কিভাবে আপনার ক্রিসমাস ছুটির পরিকল্পনা? একটি বিস্ময়কর ক্রিসমাস অবকাশের জন্য 10টি সেরা টিপস৷

বছরের বাকি সময় আমরা যতই সুস্থ থাকি না কেন, বড়দিনের ছুটিতে আমাদের ভালো অভ্যাসগুলো প্রায়ই নষ্ট হয়ে যায়। সামাজিক সমাবেশ এবং ভ্রমণের ব্যবস্থা আমাদের নিয়মিত থেকে দূরে রাখে ওয়ার্কআউট রুটিন, এবং খাবার—ওহ, খাবার!—আমরা সাধারণত আমাদের পরিবারের জন্য প্রচার করতে পারি এমন স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসকে দুর্বল করে।

যাইহোক, এখনও আশা আছে: একটু কল্পনার সাথে, আপনি আপনার ছুটির মরসুমে পারিবারিক রীতিনীতির একটি পরিসর অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যা শুধুমাত্র পুরো পরিবারের জন্যই আনন্দদায়ক হবে না কিন্তু আপনার পরিবারের জন্যও সাহায্য করবে। স্বাস্থ্য উদ্দেশ্য এখানে জন্য সেরা পরামর্শ কিছু আছে বড়দিন প্রথাগুলি যা আপনার পরিবারকে নিযুক্ত রাখবে, পারিবারিক বন্ধনকে আরও শক্তিশালী করবে এবং সাধারণ স্বাস্থ্য ও মঙ্গলকে অগ্রসর করবে।

1. টার্কি দৌড়ে নথিভুক্ত করুন

একটি থ্যাঙ্কসগিভিং মজার দৌড় (বা হাঁটা—আপনি আপনার গতি বেছে নিন) হল একটি সুস্থ ছুটির মরসুম শুরু করার আদর্শ উপায়। যদিও কিছু টার্কি ট্রট প্রতিযোগীতামূলক দৌড়বিদদের আঁকেন, অনেক অংশগ্রহণকারী কেবল এটির মজার জন্য সাইন আপ করেন-এবং অবশ্যই, থ্যাঙ্কসগিভিং খাবারের আগে কিছু ক্যালোরি বার্ন করার জন্য।

একটি টার্কি ট্রট কোর্সের দৈর্ঘ্য ইভেন্টের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয়; যাইহোক, অনেকগুলি বরং ছোট (বলুন, একটি 5K)। আপনি যদি থ্যাঙ্কসগিভিংয়ের জন্য কোথাও যাচ্ছেন, আপনি সেখানে টার্কি ট্রট সম্ভাবনাগুলিও দেখতে পারেন। কিন্তু শুধু নিজের দ্বারা সাইন আপ করবেন না; আপনার পুরো পরিবারকে তালিকাভুক্ত করুন।

বিকল্প: একটি স্বীকৃত ইভেন্টের জন্য নিবন্ধন করতে চান না? পুরো পরিবারের সাথে থ্যাঙ্কসগিভিং সকালে একটি দ্রুত আশেপাশের হাঁটার আয়োজন করে আপনার নিজস্ব সংস্করণ তৈরি করুন।

2. জৈব অলঙ্কার আনুন

একটি বাস্তব গাছ স্থাপন করা সহজ হতে পারে, তবে আপনার নিজের গাছ কাটতে পরিবার হিসাবে বাইরে যাওয়া আরও ক্যালোরি পোড়াবে এবং বিস্ময়কর পারিবারিক স্মৃতি তৈরি করবে। যদি একটি গাছ কাটা খুব কঠিন বলে মনে হয়, একটি বিকেল কাটান বাইরের ছোট ছোট প্রাকৃতিক জিনিসগুলির জন্য যা আপনি উচ্চারণ হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন, যেমন পাইন শঙ্কু বা চিরহরিৎ ঝর্ণা।

3. পারিবারিক গল্পের সময় পারিবারিক চলচ্চিত্রের রাত প্রতিস্থাপন করা উচিত

ঠিক আছে, তাই আপনাকে আপনার প্রিয় বার্ষিক ক্রিসমাস সিনেমাগুলি মিস করতে হবে না। যাইহোক, একসাথে ক্রিসমাস গল্প পড়া প্রত্যেকের সৃজনশীলতাকে জাগিয়ে তুলতে পারে এবং একটি সিনেমা দেখার চেয়ে ব্যক্তিগতভাবে পারিবারিক সংযোগকে আরও বেশি করে তুলতে পারে, তাই দুটির সংমিশ্রণ চেষ্টা করুন। একটি আধুনিক ছুটির গল্প বা একটি সময়-সম্মানিত প্রিয় চয়ন করুন.

