Cómo motivarse todos los días al despertar

Lunes temprano en la mañana Suena la alarma. ¿Sabes cómo motivarte en ese preciso momento? Cuando abres los ojos por primera vez, ¿qué es lo primero que te viene a la mente?

¿Tienes ganas de levantarte e ir a trabajar, o temes el día y la próxima semana?

Independientemente de lo que decidas decir en respuesta, considera esto:

¿Qué es lo que te falta motivación? ¿Qué te hace sentir optimista o pesimista sobre el próximo lunes? Continúa leyendo si quieres aprender a estar motivado.

¿Qué es la motivación, realmente?

Probablemente hay personas que conoces que han estado haciendo lo mismo durante mucho tiempo y no parece importarles seguir igual. No parecen estar avanzando hacia algo “mejor” en su matrimonio, lugar de trabajo o actividades personales; en cambio, parecen llevarse bien.

Por otro lado, estoy seguro de que también conoces personas que enfatizan lo positivo, establecen objetivos y se esfuerzan continuamente para lograr más. Estas personas parecen estar trabajando constantemente para lograr algo que mejore o enriquezca sus vidas, como salir adelante en sus carreras, formar familias, celebrar aniversarios de bodas importantes, hacer más viajes o volver a la escuela.

Entonces, ¿qué distingue a estas dos categorías de personas?

Solo hay un factor que determina de lo que te sientes capaz: la motivación. La fuerza, o la falta de ella, es lo que te mantiene avanzando para superar los problemas y las barreras y alcanzar tus objetivos.

Si te falta motivación, te darás por vencido después de algunos intentos fallidos o incluso cuando te enfrentes al primer obstáculo difícil. O puede quedarse quieto, insatisfecho y no hacer nada para seguir adelante.

Ya sea que te des cuenta o no, la motivación es una fuerza poderosa en tu vida que debes aprovechar si quieres tener éxito y realmente disfrutar el trabajo que realizas todos los días. Puedes seguir ciertas acciones si te encuentras diciendo: "Necesito motivación".

Desafortunadamente, la motivación a menudo se simplifica demasiado. Consideramos que la motivación es un estado de ser directo de "sí" o "no".

Sin embargo, la motivación no es un interruptor. El flujo de la motivación es.

El flujo de la motivación

Tienes que ir debajo de la superficie para sentirte inspirado. No puede obtener motivación a largo plazo leyendo una frase motivadora, obteniendo ayuda de amigos o un mentor, o haciendo una lista corta de cosas que hacer.

Puede comparar la motivación que estamos buscando con el flujo constante de energía (autosuficiente y permanente) del Sol que mantiene viva toda la vida en la Tierra. Su "motor de motivación" comprende varios niveles, comenzando en el núcleo y expandiéndose hacia la superficie, al igual que el Sol. El componente más crucial es que, si bien la superficie es lo que puede ver, el proceso real se impulsa desde el núcleo (su motivación interna).

Podrás descubrir más propósito en la vida y disfrutar cada segundo de lo que estás haciendo si puedes construir un motor de motivación autosuficiente, lo que hará que tus trabajos y obligaciones sean menos una carga.

Desglosaré el motor de motivación en tres partes para ayudarlo a comprender este flujo de motivación:

Factores de apoyo fundamentales
Superficie – Reconocimiento
La superficie: la capa exterior
La capa superior, a veces denominada Reconocimiento, incluye todas las formas de elogios externos que podrían inspirarlo. Podría tomar la forma de reconocimiento o respeto, como elogios y adulación.

O podría significar brindar apoyo emocional a través de palabras de afirmación, comentarios y críticas sabias. La asociación es otra opción. Esto es cuando compartes una meta o una carga con amigos o socios.

A pesar de que los premios tuvieron un efecto favorable en la motivación laboral, no hubo conexión entre los premios y la satisfacción laboral, según un estudio reciente.

Es crucial comprender que, si bien las recompensas pueden inspirarlo, no siempre lo harán más feliz cuando se encuentre en una mala circunstancia.

Cuando miras a otras personas, esto es típicamente lo que notas en el exterior. Puedes ver cuánto respeto, admiración y reconocimiento están recibiendo de los demás.

