چگونه برای تعطیلات کریسمس خود برنامه ریزی کنیم؟ 10 بهترین نکته برای تعطیلات کریسمس شگفت انگیز

مهم نیست که در بقیه سال چقدر سالم هستیم، عادت های خوب ما اغلب در تعطیلات کریسمس از بین می روند. گردهمایی های اجتماعی و ترتیبات سفر ما را از همیشگی خود دور می کند تمرین روال‌ها، و غذا - اوه، غذا! - عادات غذایی سالمی را که معمولاً ممکن است برای خانواده‌هایمان ترویج کنیم، تضعیف می‌کند.

با این حال، هنوز امیدی وجود دارد: با کمی تخیل، می توانید مجموعه ای از آداب و رسوم خانوادگی را در فصل تعطیلات خود بگنجانید که نه تنها برای کل خانواده لذت بخش خواهد بود، بلکه به خانواده شما نیز کمک خواهد کرد. سلامتی اهداف. در اینجا برخی از بهترین پیشنهادات برای کریسمس آداب و رسومی که خانواده شما را درگیر نگه می دارد، روابط خانوادگی قوی تر را تقویت می کند و سلامت و رفاه عمومی را ارتقا می دهد.

1. در مسابقه بوقلمون ثبت نام کنید

یک دویدن سرگرم کننده در روز شکرگزاری (یا پیاده روی - شما سرعت خود را انتخاب می کنید) راه ایده آل برای شروع یک فصل تعطیلات سالم است. اگرچه برخی از بوقلمون‌ها دونده‌های رقابتی را ترسیم می‌کنند، بسیاری از شرکت‌کنندگان به سادگی برای سرگرمی آن ثبت‌نام می‌کنند – و البته، برای سوزاندن مقداری کالری قبل از غذای شکرگزاری.

طول دوره یورتمه سواری بوقلمون بر اساس رویداد متفاوت است. با این حال، بسیاری از آنها نسبتا کوتاه هستند (مثلاً 5K). اگر برای روز شکرگزاری به جایی می روید، حتی می توانید به احتمالات تروت بوقلمون در آنجا نگاه کنید. اما فقط خودتان ثبت نام نکنید. تمام خانواده خود را به خدمت بگیرید

جایگزین: نمی خواهید برای یک رویداد شناخته شده ثبت نام کنید؟ با سازماندهی یک پیاده روی سریع محله ای در صبح روز شکرگزاری با کل خانواده، نسخه خود را بسازید.

2. زیور آلات ارگانیک بیاورید

ممکن است تنظیم کردن یک درخت واقعی ساده‌تر باشد، اما بیرون رفتن به‌عنوان خانواده برای قطع کردن درخت خود، کالری بیشتری می‌سوزاند و خاطرات خانوادگی شگفت‌انگیزی ایجاد می‌کند. اگر از بین بردن درخت خیلی سخت به نظر می رسد، یک بعدازظهر را به جستجوی اشیاء طبیعی کوچکی که ممکن است به عنوان لهجه استفاده کنید، مانند مخروط کاج یا چشمه های همیشه سبز، در فضای باز بگذرانید.

3. زمان داستان خانوادگی باید جایگزین شب فیلم خانوادگی شود

خوب، بنابراین لازم نیست فیلم‌های سالانه کریسمس مورد علاقه خود را از دست بدهید. با این حال، خواندن داستان‌های کریسمس با هم می‌تواند خلاقیت همه را برانگیزد و مستلزم ارتباط بیشتر خانوادگی بیشتر از تماشای یک فیلم باشد، بنابراین ترکیبی از این دو را امتحان کنید. یک داستان تعطیلات مدرن یا یک داستان مورد علاقه قدیمی را انتخاب کنید.

جایگزین: اگر جوان دارید فرزندانمگ کاکس، نویسنده کتاب سنت‌های جدید خانواده: چگونه برای تعطیلات و هر روز تشریفات عالی بسازیم، توصیه می‌کند بسیاری از کتاب‌های محبوب تعطیلات را جمع آوری کنید و هر کدام را در بسته بندی هدیه کریسمس بپیچید. (اگر نمی‌خواهید کتاب‌های جدید بخرید، می‌توانید از کتاب‌های کتابخانه استفاده کنید.) از فرزندانتان دعوت کنید که از چند روز قبل از کریسمس، یک کتاب در روز باز کنند تا به عنوان «داستان روز» عمل کند.

4. به عنوان خانواده به اسکیت روی یخ بروید

حتی در مناطقی از ایالات متحده با زمستان های معتدل، پیست های اسکیت سرپوشیده قابل دسترسی هستند. با این حال، اگر در منطقه‌ای زندگی می‌کنید که بارش برف خوب است، می‌توانید تمام خانواده را برای سورتمه سواری یا کفش‌های برفی بیرون ببرید. همه این فعالیت‌ها فرصت‌های فوق‌العاده‌ای برای ارتباط خانوادگی فراهم می‌کنند و در عین حال نمونه‌های عالی از یک سبک زندگی فعال برای فرزندان شما هستند.

5. همه اعضای خانواده را برای «درخت نشینی» شبانه جمع کنید.

