Comment planifier vos vacances de Noël ? 10 meilleurs conseils pour de merveilleuses vacances de Noël

Peu importe à quel point nous sommes en bonne santé le reste de l'année, nos bonnes habitudes sont souvent détruites pendant les vacances de Noël. Les rassemblements sociaux et les préparatifs de voyage nous empêchent de nos activités régulières entraînement routines, et la nourriture – oh, la nourriture ! – sape les saines habitudes alimentaires que nous pourrions généralement promouvoir pour nos familles.

Cependant, il y a encore de l'espoir : avec un peu d'imagination, vous pouvez inclure une gamme de coutumes familiales dans votre période des fêtes qui non seulement plaira à toute la famille, mais aidera également votre famille à santé objectifs. Voici quelques-unes des meilleures suggestions pour Noël des coutumes qui garderont votre famille engagée, favoriseront des liens familiaux plus forts et feront progresser la santé et le bien-être en général.

1. Inscrivez-vous à une course de dindes

Une course amusante de Thanksgiving (ou une marche - vous choisissez votre rythme) est le moyen idéal pour commencer une saison des fêtes en bonne santé. Bien que certains trots de dinde attirent des coureurs compétitifs, de nombreux participants s'inscrivent simplement pour le plaisir et, bien sûr, pour brûler des calories avant le repas de Thanksgiving.

La durée d'un cours de trot de dinde varie en fonction de l'événement; cependant, beaucoup sont plutôt courts (disons, un 5K). Si vous allez quelque part pour Thanksgiving, vous pouvez même y voir des possibilités de trot de dinde. Mais ne vous contentez pas de vous inscrire par vous-même; recrutez toute votre famille.

Alternative : Vous ne souhaitez pas vous inscrire à un événement reconnu ? Créez votre propre version en organisant une promenade rapide dans le quartier le matin de Thanksgiving avec toute la famille.

2. Apportez des ornements organiques

Un vrai arbre peut être plus simple à installer, mais sortir en famille pour abattre votre propre arbre brûlera plus de calories et créera de merveilleux souvenirs de famille. Si abattre un arbre vous semble trop onéreux, passez un après-midi à rechercher à l'extérieur de minuscules objets naturels que vous pourriez utiliser comme accents, comme des pommes de pin ou des sources à feuilles persistantes.

3. L'heure du conte en famille devrait remplacer la soirée cinéma en famille

D'accord, vous n'êtes donc pas obligé de manquer vos films de Noël annuels préférés. Cependant, lire des histoires de Noël ensemble peut stimuler la créativité de chacun et impliquer plus de liens familiaux en personne que de regarder un film, alors essayez une combinaison des deux. Choisissez un conte de vacances moderne ou un favori séculaire.

Alternative : Si vous avez de jeunes enfants, Meg Cox, l'auteur de The Book of New Family Traditions: How to Create Great Rituals for Holidays and every day, conseille de rassembler de nombreux livres de vacances bien-aimés et de les emballer chacun dans un emballage cadeau de Noël. (Si vous ne voulez pas acheter de nouveaux livres, vous pouvez utiliser les livres de la bibliothèque.) Invitez vos enfants à ouvrir un livre par jour à partir de quelques jours avant Noël pour servir « d'histoire du jour ».

4. Faire du patin à glace en famille

Même dans les régions des États-Unis aux hivers doux, les patinoires intérieures sont accessibles. Cependant, si vous habitez dans une région bien enneigée, vous pouvez également emmener toute la famille faire de la luge ou de la raquette. Toutes ces activités offrent de merveilleuses chances de créer des liens familiaux tout en étant d'excellents exemples d'un mode de vie actif pour vos enfants.

5. Rassemblez tous les membres de la famille pour un "arbre assis" tous les soirs.

Les coutumes des fêtes qui encouragent l'activité sont merveilleuses, mais parfois votre famille a besoin de l'exact opposé : une pause de la stress de l'agitation des fêtes et du temps pour favoriser la joie authentique que la saison est censée procurer.

