আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন প্রতিদিন কীভাবে অনুপ্রাণিত হবেন

সোমবার ভোরে অ্যালার্ম বাজল। আপনি কি সেই সুনির্দিষ্ট সময়ে অনুপ্রাণিত হতে জানেন? আপনি যখন প্রাথমিকভাবে আপনার চোখ খুলবেন, তখন প্রথমে কী মনে আসে?

আপনি কি ঘুম থেকে উঠে কাজে যাওয়ার জন্য উন্মুখ, নাকি দিন এবং পরের সপ্তাহে ভয় পান?

আপনি উত্তরে যা বলার সিদ্ধান্ত নিন, এটি বিবেচনা করুন:

অনুপ্রেরণার অভাব আপনার সম্পর্কে কি? আসন্ন সোমবার সম্পর্কে আপনাকে কী আশাবাদী বা হতাশাবাদী মনে করে? আপনি কিভাবে অনুপ্রাণিত হতে শিখতে চান তাহলে পড়া চালিয়ে যান।

অনুপ্রেরণা কি, সত্যিই?

সম্ভবত আপনি জানেন যারা দীর্ঘদিন ধরে একই জিনিস করছেন এবং একই থাকতে মনে হচ্ছে না। তারা তাদের বিবাহ, কর্মক্ষেত্র বা ব্যক্তিগত প্রচেষ্টায় "ভাল" কিছুর দিকে অগ্রসর হচ্ছে বলে মনে হয় না; পরিবর্তে, তারা ঠিক ঠিক আছে বলে মনে হচ্ছে।

অন্যদিকে, আমি নিশ্চিত যে আপনি এমন লোকদেরও চেনেন যারা ইতিবাচকের উপর জোর দিয়েছিলেন, উদ্দেশ্যগুলি স্থাপন করেছিলেন এবং ক্রমাগত আরও অর্জনের জন্য নিজেদেরকে ধাক্কা দিয়েছিলেন। এই লোকেরা ধারাবাহিকভাবে এমন কিছুর দিকে কাজ করছে যা তাদের জীবনকে আরও উন্নত বা সমৃদ্ধ করে তোলে, যেমন তাদের ক্যারিয়ারে এগিয়ে যাওয়া, পরিবার শুরু করা, গুরুত্বপূর্ণ বিবাহ বার্ষিকী উদযাপন করা, আরও ভ্রমণে যাওয়া বা স্কুলে ফিরে যাওয়া।

তাহলে কি এই দুই শ্রেণীর লোককে আলাদা করে?

আপনি কি সক্ষম বোধ করেন তা নির্ধারণ করে শুধুমাত্র একটি কারণ আছে: অনুপ্রেরণা। বল, বা এর অভাব, যা আপনাকে অতীতের সমস্যা এবং বাধাগুলি পেতে এবং আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে এগিয়ে যেতে সাহায্য করে।

আপনার যদি অনুপ্রেরণার অভাব থাকে তবে আপনি কয়েকটি দুর্বল চেষ্টার পরে বা এমনকি প্রথম কঠিন বাধার মুখোমুখি হওয়ার পরেও হাল ছেড়ে দেবেন। অথবা আপনি কেবল স্থির থাকতে পারেন, অসন্তুষ্ট হতে পারেন এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য কিছুই করবেন না।

আপনি এটি উপলব্ধি করুন বা না করুন, অনুপ্রেরণা আপনার জীবনের একটি শক্তিশালী শক্তি যা আপনি যদি সফল হতে চান এবং আপনি প্রতিদিন যে কাজটি করেন তা সত্যিই উপভোগ করতে চান। আপনি কিছু ক্রিয়া অনুসরণ করতে পারেন যদি আপনি নিজেকে বলছেন, "আমার অনুপ্রেরণা দরকার।"

দুর্ভাগ্যবশত, অনুপ্রেরণা প্রায়ই অতি সরলীকৃত হয়। আমরা অনুপ্রেরণাকে একটি সরল "হ্যাঁ" বা "না" অবস্থা বলে বিবেচনা করি।

যাইহোক, অনুপ্রেরণা একটি টগল নয়. প্রেরণা প্রবাহ হয়.

