اینترنت چگونه مغز شما را تغییر می دهد؟

در زمان تاسیس خود در سال 1998، گوگل روزانه 10000 درخواست جستجو را انجام می داد. در حال حاضر به طور میانگین بیش از 40000 جستجو در ثانیه را انجام می دهد. این به 3.5 میلیارد جستجو در روز ترجمه می شود. علاوه بر این، چنین ارقامی تمام جستجوهایی را که کاربران در سایر موتورهای جستجو انجام می دهند، محاسبه نمی کند.

نمی توان انکار کرد که اینترنت با فراهم کردن دسترسی سریع به یکدیگر و حجم وسیعی از دانش، جامعه ما را تغییر داده است. اما شخصاً چه تأثیری بر هر یک از ما داشته است؟ به طور دقیق تر، آیا استفاده روزانه از اینترنت مغز ما را تغییر داده است؟

مغز اندامی شگفت انگیز و پیچیده است. زمانی که برای اولین بار وارد جهان شدید، حدود 100 میلیارد سلول مغز دارید. این نورون ها در مغز از طریق مسیرها با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. راه‌های زیادی وجود دارد، از جمله قرار گرفتن مکرر در معرض چیزی، که می‌توانید آن ارتباطات عصبی بین سلول‌های مغز را در طول زمان تقویت کنید.

ظرفیت مغز برای پیوند دادن نورون ها گاهی اوقات به عنوان توانایی مغز برای "سیم کشی" نامیده می شود. نوروپلاستیسیتی توانایی مغز برای سازماندهی مجدد خود پس از آسیب مغزی است. این سیم کشی مجدد تا پیری ادامه دارد.

اینترنت احساساتی را ارائه می دهد که به طور مکرر و شدید در معرض دید قرار می گیرند. علاوه بر این، مزایای رضایت‌بخشی را در مواقعی ارائه می‌کند، فقط به اندازه‌ای که کاربران را برای کسب اطلاعات بیشتر بازگرداند و از این ایده که اینترنت ممکن است اعتیادآور شود، پشتیبانی کند.

یکی از اولین تیم های تحقیقاتی که نشان داد اثرات استفاده از اینترنت بر روی مغز تیم گری اسمال در سال 2008 بود. در یک مطالعه، شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شدند: افراد مسلط به کامپیوتر که تجربه استفاده از اینترنت را داشتند و افراد ساده لوح کامپیوتری که هرگز از اینترنت استفاده نکرده بودند. محققان فعالیت مغزی شرکت کنندگان را در حین جستجوی اینترنتی با استفاده از اسکن MRI عملکردی مشاهده کردند.

اسکن ها نشان داد که این دو گروه از مسیرهای مغزی مختلفی برای جستجوهای اینترنتی خود استفاده می کردند. به شرکت‌کنندگان بی‌سواد کامپیوتر، یک ساعت در روز فرصت داده شد تا با استفاده از اینترنت تمرین کنند، قبل از اینکه اسکن‌های MRI دوباره شش روز بعد انجام شود. نکته قابل توجه در مورد این مطالعه این بود که مدارهای مغزی مشابهی در هر دو گروه تنها پس از پنج روز تمرین فعال شد. پس از تنها پنج ساعت استفاده از اینترنت، مغز این گروه بی سواد کامپیوتری دوباره سیم کشی قابل توجهی را پشت سر گذاشته بود.

از یک طرف، این اطلاعات فوق العاده است. این نشان می دهد که مغز می تواند با افزایش سن به بازسازی خود ادامه دهد. علاوه بر این، کسانی که از آسیب های مغزی رنج می برند می توانند خوشحال شوند. با قرار گرفتن مداوم و مداوم در معرض محرک ها، مغز می تواند ترمیم شود. با این حال، آیا این سیم کشی مجدد مشکلی ایجاد می کند؟

بر اساس کتاب نیکلاس کار به نام The Shallows: What the Internet Is Doing to Our Brains، اینترنت در بسیاری از جنبه ها فاصله قابل توجهی با رسانه های سنتی دارد. اگرچه در حال حاضر حواس‌پرتی‌های زیادی در زندگی ما وجود دارد، اما هرگز رسانه‌ای مانند اینترنت وجود نداشته است که بتواند به‌طور گسترده و مداوم توجه ما را منحرف کند. کار اشاره می کند که اینترنت علاوه بر تغییر توجه ما، بر ظرفیت ما برای تفکر عمیق، تمرکز پایدار بر روی یک کار واحد و شکل گیری خاطرات جدید نیز تأثیر می گذارد.

