक उत्सव गतिविधि के निर्देशों के साथ कागज की एक पर्ची शामिल करने का प्रयास करें, जो आपके बच्चे उस दिन कर सकते हैं, जैसे कि मोमबत्ती की रोशनी में एक साथ कैरल गाना।

9. वर्तमान आइटम जो कार्रवाई को प्रोत्साहित करते हैं

स्वस्थ बच्चों (और माता-पिता!) को केवल छुट्टियों के लिए ही नहीं बल्कि जनवरी और उसके बाद तक बाइक, रोलरब्लैड या सॉकर बॉल द्वारा प्रोत्साहित किया जाएगा। आप उपकरण के एक टुकड़े के बजाय एक अनुभव का उपहार भी दे सकते हैं, जैसे रॉक क्लाइम्बिंग के लिए कई पास जिम या पास में व्यायाम पाठ्यक्रमों तक पहुंच स्वास्थ्य केंद्र।

10. बोर्ड गेम बाहर करें

साल की प्रमुख छुट्टियां आमतौर पर खाने पर केंद्रित होती हैं, जो हम सभी को पेटू में बदल देती हैं। प्रिय पारिवारिक गतिविधियों को बाहर लाने और दिन का ध्यान केवल खाने के बजाय साझा परिवार के आनंद पर केंद्रित होने की अनुमति देकर, आप इन उच्च-ऊर्जा वाले दिनों में संतुलन ला सकते हैं।

क्रिसमस एकाधिकार, कोई भी? जबकि छुट्टी-थीम वाले बोर्ड हैं खेल, यहां तक कि नियमित खेल भी एक अनूठा स्वाद ले सकते हैं यदि वे गर्म पेय पदार्थों और पृष्ठभूमि में बजने वाले क्रिसमस संगीत के साथ खेले जाते हैं।