বিকল্প: আপনার যদি তরুণ থাকে শিশু, মেগ কক্স, দ্য বুক অফ নিউ ফ্যামিলি ট্র্যাডিশনস: হাউ টু ক্রিয়েট গ্রেট রিচুয়াল ফর হলিডেস এবং প্রতিদিন, অনেক প্রিয় ছুটির বই সংগ্রহ করার এবং ক্রিসমাসের উপহারের মোড়কে প্রতিটিকে মোড়ানোর পরামর্শ দেন। (আপনি যদি নতুন বই কিনতে না চান, আপনি লাইব্রেরি বই ব্যবহার করতে পারেন।) আপনার বাচ্চাদের "দিনের গল্প" হিসাবে পরিবেশন করার জন্য ক্রিসমাসের কয়েক দিন আগে থেকে প্রতিদিন একটি বই খুলতে আমন্ত্রণ জানান।

4. একটি পরিবার হিসাবে আইস স্কেটিং যান

এমনকি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের হালকা শীতের অঞ্চলে, ইনডোর স্কেটিং রিঙ্কগুলি অ্যাক্সেসযোগ্য। যাইহোক, আপনি যদি ভাল তুষারপাত সহ একটি এলাকায় বাস করেন, তাহলে আপনি পুরো পরিবারকে স্লেডিং বা স্নোশুয়িংয়ের জন্য নিয়ে যেতে পারেন। এই সমস্ত সাধনা আপনার সন্তানদের জন্য একটি সক্রিয় জীবনধারার চমৎকার উদাহরণ হিসাবে পরিবেশন করার সময় পারিবারিক সংযোগের জন্য চমৎকার সুযোগ প্রদান করে।

5. পরিবারের সবাইকে একটি রাতের "বৃক্ষ-বসনা" এর জন্য জড়ো করুন।

ছুটির প্রথাগুলি যা কার্যকলাপকে উত্সাহিত করে তা বিস্ময়কর, তবে মাঝে মাঝে আপনার পরিবারের ঠিক বিপরীত প্রয়োজন: থেকে বিরতি চাপ ছুটির কোলাহল এবং প্রকৃত আনন্দ লালনপালনের সময় যা ঋতু প্রদানের জন্য।

সেই লক্ষ্যে, কক্সের অবিশ্বাস্যভাবে সহজবোধ্য পরামর্শ চেষ্টা করুন: আপনার ক্রিসমাস ট্রির চারপাশে আপনার পরিবারের সাথে প্রতি রাতে মাত্র পনের মিনিট সময় কাটান, আলো এবং মরসুমের প্রশান্তি উপভোগ করুন। কারণ তারা লক্ষ্য করেছে যে তারা গাছটি দাঁড় করানোর প্রচেষ্টায় বিনিয়োগ করছে কিন্তু বাস্তবে সেই রুমে সময় কাটছে না গাছটি উঠার পরে উপভোগ করার জন্য, কক্সের নিজস্ব পরিবার এই রীতি প্রতিষ্ঠা করেছে।

কক্স যোগ করেন, "আমরা এটিকে অন্তর্ভুক্ত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি এবং এটিকে আমাদের তালিকা থেকে অতিক্রম করার জন্য একটি কাজ হিসাবে বিবেচনা করব না।" আপনি একসাথে ক্রিসমাস ক্যারল গাইতে পারেন, শোবার সময় গল্প পড়তে পারেন (যদি আপনার ছোট বাচ্চা থাকে), বা আপনার সময়কে একসাথে কিছু ফোকাস দেওয়ার জন্য দিনটি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন।

6. আপনার ঋতু বেকিং এর পুষ্টির মান বাড়ান

সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়ার একজন রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ান এবং পুষ্টিবিদ এবং একাডেমি অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্সের প্রতিনিধি বন্দনা শেঠের মতে, বিশেষ অনুষ্ঠানে প্রিয় খাবার খাওয়া গ্রহণযোগ্য, এমনকি যদি সেগুলি বিশেষ পুষ্টিকর নাও হয়। (সর্বশেষে, এটি একটি ছুটির দিন!) যাইহোক, ছুটির দিনে বেক করার সময় স্বাদকে ত্যাগ না করে একটু বেশি পুষ্টি যোগ করা সহজ।

শেঠের মতে, রেসিপিতে কিছু বা সমস্ত ময়দার জায়গায় পুরো শস্যের আটা বা বাদামের আটা ব্যবহার করা এটি করার একটি সহজ পদ্ধতি। (নিয়মিত ময়দার পরিবর্তে আপনি কতটা ময়দা ব্যবহার করেন তার উপর নির্ভর করে, আপনাকে তরল কিছুটা বাড়ানোর প্রয়োজন হতে পারে।) অনলাইনে স্বাস্থ্যকর মিষ্টির রেসিপিগুলি সন্ধান করুন যাতে ফ্ল্যাক্সসিড, চিয়া বীজ, বাদাম বা ফলের মতো স্বাস্থ্যকর মিষ্টি এবং অপ্রত্যাশিত উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে।

7: লাইট চেক আউট বাইরে হাঁটুন!