প্রেরণা প্রবাহ

অনুপ্রাণিত বোধ করার জন্য আপনাকে পৃষ্ঠের নীচে যেতে হবে। আপনি একটি অনুপ্রেরণামূলক বাক্যাংশ পড়ে, বন্ধুদের বা পরামর্শদাতার কাছ থেকে সাহায্য পেয়ে বা করণীয় বিষয়গুলির একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা তৈরি করে দীর্ঘমেয়াদী অনুপ্রেরণা পেতে পারেন না।

আমরা যে প্রেরণা খুঁজছি তা আপনি সূর্যের (আত্ম-টেকসই এবং স্থায়ী) শক্তির অবিচলিত প্রবাহের সাথে তুলনা করতে পারেন যা পৃথিবীর সমস্ত জীবনকে জীবিত রাখে। আপনার "অনুপ্রেরণা ইঞ্জিন" অনেকগুলি স্তর নিয়ে গঠিত, মূল থেকে শুরু করে এবং সূর্যের মতোই পৃষ্ঠের বাইরের দিকে প্রসারিত হয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটি হল যে যখন পৃষ্ঠটি আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আসল প্রক্রিয়াটি মূল (আপনার অভ্যন্তরীণ প্রেরণা) থেকে চালিত হয়।

আপনি জীবনের আরও উদ্দেশ্য আবিষ্কার করতে সক্ষম হবেন এবং আপনি যা করছেন তার প্রতিটি সেকেন্ড উপভোগ করতে পারবেন যদি আপনি একটি স্ব-টেকসই প্রেরণা ইঞ্জিন তৈরি করতে পারেন, যা আপনার কাজ এবং বাধ্যবাধকতাগুলিকে বোঝা কম করে দেবে।

এই অনুপ্রেরণার প্রবাহ বুঝতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য আমি অনুপ্রেরণা ইঞ্জিনটিকে তিনটি টুকরো করে দেব:

মৌলিক সহায়ক উপাদান
পৃষ্ঠ - স্বীকৃতি
পৃষ্ঠ: বাইরের স্তর
শীর্ষ স্তর, কখনও কখনও স্বীকৃতি হিসাবে উল্লেখ করা হয়, সমস্ত ধরনের বাহ্যিক প্রশংসা অন্তর্ভুক্ত করে যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে। এটি স্বীকৃতি বা সম্মানের রূপ নিতে পারে, যেমন প্রশংসা এবং প্রশংসা।

অথবা এর অর্থ হতে পারে নিশ্চিতকরণ, মন্তব্য এবং বিজ্ঞ সমালোচনার শব্দের মাধ্যমে মানসিক সমর্থন দেওয়া। সমিতি আরেকটি পছন্দ। আপনি যখন বন্ধু বা অংশীদারদের সাথে একটি লক্ষ্য বা বোঝা ভাগ করেন তখন এটি হয়।

কাজের অনুপ্রেরণার উপর পুরষ্কারগুলির অনুকূল প্রভাব থাকা সত্ত্বেও, একটি সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, পুরষ্কার এবং কাজের সন্তুষ্টির মধ্যে কোনও সংযোগ ছিল না।

এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে পুরস্কারগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে, আপনি যখন খারাপ পরিস্থিতিতে থাকবেন তখন তারা আপনাকে সবসময় সুখী করবে না।

আপনি যখন অন্য লোকেদের দিকে তাকান, এটি সাধারণত আপনি বাইরের দিকে লক্ষ্য করেন। আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে তারা অন্যদের কাছ থেকে কতটা সম্মান, প্রশংসা এবং স্বীকৃতি পাচ্ছে।