À cette fin, essayez la suggestion incroyablement simple de Cox : ne passez que quinze minutes chaque nuit avec votre famille autour de votre arbre de Noël, en profitant des lumières et de la tranquillité de la saison. Parce qu'ils ont remarqué qu'ils investissaient dans l'effort d'ériger l'arbre mais qu'ils ne passaient pas de temps dans cette pièce pour en profiter une fois qu'il était en place, la propre famille de Cox a établi la coutume.

"Nous avons décidé de tout prendre en compte et de ne pas le traiter comme une tâche à rayer de notre liste", ajoute Cox. Vous pouvez chanter des chants de Noël ensemble, lire des histoires au coucher (si vous avez de jeunes enfants) ou simplement parler de la journée pour vous concentrer sur votre temps ensemble.

6. Augmentez la valeur nutritive de vos pâtisseries saisonnières

Selon Vandana Sheth, diététicienne et nutritionniste du sud de la Californie et représentante de l'Académie de nutrition et de diététique, il est acceptable de se livrer à des aliments préférés lors d'occasions spéciales, même s'ils ne sont pas particulièrement nutritifs. (Après tout, c'est un jour férié!) Cependant, ajouter un peu plus de nutrition sans sacrifier la saveur est simple à faire lors de la cuisson pour les vacances.

Selon Sheth, utiliser de la farine de grains entiers ou de la farine d'amande à la place de tout ou partie de la farine dans la recette est une méthode simple pour y parvenir. (Selon la quantité de farine que vous utilisez à la place de la farine ordinaire, vous devrez peut-être augmenter légèrement le liquide.) Recherchez en ligne des recettes de desserts sains qui incorporent des édulcorants sains et des ingrédients inattendus comme les graines de lin, les graines de chia, les amandes ou les fruits.

7 : Sortez pour vérifier les lumières !

De nombreuses familles se font déjà un devoir de conduire pour voir les lumières de Noël la nuit, mais vous pouvez élever cette coutume en renonçant à la voiture et en choisissant de vous promener dans un quartier décoré pour la saison. Gardez tout le monde au chaud en transportant des thermos remplis de boissons chaudes !

8. Utilisez un calendrier de l'Avent sain pour compter jusqu'à Noël

Des calendriers qui décomptent les vingt-quatre jours jusqu'à Noël sont connus pour être les favoris des jeunes enfants. Chaque jour a une poche dans les calendriers, et chaque poche contient généralement un petit cadeau que l'enfant peut trouver ce jour-là. (Vous pouvez acheter une version préfabriquée ou rechercher en ligne des instructions sur la façon de créer la vôtre.) Bien qu'il soit d'usage pour de nombreuses familles de mettre une barre de chocolat ou une autre petite friandise dans la poche, il existe d'autres options plus saines. Au lieu de bonbons, essayez d'inclure un morceau de papier avec des instructions pour une activité festive que vos enfants pourraient faire ce jour-là, comme chanter un chant de Noël ensemble à la chandelle.

9. Présentez des éléments qui encouragent l'action

Les enfants (et les parents !) en bonne santé seront encouragés par un vélo, des patins à roues alignées ou un ballon de football, non seulement pour les vacances, mais jusqu'en janvier et au-delà. Vous pouvez également offrir en cadeau une expérience plutôt qu'un équipement, comme plusieurs passages pour une escalade salle de sport ou l'accès à des cours d'exercice à proximité aptitude centre.

10. Sortez les jeux de société

Les grandes fêtes de l'année sont généralement centrées sur l'alimentation, nous transformant tous en gloutons. En faisant ressortir les activités familiales bien-aimées et en permettant à la journée de se concentrer sur le plaisir partagé en famille plutôt que sur le simple fait de manger, vous pouvez apporter un équilibre à ces journées pleines d'énergie.

Monopoly de Noël, quelqu'un ? Bien qu'il y ait des planches sur le thème des vacances Jeux, même les jeux ordinaires peuvent prendre une saveur unique s'ils sont joués avec des boissons chaudes et de la musique de Noël en arrière-plan.