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¿Cómo planificar tus vacaciones de Navidad? 10 mejores consejos para unas maravillosas vacaciones de Navidad

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No importa cuán saludables estemos el resto del año, nuestros buenos hábitos a menudo se destruyen durante las vacaciones de Navidad. Las reuniones sociales y los arreglos de viaje nos impiden realizar nuestras actividades habituales. ejercicio rutinas, y la comida, ¡oh, la comida!, socava los hábitos alimenticios saludables que normalmente promoveríamos en nuestras familias.

Días festivos
Navidad

Sin embargo, todavía hay esperanza: con un poco de imaginación, puede incluir una variedad de costumbres familiares en su temporada de vacaciones que no solo serán agradables para toda la familia sino que también ayudarán a su familia. salud objetivos Estas son algunas de las mejores sugerencias para Navidad costumbres que mantendrán a su familia comprometida, fomentarán lazos familiares más fuertes y promoverán la salud y el bienestar general.

1. Inscríbete en una carrera de pavos

Una divertida carrera (o caminata, usted elige su ritmo) de Acción de Gracias es la manera ideal de comenzar una temporada festiva saludable. Aunque algunos trotes de pavo atraen a corredores competitivos, muchos participantes simplemente se inscriben por diversión y, por supuesto, para quemar algunas calorías antes de la comida de Acción de Gracias.

La duración de un curso de trote de pavo varía según el evento; sin embargo, muchos son bastante cortos (digamos, 5K). Si vas a algún lugar para el Día de Acción de Gracias, incluso puedes ver las posibilidades de trote de pavo allí. Pero no se registre solo; recluta a toda tu familia.

Alternativa: ¿No desea registrarse para un evento reconocido? Haga su propia versión organizando una caminata rápida por el vecindario en la mañana de Acción de Gracias con toda la familia.

2. Trae adornos orgánicos

Un árbol real puede ser más sencillo de instalar, pero salir en familia para talar su propio árbol quemará más calorías y creará maravillosos recuerdos familiares. Si derribar un árbol parece demasiado oneroso, pase una tarde explorando el exterior en busca de pequeños objetos naturales que pueda usar como acentos, como piñas o manantiales de hoja perenne.

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3. La hora del cuento en familia debería reemplazar la noche de cine en familia

De acuerdo, entonces no es necesario que te pierdas tus películas navideñas anuales favoritas. Sin embargo, leer historias navideñas juntos puede despertar la creatividad de todos y generar más conexión familiar en persona que ver una película, así que pruebe una combinación de los dos. Elija un cuento navideño moderno o un favorito tradicional.

Alternativa: Si tienes crías niños, Meg Cox, autora de The Book of New Family Traditions: How to Create Great Rituals for Holidays and every day, aconseja reunir muchos libros navideños amados y envolver cada uno en papel de regalo de Navidad. (Si no quiere comprar libros nuevos, puede usar libros de la biblioteca). Invite a sus hijos a abrir un libro por día comenzando unos días antes de Navidad para que sirva como la "historia del día".

4. Ir a patinar sobre hielo en familia

Incluso en regiones de los Estados Unidos con inviernos templados, las pistas de patinaje bajo techo son accesibles. Sin embargo, si vives en una zona con buenas nevadas, también puedes llevar a toda la familia a pasear en trineo o con raquetas de nieve. Todas estas actividades brindan maravillosas oportunidades para la conexión familiar mientras sirven como excelentes ejemplos de un estilo de vida activo para sus hijos.

5. Reúna a todos los miembros de la familia para sentarse en un árbol todas las noches.

Las costumbres festivas que fomentan la actividad son maravillosas, pero de vez en cuando su familia necesita exactamente lo contrario: un descanso de la estrés de conmoción festiva y tiempo para fomentar la alegría genuina que la temporada debe brindar.

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Con ese fin, pruebe la sugerencia increíblemente directa de Cox: pase solo quince minutos cada noche con su familia alrededor de su árbol de Navidad, disfrutando de las luces y la tranquilidad de la temporada. Debido a que notaron que estaban invirtiendo en el esfuerzo de erigir el árbol, pero en realidad no pasaban tiempo en esa habitación para disfrutarlo después de que estuviera levantado, la propia familia de Cox estableció la costumbre.

“Decidimos asimilarlo todo y no tratarlo como una tarea para tachar de nuestra lista”, agrega Cox. Pueden cantar villancicos juntos, leer cuentos antes de dormir (si tiene niños pequeños) o simplemente hablar sobre el día para enfocar su tiempo juntos.

6. Aumenta el valor nutricional de tu repostería de temporada

Según Vandana Sheth, dietista y nutricionista registrada en el sur de California y representante de la Academia de Nutrición y Dietética, es aceptable disfrutar de las comidas favoritas en ocasiones especiales, incluso si no son particularmente nutritivas. (¡Después de todo, es un día festivo!) Sin embargo, agregar un poco más de nutrición sin sacrificar el sabor es fácil de hacer al hornear para los días festivos.

Según Sheth, usar harina integral o harina de almendras en lugar de parte o la totalidad de la harina en la receta es un método simple para hacer esto. (Dependiendo de la cantidad de harina que use en lugar de la harina normal, es posible que deba aumentar ligeramente el líquido). Busque recetas de postres saludables en línea que incorporen edulcorantes saludables e ingredientes inesperados como linaza, semillas de chía, almendras o frutas.

7: ¡Camina afuera para ver las luces!

Muchas familias ya tienen como objetivo conducir para ver las luces navideñas por la noche, pero puede elevar esta costumbre renunciando al automóvil y optando por pasear por un vecindario que ha sido decorado para la temporada. ¡Mantén a todos calentitos llevando termos llenos de bebidas calientes!

8. Utiliza un calendario de adviento que sea saludable para contar hasta Navidad

Calendarios que cuentan los veinticuatro días hasta Navidad son conocidos por ser los favoritos entre los niños más pequeños. Cada día tiene un bolsillo en los calendarios, y cada bolsillo suele contener un pequeño regalo que el niño puede encontrar ese día. (Puede comprar una versión prefabricada o buscar en línea las instrucciones sobre cómo hacer la suya propia). Si bien muchas familias acostumbran a meterse una barra de chocolate u otro pequeño obsequio en el bolsillo, existen otras opciones más saludables. En lugar de dulces, intente incluir una hoja de papel con instrucciones para una actividad festiva que sus hijos puedan realizar ese día, como cantar un villancico a la luz de las velas.

9. Presente elementos que animen a la acción

Los niños sanos (¡y los padres!) se animarán con una bicicleta, patines o una pelota de fútbol no solo durante las vacaciones sino hasta enero y más allá. También puede regalar una experiencia en lugar de un equipo, como múltiples pases a una escalada en roca. gimnasia o acceso a cursos de ejercicio en un cercano aptitud física centro.

10. Saca los juegos de mesa

Las principales festividades del año suelen centrarse en comer, convirtiéndonos a todos en glotones. Al sacar a relucir las amadas actividades familiares y permitir que el día se concentre en el disfrute familiar compartido en lugar de solo comer, puede traer equilibrio a estos días de alta energía.

Monopolio de Navidad, ¿alguien? Si bien hay tableros con temas festivos juegos, incluso los juegos normales pueden adquirir un sabor único si se juegan con bebidas calientes y música navideña de fondo.

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