মধ্য স্তর: সমর্থন

আপনার লক্ষ্যগুলি মূলত উদ্দীপক ইঞ্জিনের দ্বিতীয় স্তর দ্বারা সমর্থিত, কখনও কখনও সক্ষমকারী হিসাবে উল্লেখ করা হয়। তারা আপনার অভ্যন্তরীণ ড্রাইভকে তীব্র করতে পারে বা আপনার বিকাশের গতিকে ত্বরান্বিত করতে পারে। সংক্ষেপে, তারা পরিকল্পনা অনুযায়ী সবকিছু ঘটার জন্য অনুকূল পরিস্থিতি স্থাপন করে।

আপনি যদি অনুপ্রাণিত হতে হয় তা বের করার চেষ্টা করছেন তাহলে ইতিবাচক সুবিধাকারী অপরিহার্য। আপনার সারাজীবনে তৈরি করা যেকোনো সহায়তা ব্যবস্থা, যেমন বন্ধু এবং পরিবার, এই বিভাগের অধীনে আসতে পারে।

সবচেয়ে ভিতরের স্তর: মূল

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর, যদিও, এবং আপনার অনুপ্রেরণার আসল উৎস হল আপনার উদ্দেশ্য, যা আপনার অভ্যন্তরীণ অংশ। যা অনুপ্রাণিত থেকে অনুপ্রাণিত করে, অধীরদের থেকে ওভারচিভার্স এবং হতভাগ্যদের থেকে সুখী করে তা হল আপনার লক্ষ্য।

আপনার উদ্দেশ্যের অনুভূতি, যা আপনাকে এগিয়ে রাখে, এগিয়ে যাওয়া এবং জীবনের অর্থ খুঁজে বের করার মাধ্যমে জীবিত রাখা হয়। আপনি যদি এই দুটি দিয়ে শুরু করেন, আপনার কাছে একটি শক্তির উত্স থাকবে যা আপনাকে যতক্ষণ প্রয়োজন ততক্ষণ প্রেরণাদায়ক শক্তি দেবে।

আপনার উদ্দেশ্য এবং মূল প্রেরণা বজায় রাখা
মানে আছে সহজ. শুধু নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "কেন?" আপনি অনুপ্রাণিত করা কিভাবে আবিষ্কার করতে চান.

কেন আপনি একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যের দিকে কাজ করছেন? অনুপ্রেরণা অস্পষ্ট বা অস্পষ্ট হলে আপনার অনুপ্রেরণামূলক শক্তি অপরিবর্তিত থাকবে। যদিও অনুপ্রেরণা আপনাকে কাজ করার ড্রাইভ দেয়, সেই ড্রাইভটিকে কোনো না কোনোভাবে নির্দেশিত করতে হবে। তাৎপর্য ছাড়া, আপনার শক্তি কোথাও যেতে হবে না.

কিন্তু একটি সার্থক লক্ষ্য থাকার জন্য সমাজ বা গ্রহে গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখার প্রয়োজন নেই। কেউ বা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ এমন কিছুর জন্য সহজ মূল্যবোধ তৈরি করা অর্থপূর্ণ কর্মসংস্থানের চাবিকাঠি।

একটি সমীক্ষা অনুসারে, সৃজনশীলতা অর্থ খুঁজে পাওয়ার এক উপায় হতে পারে। এটি মানুষকে জীবনের অর্থ নিয়ে কাজ করার অন্যান্য মৌলিক ধারণাগুলির মধ্যে সহসা, তাৎপর্য এবং উদ্দেশ্যের পাশাপাশি প্রতীকী অমরত্বের জন্য তাদের আকাঙ্ক্ষা পূরণ করতে সহায়তা করতে পারে।

পরবর্তী ধাপে অগ্রগতি হচ্ছে। এই শুধু চলন্ত রাখা বোঝায়. অগ্রগতি দেখার অনুপ্রেরণা স্নোবলের মতো গতি তৈরি করে। তাই আপনি এই চলমান রাখা প্রয়োজন.