به نظر می رسد ذهنی که آرام، متمرکز، حواس پرت نشده و قادر به تفکر خطی است در حال تبدیل شدن به ذهنی است که می خواهد و به توانایی پردازش اطلاعات در فواصل کوتاه، تکه تکه و غالباً همپوشانی دارد. ما نه تنها حواس‌مان پرت‌تر است، بلکه حواس‌پرتی‌ها نیز پردازش اطلاعات جدید را برایمان سخت‌تر می‌کنند که بر حافظه ما تأثیر می‌گذارد.

تحقیقات اسمال حاکی از آن است که انقلاب فناوری پیشرفته ما را در وضعیتی ثابت و نیمه توجه قرار داده است. ما همه چیز را زیر نظر داریم، اما هرگز توجه خود را به چیزی معطوف نمی کنیم. متمایز از چندوظیفه بودن، توجه جزئی مداوم است. وقتی چندوظیفه ای انجام می دهیم، هر کار هدف خاصی دارد. وقتی به طور مداوم فقط تا حدی شرکت می‌کنیم، می‌توانیم بیشتر مغزمان را تحت تأثیر قرار دهیم فشار از حد معمول ما دیگر زمان لازم را برای مشورت صرف نمی کنیم. این دقیقا همان ذهنیتی است که باعث می شود بی دقت پیامک بفرستیم یا خرید اینترنتی عجولانه انجام دهیم.

خوشبختانه، اگر به درستی به آن برخورد کنید، ممکن است از اینترنت بدون اضافه کردن استرس غیر ضروری به زندگی یا ذهن خود بهره مند شوید. در اینجا چند نکته برای ایجاد یک اتصال اینترنتی ایمن آورده شده است:

درگیر کارهای روزانه باشید که تمرکز و مهارت های تفکر انتقادی شما را بهبود می بخشد.

هر روز مدتی را بدون وقفه روی یک پروژه کار کنید. این می تواند شامل انجام کاری مانند خواندن چند فصل از یک کتاب، نواختن یک ساز یا کار بر روی یک پروژه باشد. ممکن است از اینکه چقدر سریع نیاز به چک کردن گوشی یا بازگشت به اینترنت ایجاد می شود، شوکه شوید. از وسوسه دوری کنید و پروژه را قبل از چرخش به صفحه خود به پایان برسانید. خواندن و تأمل در یک مقاله روش دیگری برای تقویت توانایی های تفکر انتقادی شماست. سوالاتی را که در رابطه با مطالبی که هم اکنون خواندید در نظر بگیرید.

بازگشت به طبیعت

محققان دانشگاه های کانزاس و یوتا دریافته اند که گذراندن وقت در بیرون و دور از وسایل الکترونیکی می تواند خلاقیت را تقویت کند. در یک مطالعه، افراد به دو گروه تقسیم شدند، یکی از آنها به یک سفر کوله‌پشتی رفتند و دیگری سفر نکردند. پس از سفر، به همه آنها یک امتحان 10 ماده ای داده شد که میزان خلاقیت را اندازه گیری می کرد. سوالات بیشتری در مورد خلاقیت توسط گروهی که روزها به کوهپیمایی رفته بودند نسبت به گروهی که این کار را نکرده بودند به دقت پاسخ داده شد. گذراندن زمان در خارج از منزل نیز فرصت هایی را برای شما فراهم می کند ورزشکه یکی دیگر از راه های طبیعی برای سیم کشی مجدد مغز است.

مناطقی عاری از فناوری ایجاد کنید.

لحظاتی را در برنامه خود یا مناطقی از اطراف خود در نظر بگیرید که می توانید به طور کامل از فناوری اجتناب کنید. ممکن است انتخاب کنید که تمام فناوری خود را در طول شام خاموش کنید یا اتاق خواب خانه خود را به عنوان "بدون فناوری" تعیین کنید. زمان و مکانی را در محیط خود پیدا کنید که در آن اینترنت، هر کجا و هر زمان که باشد، حواس شما را پرت نکند.