آداب و رسوم تعطیلات که فعالیت را تشویق می‌کنند فوق‌العاده هستند، اما گاهی اوقات خانواده شما دقیقاً به عکس آن نیاز دارد: استراحت از آن فشار از شلوغی تعطیلات و زمان برای تقویت شادی واقعی که فصل قرار است فراهم کند.

برای این منظور، پیشنهاد فوق‌العاده ساده کاکس را امتحان کنید: هر شب فقط پانزده دقیقه را با خانواده خود در اطراف درخت کریسمس خود بگذرانید و از نور و آرامش فصل لذت ببرید. از آنجا که آنها متوجه شدند که در تلاش برای برپایی درخت سرمایه گذاری می کنند، اما در واقع زمانی را در آن اتاق صرف نمی کنند تا پس از اتمام آن از آن لذت ببرند، خانواده خود کاکس این رسم را ایجاد کردند.

کاکس می‌افزاید: «ما تصمیم گرفتیم همه چیز را در نظر بگیریم و آن را به‌عنوان وظیفه‌ای برای حذف فهرست خود تلقی نکنیم. می‌توانید سرودهای کریسمس را با هم بخوانید، داستان‌های قبل از خواب بخوانید (اگر بچه‌های کوچک دارید)، یا به سادگی در مورد روز صحبت کنید تا کمی تمرکز کنید.

6. ارزش غذایی پخت فصلی خود را افزایش دهید

به گفته واندانا شت، متخصص تغذیه و متخصص تغذیه در کالیفرنیای جنوبی و نماینده آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، خوردن غذاهای مورد علاقه در مناسبت های خاص حتی اگر مواد مغذی خاصی نداشته باشند، قابل قبول است. (به هر حال، تعطیلات است!) با این حال، افزودن کمی مواد مغذی بیشتر بدون کاهش طعم، هنگام پخت برای تعطیلات ساده است.

به گفته Sheth، استفاده از آرد غلات کامل یا آرد بادام به جای مقداری یا تمام آرد موجود در دستور غذا، روشی ساده برای انجام این کار است. (بسته به مقدار آردی که به جای آرد معمولی استفاده می کنید، ممکن است لازم باشد مقدار مایع را کمی افزایش دهید.) به دنبال دستور العمل های آنلاین دسر سالم باشید که حاوی شیرین کننده های سالم و مواد غیرمنتظره مانند دانه کتان، دانه چیا، بادام یا میوه است.

7: بیرون بروید تا چراغ ها را بررسی کنید!

بسیاری از خانواده‌ها در حال حاضر رانندگی کردن برای دیدن چراغ‌های تعطیلات در شب را ضروری می‌دانند، اما می‌توانید این رسم را با کنار گذاشتن ماشین و قدم زدن در محله‌ای که برای این فصل تزئین شده است، ارتقا دهید. با حمل قمقمه پر از نوشیدنی داغ، همه را برشته نگه دارید!

8. برای شمارش معکوس تا کریسمس از تقویم ظهور استفاده کنید

تقویم هایی که برای بیست و چهار روز شمارش معکوس می کنند کریسمس به عنوان مورد علاقه در میان کودکان کوچکتر شناخته شده است. هر روز یک جیب در تقویم دارد و هر جیب معمولاً حاوی یک هدیه کوچک است که کودک می تواند آن روز پیدا کند. (شما می توانید یک نسخه از پیش ساخته شده را خریداری کنید یا به دنبال دستورالعمل هایی در مورد نحوه درست کردن خودتان به صورت آنلاین بگردید.) در حالی که برای بسیاری از خانواده ها مرسوم است که یک تخته شکلات یا سایر خوراکی های کوچک را در جیب قرار دهند، گزینه های سالم تری نیز وجود دارد. به جای آب نبات، سعی کنید یک تکه کاغذ حاوی دستورالعمل‌هایی برای فعالیت جشنی که فرزندانتان در آن روز انجام می‌دهند، مانند خواندن سرود با هم در زیر نور شمع اضافه کنید.

9. مواردی را ارائه دهید که تشویق به عمل می شود

کودکان سالم (و والدین!) نه تنها برای تعطیلات بلکه تا ژانویه و بعد از آن با دوچرخه، تیغه‌های غلتکی یا توپ فوتبال تشویق می‌شوند. شما همچنین ممکن است به جای یک قطعه تجهیزات، یک تجربه را هدیه دهید، مانند چندین پاس برای صخره نوردی. سالن ورزش یا دسترسی به دوره های ورزشی در نزدیکی تناسب اندام مرکز

10. بازی های رومیزی را بیرون بیاورید

تعطیلات مهم سال معمولاً حول محور غذا خوردن است و همه ما را تبدیل به پرخور می کند. با به نمایش گذاشتن فعالیت های خانوادگی مورد علاقه و اجازه دادن به تمرکز روز بر روی لذت مشترک خانوادگی به جای صرف غذا، می توانید تعادل را در این روزهای پر انرژی ایجاد کنید.

انحصار کریسمس، کسی هست؟ در حالی که هیئت با موضوع تعطیلات وجود دارد بازی ها، حتی بازی های معمولی می توانند طعم منحصر به فردی پیدا کنند اگر با نوشیدنی های داغ و پخش موسیقی کریسمس در پس زمینه پخش شوند.