ভাল খবর হল যে এটি লক্ষ্য করার জন্য আপনাকে অনেক অগ্রগতি করতে হবে না। যতক্ষণ তারা চলতে থাকে, এমনকি ছোট লাভও অনুপ্রেরণা হিসাবে কাজ করতে পারে। আপনি যদি সম্পূর্ণ স্টপে আসেন, অনেকটা গাড়ি চালানোর মতো, আপনি খুব অধৈর্য হয়ে যেতে পারেন। কিন্তু আপনি যদি অগ্রগতি করছেন, এমনকি যদি এটি ধীরে ধীরে হয় তবে এটি হ্রাস পায়।

আপনার গৌণ (এবং বড়) জয়গুলি কল্পনা করার একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি হল একটি সরল অগ্রগতি সূচক তৈরি করা, যেমন চেকলিস্ট বা মাইলস্টোন৷ তারা আপনার কারণ মস্তিষ্ক তাদের চিনতে এবং স্বীকার করতে, যা আপনাকে সংক্ষিপ্ত প্রণোদনা প্রদান করে।

ভিডিও গেম এই কারণে অত্যন্ত আসক্ত হয়! যেদিকেই তাকাই, সেদিকেই উন্নতির চিহ্ন। অগ্রগতি সম্পূর্ণ ভার্চুয়াল, কিন্তু তবুও এটি আপনার মস্তিষ্কের প্রেরণামূলক ক্ষেত্রগুলিকে উদ্দীপিত করার ক্ষমতা রাখে।

কিভাবে প্রতিদিন অনুপ্রাণিত পেতে

1. এই মুহূর্তে আপনাকে কী অনুপ্রাণিত করে তা নির্ধারণ করুন

আপনি এখন কোথায় আছেন সে সম্পর্কে সংক্ষিপ্তভাবে ভাবতে কেন আজ একটু সময় নিচ্ছেন না? আপনার জীবনের একটি ক্ষেত্র বেছে নিন যেখানে আপনি উন্নতি করতে চান।

এটা হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আপনার বর্তমান অবস্থান. আগে আপনার কারণ চিহ্নিত করুন. আপনার বর্তমান অবস্থান ধরে রাখার জন্য আপনার প্রেরণাগুলি লিখিতভাবে তালিকাভুক্ত করা উচিত।

আপনার অনুপ্রেরণার মূল হিসাবে আপনার উদ্দেশ্য বিবেচনা করুন। আপনার দিকগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন কর্মজীবন যে আপনি অর্থপূর্ণ এবং এমন জিনিস যা আপনাকে জীবনে অগ্রসর হতে অনুপ্রাণিত করবে।

আপনার কাছে সেই ডেটা পয়েন্টগুলি থাকার পরে এটি তুলনা করার সময়। আপনি এখন যে কাজ করছেন তা কি আপনাকে আপনার নির্ধারিত লক্ষ্যের কাছাকাছি যেতে সহায়তা করে?

যদি তাই হয়, আপনি সঠিক পথে যাচ্ছেন। যদি এটি না হয় বা আপনি যদি দেখেন যে আপনার জীবন আপনি যে দিকে চান সেদিকে অগ্রসর হচ্ছে না তবে শঙ্কিত হবেন না। এই মাধ্যমে পেতে আপনার নিষ্পত্তি সম্পদ আছে.

