¿Cómo construir tu cuerpo? 7 mejores entrenamientos

El entrenamiento con pesas, también conocido como entrenamiento de fuerza o entrenamiento de resistencia, es un término amplio para una variedad de entrenamientos se realiza principalmente en el gimnasio donde ejercemos fuerza sobre nuestros músculos para aumentar su tamaño, fuerza o definición.

It aids in focusing on a variety of body components, such as the abs, back, shoulders, legs, arms, and chest. It aids those seeking both weight gain and weight loss. For people trying to lose weight, it aids in the development of lean muscle, which speeds up weight loss, boosts metabolism, and even helps to tighten skin. Weight training is necessary for both people seeking to gain weight and those looking to reduce it.

Contrariamente a la creencia popular, el entrenamiento con pesas beneficia tanto a hombres como a mujeres por igual y no es solo para hombres que buscan aumentar su volumen. No solo ayuda a las personas a verse más delgadas y a tener músculos más tonificados, sino que también ayuda a detener la pérdida ósea y la osteoporosis.

Entrenamiento con pesas para principiantes

Puede sentirse intimidado por todos los habituales que han estado haciendo esto durante tanto tiempo si es nuevo en el entrenamiento con pesas y recientemente comenzó a asistir al gimnasio. Puede sentirse desmotivado por el hecho de que pueden levantar sin esfuerzo mucho más peso que usted. Sin embargo, es crucial que comprenda que con un esfuerzo y una práctica sostenidos, usted también puede tener éxito.

Entrenamientos de pecho

Por la misma razón que los novatos adoran practicar pecho entrenamientos, un gran cofre es algo que es fácilmente evidente.

Ejercita tus bíceps

La mayoría de las selfies en el gimnasio muestran a alguien flexionando sus bíceps y, al igual que el pecho, los bíceps son un grupo muscular favorito para los novatos en el entrenamiento con pesas. Puedes realizar los siguientes entrenamientos para desarrollar y esculpir este componente corporal.

Entrenamientos de hombro

Realmente no podemos culparte si deseas hombros anchos y desgarrados. Al igual que el pecho y los bíceps, los hombros anchos son atractivos. Puede realizar los entrenamientos enumerados a continuación para obtenerlos.

Ejercicios de traspaso

Sería un grave error prescindir de los tríceps ya que no son tan prominentes como los bíceps o los hombros; debes tratarlos por igual. Aquí hay algunos ejercicios para tonificar los tríceps que puede realizar.

Ejercicios traseros

Dado que no puede ver directamente esta área en el espejo, varios principiantes tienden a descuidarla. Pero proceda bajo su propio riesgo. Es importante ejercitar la espalda si quieres mejorar tu postura porque se ven hermosas. Los siguientes ejercicios pueden ayudarte a tonificar la espalda.

Entrenamientos de piernas

El término “piernas de pollo” describe una condición en la que una persona tiene una parte superior del cuerpo grande pero piernas muy frágiles y delgadas. Esto puede causar lesiones y no se verá bien en absoluto. Aquí hay algunos ejercicios que puede realizar para tonificar la parte inferior de su cuerpo.

Ejercicios para el Abdomen

Te equivocas si creías que el único ejercicio necesario para reducir la grasa abdominal es trabajar los abdominales. No existe tal cosa como la reducción puntual; por lo tanto, todo su cuerpo debe perder peso. Sin embargo, trabajar en tus abdominales puede ayudar a fortalecer tu núcleo. Estos ejercicios pueden ayudarlo a obtener esos esquivos abdominales marcados.

También Leer. – Cómo dejar de pensar demasiado