অনেক পরিবার ইতিমধ্যেই রাতের বেলা ছুটির আলো দেখার জন্য আশেপাশে গাড়ি চালানোর জন্য একটি বিন্দু তৈরি করেছে, কিন্তু আপনি গাড়িটি ছেড়ে দিয়ে এবং মৌসুমের জন্য সাজানো একটি আশেপাশে ঘুরে বেড়ানোর মাধ্যমে এই প্রথাটিকে উন্নত করতে পারেন। গরম পানীয় ভরা থার্মোস বহন করে সবাইকে টোস্টি রাখুন!

8. একটি আবির্ভাব ক্যালেন্ডার ব্যবহার করুন যা বড়দিনের জন্য গণনা করার জন্য স্বাস্থ্যকর

যে ক্যালেন্ডারগুলি চব্বিশ দিন পর্যন্ত গণনা করে বড়দিন ছোট শিশুদের মধ্যে প্রিয় হতে পরিচিত. প্রতিদিন ক্যালেন্ডারে একটি পকেট থাকে এবং প্রতিটি পকেটে সাধারণত একটি ছোট উপহার থাকে যা শিশুটি সেদিন খুঁজে পেতে পারে। (আপনি একটি পূর্ব-তৈরি সংস্করণ কিনতে পারেন বা কীভাবে আপনার নিজের তৈরি করবেন সে সম্পর্কে নির্দেশাবলীর জন্য অনলাইনে দেখতে পারেন।) যদিও অনেক পরিবারের জন্য পকেটে একটি চকোলেট বার বা অন্যান্য সামান্য ট্রিট রাখার প্রথা রয়েছে, তবে অন্যান্য, স্বাস্থ্যকর বিকল্প রয়েছে। ক্যান্ডির পরিবর্তে, আপনার বাচ্চারা সেই দিন করতে পারে এমন একটি উত্সব ক্রিয়াকলাপের নির্দেশাবলী সহ কাগজের স্লিপ অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন, যেমন মোমবাতির আলোতে একসাথে একটি ক্যারল গান করা।

9. উপস্থিত আইটেম যে কর্ম উত্সাহিত

স্বাস্থ্যকর শিশুরা (এবং পিতামাতা!) একটি বাইক, রোলারব্লেড বা সকার বল দ্বারা উত্সাহিত হবে শুধুমাত্র ছুটির জন্য নয়, জানুয়ারি পর্যন্ত এবং তার পরেও। আপনি এক টুকরো সরঞ্জামের পরিবর্তে একটি অভিজ্ঞতার উপহারও দিতে পারেন, যেমন একটি রক ক্লাইম্বিংয়ের একাধিক পাস জিম বা কাছাকাছি একটি ব্যায়াম কোর্স অ্যাক্সেস ফিটনেস কেন্দ্র

10. বোর্ড গেম বের করুন

বছরের প্রধান ছুটির দিনগুলি সাধারণত খাওয়াকে কেন্দ্র করে থাকে, যা আমাদের সবাইকে পেটুকের মধ্যে পরিণত করে। প্রিয় পারিবারিক ক্রিয়াকলাপগুলিকে বের করে আনার মাধ্যমে এবং দিনের ফোকাসকে শুধুমাত্র খাওয়ার পরিবর্তে ভাগ করা পারিবারিক উপভোগের দিকে মনোনিবেশ করার অনুমতি দিয়ে, আপনি এই উচ্চ-শক্তির দিনগুলিতে ভারসাম্য আনতে পারেন।

বড়দিনের একচেটিয়া, কেউ? ছুটির থিমযুক্ত বোর্ড আছে গেম, এমনকি নিয়মিত গেমগুলি একটি অনন্য স্বাদ গ্রহণ করতে পারে যদি সেগুলি গরম পানীয়ের সাথে বাজানো হয় এবং ক্রিসমাস মিউজিক ব্যাকগ্রাউন্ডে বাজানো হয়।