নেতিবাচক চিন্তা না করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনার উদ্দেশ্য পর্যালোচনা করুন এবং সাফল্যের জন্য নিজেকে সেট আপ করুন, এমনকি যদি এর অর্থ ছোট শুরু করা হয়।

2. আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন এবং হাল ছাড়বেন না

আপনি কীভাবে অনুপ্রাণিত হবেন তা বুঝতে চাইলে, কিছুক্ষণের জন্য থামতে এবং যখন কিছু ঠিক মনে না হয় তখন একটি বিকল্প কৌশল বিবেচনা করা সর্বদা একটি ভাল ধারণা।

এমনকি যদি আপনি কার্যকরভাবে এবং সঠিকভাবে পরিচালনা করেন, এই পদ্ধতিটি সর্বদা সবচেয়ে অনুপ্রেরণাদায়ক নাও হতে পারে। অনেক সময়, আপনি আপনার বর্তমান কৌশলে কয়েকটি সহজ সমন্বয় করতে পারেন যা আপনার অভিজ্ঞতাকে পরিবর্তন করবে এবং নতুন সুযোগ তৈরি করবে।

আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য সর্বদা একটি পদ্ধতি রয়েছে এবং সম্ভবত একাধিক উপায় রয়েছে, এই কারণেই "একটি উপায় বা অন্য" বাক্যাংশটি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়।

যদি একটি নির্দিষ্ট কৌশল আপনার জন্য কাজ না করে, অন্য একটি চেষ্টা করুন. আপনি অনুপ্রাণিত রাখে এবং পছন্দসই ফলাফল না পাওয়া পর্যন্ত বিভিন্ন কৌশলের চেষ্টা চালিয়ে যান।

3. আপনার অগ্রগতি স্বীকৃতি

আপনি যে কোনও প্রকল্পে কাজ করছেন তা দ্রুত ছোট ছোট উপাদান এবং পর্যায়গুলিতে ভাগ করতে পারেন। বেশিরভাগ বড় বা দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য অর্জনের প্রক্রিয়াটিকে ছোট কাজ এবং মাইলফলকগুলিতে ভাগ করা সাধারণত স্বাভাবিক। আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করা এটি করার জন্য বেশ কয়েকটি ন্যায্যতার মধ্যে একটি।

বেশিরভাগ ক্রিয়াকলাপের সাথে, আমরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আমাদের অগ্রগতির ট্র্যাক রাখি, কিন্তু অনুপ্রাণিত থাকার জন্য, আপনাকে অবশ্যই আপনার সাফল্য ট্র্যাক করার পরিবর্তে স্বীকার করতে হবে। শুধু লক্ষ্য করা যে আপনি আপনার কর্মপ্রবাহের একটি নির্দিষ্ট ধাপ সম্পন্ন করেছেন তা ট্র্যাকিং গঠন করে। শনাক্তকরণটি বিস্তৃত ছবি বিবেচনা করার জন্য সময় নিচ্ছে, আপনার বর্তমান অবস্থান চিহ্নিত করুন এবং কতটা কাজ বাকি আছে তা পরিমাপ করুন।

উদাহরণস্বরূপ, একটি বই পড়ার সময় সর্বদা বিষয়বস্তুর টেবিলটি দেখে শুরু করুন। আপনি যদি অধ্যায়ের শিরোনামগুলির সাথে পরিচিত হন এবং তাদের মোট সংখ্যা মুখস্ত করেন তবে আপনার পড়ার অগ্রগতি ট্র্যাক করা আরও সহজ হবে। আপনার বই শুরু করার আগে, কতগুলি পৃষ্ঠা অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে তা নিশ্চিত করা একটি ভাল ধারণা।

মানুষ সবসময় চায় যে কোনো কারণেই হোক না কেন জিনিসগুলি দ্রুত বা এমনকি একবারে ঘটুক। এমনকি যখন আমরা জটিল কাজগুলোকে সহজ ধাপে ভেঙ্গে ফেলি, কাজটি সম্পূর্ণভাবে শেষ না হওয়া পর্যন্ত সন্তুষ্টি আমাদের সম্পূর্ণভাবে আঘাত করে না।

