Comment construire son corps ? 7 meilleurs entraînements

La musculation, également connue sous le nom de musculation ou de musculation, est un terme général pour une variété de séances d'entraînement effectué principalement dans le gymnase où nous exerçons une force sur nos muscles pour augmenter leur taille, leur force ou leur définition.

It aids in focusing on a variety of body components, such as the abs, back, shoulders, legs, arms, and chest. It aids those seeking both weight gain and weight loss. For people trying to lose weight, it aids in the development of lean muscle, which speeds up weight loss, boosts metabolism, and even helps to tighten skin. Weight training is necessary for both people seeking to gain weight and those looking to reduce it.

Contrairement à la croyance populaire, la musculation profite à la fois aux hommes et aux femmes et n'est pas réservée aux hommes qui cherchent à prendre de la masse. Cela aide non seulement les gens à paraître plus minces et à avoir des muscles plus toniques, mais cela aide également à arrêter la perte osseuse et l'ostéoporose.

Musculation débutant

Vous pouvez vous sentir intimidé par tous les habitués qui font cela depuis si longtemps si vous débutez dans la musculation et que vous venez tout juste de commencer à aller au gymnase. Vous pouvez vous sentir démotivé par le fait qu'ils peuvent soulever sans effort beaucoup plus de poids que vous ne le pouvez. Il est néanmoins crucial que vous compreniez qu'avec un effort soutenu et de la pratique, vous aussi pouvez réussir.

Entraînements pour la poitrine

Pour la même raison que les novices adorent pratiquer la poitrine séances d'entraînement, une grosse poitrine est quelque chose qui est facilement apparent.

Exercez vos biceps

La plupart des selfies de gym présentent une personne qui fléchit ses biceps, et tout comme la poitrine, les biceps sont un groupe musculaire préféré pour les novices en musculation. Vous pouvez effectuer les entraînements suivants pour développer et sculpter cette composante du corps.

Entraînements d'épaule

Nous ne pouvons pas vraiment vous en vouloir si vous désirez des épaules larges et déchirées. Semblables à la poitrine et aux biceps, les épaules larges sont attrayantes. Vous pouvez effectuer les entraînements listés ci-dessous pour les obtenir.

Exercices d'intrusion

Ce serait une grave erreur de négliger les triceps puisqu'ils ne sont pas aussi saillants que les biceps ou les épaules ; vous devez les traiter de manière égale. Voici quelques exercices de tonification des triceps que vous pouvez effectuer.

Exercices arrière

Comme vous ne pouvez pas voir directement cette zone dans le miroir, plusieurs débutants ont tendance à la négliger. Mais continuez à vos risques et périls. Il est important d'exercer votre dos si vous souhaitez améliorer votre posture car ils sont beaux. Les entraînements suivants peuvent vous aider à retrouver un dos tonique.

Entraînements pour les jambes

Le terme «cuisses de poulet» décrit une condition dans laquelle une personne a un haut du corps large mais des jambes très frêles et maigres. Cela peut causer des blessures et n'aura pas l'air bien du tout. Voici quelques exercices que vous pouvez effectuer pour tonifier le bas de votre corps.

Exercices pour l'abdomen

Vous vous trompez si vous pensiez que le seul exercice nécessaire pour réduire la graisse abdominale est de travailler vos abdominaux. Il n'y a rien de tel que la réduction des taches; ainsi, tout votre corps doit perdre du poids. Cependant, travailler vos abdominaux peut aider à renforcer votre tronc. Ces exercices peuvent vous aider à obtenir ces abdominaux insaisissables.

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