La capa intermedia: Soporte

Sus objetivos son respaldados esencialmente por la segunda capa del motor de incentivos, a veces denominados habilitadores. Pueden intensificar su impulso interno o acelerar el impulso que desarrolla. En esencia, establecen condiciones favorables para que todo suceda de acuerdo al plan.

Los facilitadores positivos son esenciales si está tratando de descubrir cómo motivarse. Cualquier sistema de apoyo que haya construido a lo largo de su vida, como amigos y familiares, puede entrar en esta categoría.

La capa más interna: Núcleo

Sin embargo, el factor más crucial y la fuente real de tu inspiración es tu Propósito, que es la parte más interna de ti. Tu misión es lo que diferencia a los motivados de los desmotivados, a los triunfadores de los fracasados ya los felices de los miserables.

Tu sentido de propósito, que es lo que te mantiene en marcha, se mantiene vivo tanto al avanzar como al encontrarle sentido a la vida. Si comienza con estos dos, tendrá una fuente de energía que le dará energía motivadora durante el tiempo que la necesite.

Mantener su propósito y motivación central
El significado es fácil de tener. Simplemente pregúntese, "¿Por qué?" si quieres descubrir cómo estar motivado.

¿Por qué estás trabajando hacia un objetivo específico? Su vigor motivacional permanecerá sin cambios si la motivación es confusa o poco clara. Si bien la motivación te da el impulso para actuar, ese impulso debe ser dirigido de alguna manera. Sin importancia, tu energía no tendría adónde ir.

Pero tener un objetivo que valga la pena no tiene por qué implicar hacer una contribución significativa a la sociedad o al planeta. La simple creación de valor para alguien o algo que le importa es la clave para un empleo significativo.

Según un estudio, la creatividad puede ser una forma de encontrar significado. Puede ayudar a las personas a satisfacer sus demandas de coherencia, significado y propósito, así como su deseo de inmortalidad simbólica, entre otras ideas fundamentales en los trabajos sobre el significado de la vida.

El siguiente paso es progresar. Esto solo implica seguir moviéndose. La motivación de ver el progreso genera impulso como una bola de nieve. Así que necesitas seguir moviéndote para que esto continúe.

La buena noticia es que no necesitas hacer muchos progresos para notarlo. Mientras continúen, incluso las pequeñas ganancias pueden servir de inspiración. Si se detiene por completo, como cuando conduce un automóvil, podría volverse muy impaciente. Pero si estás progresando, aunque sea lentamente, se reduce.

Un método fantástico para visualizar tus victorias menores (y mayores) es crear un indicador de progreso sencillo, como listas de verificación o hitos. Ellos causan tu cerebro para reconocerlos y reconocerlos, lo que le proporciona breves ráfagas de incentivo.

Video juegos son extremadamente adictivos debido a esto! Mires donde mires, hay signos de progreso. El progreso es completamente virtual, pero sin embargo tiene la capacidad de estimular las áreas motivacionales de su cerebro.

Cómo motivarse a diario

1. Determina qué te motiva en este momento

¿Por qué no tomarse un momento hoy para pensar brevemente dónde se encuentra ahora mismo? Elige un área de tu vida en la que te gustaría progresar.

Podría ser, por ejemplo, su puesto actual. Identifique su porqué primero. Sus motivaciones para ocupar su puesto actual deben estar enumeradas por escrito.

Considere su propósito como su núcleo de motivación a continuación. Haz una lista de los aspectos de tu carrera que encuentre significativo y las cosas que lo motivarán a avanzar en la vida.

Es hora de hacer una comparación después de tener esos puntos de datos. ¿El trabajo que está haciendo ahora lo ayuda a acercarse a sus objetivos establecidos?

Si es así, vas en la dirección correcta. No se alarme si no es así o si descubre que su vida no se mueve en la dirección que le gustaría. Tienes recursos a tu disposición para superar esto.

Haz tu mejor esfuerzo para no pensar negativamente. Revise sus objetivos y prepárese para el éxito, incluso si eso significa comenzar poco a poco.

2. Cambia tu enfoque y no te rindas

Si desea comprender cómo motivarse, siempre es una buena idea detenerse un momento y considerar una estrategia alternativa cuando algo no se siente bien.