যাইহোক, অনেক ক্ষেত্রে, কাজটি এতটাই অপ্রতিরোধ্য যে এই কৌশলটি ব্যবহার করে আপনার উদ্দেশ্যের দিকে কাজ শুরু করার সুযোগ পাওয়ার আগেই আপনার সমস্ত প্রেরণা নষ্ট হয়ে যাবে। এই কারণে, ক্রমাগত ছোট শুরু করা এবং আপনার কৃতিত্বগুলি স্বীকার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এইভাবে আপনি সময়ের সাথে আপনার অনুপ্রেরণা বজায় রাখতে পারেন।

4. নিজেকে পুরস্কৃত করুন

পদক্ষেপ নেওয়ার বিষয়ে দ্বিতীয় চিন্তা আছে? একটি নির্দিষ্ট কাজ করার চিন্তা ভয়? সব কাজ করার ধারণা অপছন্দ?

কিছু ডেলিভারেবলের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিন যা এই মুহূর্তে আপনার প্রাপ্ত ক্ষতিপূরণকে সমর্থন করবে। আপনি যখন পূর্বনির্ধারিত ফলাফলগুলির একটি অর্জন করেন, তখন নিজেকে চিকিত্সা করার জন্য কিছু সময় নিন। এটি বাইরের প্রেরণা তৈরি করে যা সময়ের সাথে সাথে আপনার অনুপ্রেরণা বজায় রাখবে।

কখনও কখনও যা প্রয়োজন তা হল একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি এবং কিছু ডাউনটাইম। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি এমনকি মিষ্টান্ন এবং এক কাপ গরম কফির সাথে নিজেকে ব্যবহার করতে চাইতে পারেন।

এমনকি আরও বড় এবং আরও কঠিন ক্রিয়াকলাপের জন্য, নিজেকে আরও বেশি আনন্দদায়ক কিছুর সাথে আচরণ করুন, যেমন একটি চলচ্চিত্রে যাওয়া, কোথাও ভ্রমণ করা বা এমনকি নিজের জন্য কিছু কেনা।

নতুন মাইলফলক অর্জনের জন্য আপনার প্রেরণা বৃদ্ধি পাবে কারণ আপনি অগ্রগতি অর্জনের জন্য নিজেকে আরও পুরষ্কার দেবেন।

অনুপ্রাণিত সুখ থাকার বিষয়ে চূড়ান্ত চিন্তাভাবনা একটি অস্পষ্ট ধারণা বা আদর্শ হতে হবে না যা আপনি অনির্দিষ্টকালের জন্য অনুসরণ করেন। আপনি আপনার আনন্দ উপলব্ধি করার এবং আপনার প্রকৃত কারণ সনাক্ত করার মাধ্যমে আপনি যা করেন তার তাত্পর্য আবিষ্কার করার এক ধাপ কাছাকাছি হবেন।

আপনি নিজেকে অনুপ্রাণিত রাখার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতির চেষ্টা করতে পারেন কিন্তু আবিষ্কার করেছেন যে তাদের কোনোটিরই কোনো অর্থপূর্ণ প্রভাব ছিল না। কারণ তারা শুধুমাত্র ক্রমবর্ধমান সমন্বয় তৈরি করে, যেখানে দীর্ঘস্থায়ী রূপান্তরের জন্য একটি ব্যাপক কৌশল প্রয়োজন। এটি আপনার জীবনের একটি দিকে মনোনিবেশ করা বা আপনার রুটিন বা কর্মের কোর্সে একটি ছোটখাটো সমন্বয় করার চেয়ে বেশি কিছু লাগে।

আপনি সবকিছু পরিবর্তন করতে চান, কিন্তু এটি একটি বিশাল, অপ্রকাশিত অঞ্চলের মতো মনে হয় যেটির মধ্য দিয়ে আপনি এখন ভ্রমণ করতে পারবেন না।

বাস্তবে, আপনার জীবনে এগিয়ে যাওয়া এত কঠিন হতে হবে না। অতএব, আপনি যদি আপনার জীবনের মিশন পূরণের দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিতে চান তবে কীভাবে অনুপ্রেরণা খুঁজে পাবেন তা আবিষ্কার করার সময় এখন।