Wie baut man seinen Körper auf? Die 7 besten Trainingseinheiten

Krafttraining, auch bekannt als Krafttraining oder Widerstandstraining, ist ein weit gefasster Begriff für eine Vielzahl von Trainingseinheiten hauptsächlich im Fitnessstudio durchgeführt, wo wir Kraft auf unsere Muskeln ausüben, um ihre Größe, Stärke oder Definition zu erhöhen.

It aids in focusing on a variety of body components, such as the abs, back, shoulders, legs, arms, and chest. It aids those seeking both weight gain and weight loss. For people trying to lose weight, it aids in the development of lean muscle, which speeds up weight loss, boosts metabolism, and even helps to tighten skin. Weight training is necessary for both people seeking to gain weight and those looking to reduce it.

Entgegen der landläufigen Meinung nützt Krafttraining Männern und Frauen gleichermaßen und ist nicht nur für Männer, die Masse aufbauen wollen. Es hilft nicht nur, dünner auszusehen und straffere Muskeln zu haben, sondern es hilft auch, Knochenschwund und Osteoporose zu stoppen.

Krafttraining für Anfänger

Sie könnten sich von all den Stammgästen eingeschüchtert fühlen, die dies schon so lange tun, wenn Sie neu im Krafttraining sind und erst vor kurzem begonnen haben, das Fitnessstudio zu besuchen. Sie können sich durch die Tatsache demotiviert fühlen, dass sie möglicherweise mühelos viel mehr Gewicht heben als Sie. Es ist jedoch wichtig, dass Sie verstehen, dass auch Sie mit anhaltender Anstrengung und Übung erfolgreich sein können.

Brusttraining

Aus dem gleichen Grund, aus dem Anfänger es lieben, Brustübungen zu machen Trainingseinheiten, eine große Brust ist etwas, das leicht auffällt.

Trainiere deinen Bizeps

Die meisten Fitnessstudio-Selfies zeigen jemanden, der seinen Bizeps anspannt, und genau wie die Brust ist der Bizeps eine beliebte Muskelgruppe für Anfänger im Krafttraining. Sie können die folgenden Trainingseinheiten durchführen, um diese Körperkomponente zu entwickeln und zu formen.

Schulter-Workouts

Wir können es Ihnen nicht wirklich verübeln, wenn Sie breite, zerrissene Schultern wünschen. Ähnlich wie Brust und Bizeps sind breite Schultern attraktiv. Sie können die unten aufgeführten Trainings durchführen, um sie zu erhalten.

Hausfriedensbruch-Übungen

Es wäre ein schwerwiegender Fehler, den Trizeps zu vernachlässigen, da er nicht so prominent ist wie der Bizeps oder die Schultern; Sie müssen sie gleich behandeln. Hier sind einige Trizeps-Trainingseinheiten, die Sie durchführen können.

Übungen für hinten

Da man diesen Bereich im Spiegel nicht direkt sehen kann, neigen viele Anfänger dazu, ihn zu vernachlässigen. Aber fahren Sie auf eigene Gefahr fort. Es ist wichtig, Ihren Rücken zu trainieren, wenn Sie Ihre Körperhaltung verbessern möchten, weil sie schön aussehen. Die folgenden Workouts können Ihnen helfen, einen straffen Rücken zu bekommen.

Beintraining

Der Begriff „Hühnerbeine“ beschreibt einen Zustand, bei dem eine Person einen großen Oberkörper, aber sehr schwache, dünne Beine hat. Das kann zu Verletzungen führen und sieht überhaupt nicht schön aus. Hier sind einige Workouts, die Sie durchführen können, um Ihren Unterkörper zu straffen.

Übungen für den Bauch

Sie irren sich, wenn Sie glauben, dass die einzige Übung, die notwendig ist, um Bauchfett zu reduzieren, darin besteht, Ihre Bauchmuskeln zu trainieren. Es gibt keine Spot-Reduktion; Daher muss Ihr ganzer Körper abnehmen. Die Arbeit an Ihren Bauchmuskeln kann jedoch helfen, Ihren Kern zu stärken. Diese Übungen können Ihnen helfen, diese schwer fassbaren Sixpacks zu bekommen.

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