Incluso si está operando de manera efectiva y correcta, este método puede no ser siempre el más inspirador. Muchas veces, puede hacer algunos ajustes simples a su estrategia actual que alterarán su experiencia y crearán nuevas oportunidades.

Siempre hay un método para lograr tu objetivo, y lo más probable es que haya más de una forma, razón por la cual la frase “de una forma u otra” se usa con tanta frecuencia.

Si una estrategia en particular no te funciona, prueba con otra. Siga probando varias estrategias hasta que encuentre la que lo mantenga motivado y produzca los resultados deseados.

3. Reconoce tu progreso

Puede dividir rápidamente cualquier proyecto en el que esté trabajando en componentes y fases más pequeños. Por lo general, es normal dividir el proceso de lograr la mayoría de los objetivos grandes oa largo plazo en tareas e hitos más pequeños. El seguimiento de su progreso es una de varias justificaciones para hacer esto.

Con la mayoría de las actividades, realizamos un seguimiento automático de nuestro progreso, pero para mantenerse motivado, debe reconocer su éxito en lugar de simplemente realizar un seguimiento. El simple hecho de señalar que ha completado un determinado paso en su flujo de trabajo constituye un seguimiento. Reconocer es tomarse el tiempo para considerar el panorama más amplio, identificar su ubicación actual y medir cuánto trabajo queda.

Por ejemplo, siempre comience mirando la tabla de contenido cuando lea un libro. Le resultará más sencillo realizar un seguimiento de su progreso de lectura si se familiariza con los títulos de los capítulos y memoriza su número total. Antes de comenzar su libro, es una buena idea confirmar cuántas páginas se incluyen.

Los humanos siempre quieren que las cosas sucedan rápido o incluso todas a la vez, por cualquier motivo. Incluso cuando dividimos los trabajos complicados en pasos más simples, la satisfacción no nos llega del todo hasta que la tarea se termina por completo.

Sin embargo, en muchos casos, la tarea es tan abrumadora que usar esta estrategia agotaría toda su motivación antes de que tuviera la oportunidad de comenzar a trabajar hacia su objetivo. Debido a esto, es crucial comenzar constantemente y reconocer sus logros. Así es como puedes mantener tu motivación a lo largo del tiempo.

4. Recompénsate

¿Tiene dudas acerca de tomar medidas? teme la idea de hacer una determinada tarea? ¿No te gusta el concepto de trabajar en absoluto?

Decida algunos entregables que lo ayudarán a recibir una compensación en este momento. Cuando logre uno de los resultados predeterminados, tómese un tiempo para darse un capricho. Esto produce motivadores externos que mantendrán su motivación a lo largo del tiempo.

A veces, todo lo que se requiere es un breve descanso y algo de tiempo de inactividad. En algunos casos, es posible que incluso desee disfrutar de un postre y una taza de café caliente.

Para actividades aún más grandes y difíciles, regálese algo aún más placentero, como ir al cine, viajar a algún lugar encantador o incluso comprar algo para usted.

Su motivación para alcanzar nuevos hitos aumentará a medida que obtenga más recompensas por lograr el progreso.

Reflexiones finales sobre cómo mantenerse motivado La felicidad no tiene por qué ser un concepto nebuloso o un ideal que siga persiguiendo indefinidamente. Estará un paso más cerca de darse cuenta de su placer y descubrir el significado de todo lo que hace identificando su razón real.

Es posible que haya probado una variedad de métodos para mantenerse motivado, pero descubrió que ninguno de ellos tuvo un efecto significativo. Esto se debe a que solo producen ajustes incrementales, mientras que se necesita una estrategia integral para una transformación duradera. Se necesita algo más que concentrarse en un aspecto de su vida o hacer un pequeño ajuste a su rutina o curso de acción.

Quiere cambiarlo todo, pero se siente como un área enorme e inexplorada por la que ahora no puede permitirse el lujo de viajar.

En realidad, avanzar en tu vida no tiene por qué ser tan difícil. Por lo tanto, ahora es el momento de descubrir cómo encontrar la motivación si desea dar el primer paso hacia el cumplimiento de la misión de su vida.