كيف تخطط لعطلة عيد الميلاد؟ أفضل 10 نصائح لقضاء عطلة عيد الميلاد الرائعة

بغض النظر عن مدى صحتنا بقية العام ، غالبًا ما يتم تدمير عاداتنا الجيدة خلال عطلة عيد الميلاد. التجمعات الاجتماعية وترتيبات السفر تبقينا من المعتاد اكتشف - حل الروتين ، والطعام - أوه ، الطعام! - يقوض عادات الأكل الصحية التي قد نعززها عادة لعائلاتنا.

ومع ذلك ، لا يزال هناك أمل: بقليل من الخيال ، يمكنك تضمين مجموعة من العادات العائلية في موسم عطلتك التي لن تكون ممتعة لجميع أفراد الأسرة فحسب ، بل ستساعد أيضًا عائلتك الصحة الأهداف. فيما يلي بعض من أفضل الاقتراحات لـ عيد الميلاد العادات التي من شأنها أن تحافظ على مشاركة أسرتك ، وتقوي الروابط الأسرية ، وتعزز الصحة العامة والرفاهية.

1. سجل في سباق تركيا

يعد الجري الممتع في عيد الشكر (أو المشي - اخترت سرعتك) الطريقة المثالية لبدء موسم عطلة صحي. على الرغم من أن بعض هرولات الديك الرومي تجتذب متسابقين منافسين ، إلا أن العديد من المشاركين يشتركون ببساطة للاستمتاع بها - وبالطبع لحرق بعض السعرات الحرارية قبل تناول وجبة عيد الشكر.

يختلف طول مسار خبب الديك الرومي باختلاف الحدث ؛ ومع ذلك ، فإن الكثير منها قصير نوعًا ما (لنقل 5K). إذا كنت ذاهبًا إلى مكان ما للاحتفال بعيد الشكر ، فيمكنك حتى إلقاء نظرة على احتمالات هرولة الديك الرومي هناك. لكن لا تقم فقط بالتسجيل بنفسك ؛ جند عائلتك بأكملها.

بديل: ألا تريد التسجيل في حدث معترف به؟ اصنع نسختك الخاصة من خلال تنظيم جولة سريعة في الحي في صباح عيد الشكر مع العائلة بأكملها.

2. جلب الحلي العضوية

قد يكون إعداد الشجرة الحقيقية أسهل ، لكن الخروج كعائلة لقطع الشجرة الخاصة بك سيحرق المزيد من السعرات الحرارية ويخلق ذكريات عائلية رائعة. إذا كان إنزال شجرة يبدو مرهقًا للغاية ، فاقضي فترة ما بعد الظهيرة في استكشاف الهواء الطلق بحثًا عن أشياء طبيعية صغيرة قد تستخدمها كلكنات ، مثل مخاريط الصنوبر أو الينابيع دائمة الخضرة.

3. يجب أن يحل وقت قصة العائلة محل فيلم العائلة

حسنًا ، لا يُطلب منك تفويت أفلام الكريسماس السنوية المفضلة لديك. ومع ذلك ، فإن قراءة قصص عيد الميلاد معًا يمكن أن تثير إبداع الجميع وتنطوي على اتصال عائلي شخصي أكثر من مشاهدة فيلم ، لذا جرب مزيجًا من الاثنين. اختر قصة عطلة حديثة أو قصة مفضلة عريقة.

البديل: إذا كان لديك شاب الأطفال، ميج كوكس ، مؤلفة كتاب "كتاب التقاليد العائلية الجديدة: كيفية إنشاء طقوس عظيمة للعطلات وكل يوم" ، تنصح بجمع العديد من كتب العطلات المحببة وتغليف كل منها في غلاف هدايا عيد الميلاد. (إذا كنت لا ترغب في شراء كتب جديدة ، يمكنك استخدام كتب المكتبة.) ادعُ أطفالك لفتح كتاب واحد يوميًا بدءًا من أيام قليلة قبل عيد الميلاد ليكون بمثابة "قصة اليوم".

4. الذهاب للتزلج على الجليد كعائلة

حتى في مناطق الولايات المتحدة ذات الشتاء المعتدل ، يمكن الوصول إلى حلبات التزلج الداخلية. ومع ذلك ، إذا كنت تعيش في منطقة بها تساقط ثلوج جيد ، فيمكنك أيضًا إخراج جميع أفراد العائلة للتزلج أو المشي بالأحذية الثلجية. كل هذه المساعي توفر فرصًا رائعة للتواصل الأسري مع تقديم أمثلة ممتازة لأسلوب حياة نشط لأطفالك.

5. اجمع كل فرد في العائلة من أجل "الجلوس على الشجرة" ليلاً.

تعتبر عادات العطلات التي تشجع على النشاط رائعة ، ولكن في بعض الأحيان تحتاج أسرتك إلى العكس تمامًا: استراحة من ضغط عصبى من ضجة العطلة والوقت لتعزيز الفرح الحقيقي الذي من المفترض أن يوفره الموسم.

لتحقيق هذه الغاية ، جرب اقتراح كوكس المباشر بشكل لا يصدق: اقضِ خمسة عشر دقيقة فقط كل ليلة مع عائلتك حول شجرة عيد الميلاد الخاصة بك ، واستمتع بالأضواء والهدوء في الموسم. نظرًا لأنهم لاحظوا أنهم كانوا يستثمرون في الجهود المبذولة لإقامة الشجرة ولكنهم لا يقضون الوقت في تلك الغرفة للاستمتاع بها بعد انتهائها ، فقد أسست عائلة كوكس هذه العادة.

ويضيف كوكس: "قررنا أن نأخذ كل ذلك في الاعتبار ولا نتعامل معه على أنه مهمة لشطب قائمتنا". يمكنك غناء ترانيم عيد الميلاد معًا ، أو قراءة قصص ما قبل النوم (إذا كان لديك أطفال صغار) ، أو ببساطة التحدث عن اليوم لمنح وقتكما معًا بعض التركيز.

6. زيادة القيمة الغذائية للخبز الموسمي

وفقًا لفاندانا شيث ، أخصائية التغذية وأخصائية التغذية في جنوب كاليفورنيا وممثل أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، فمن المقبول الانغماس في الأطعمة المفضلة في المناسبات الخاصة حتى لو لم تكن مغذية بشكل خاص. (بعد كل شيء ، إنها عطلة!) ومع ذلك ، فإن إضافة القليل من التغذية دون التضحية بالنكهة أمر سهل عند الخبز في العطلات.

وفقًا لشيث ، فإن استخدام دقيق الحبوب الكاملة أو دقيق اللوز بدلاً من بعض أو كل الدقيق في الوصفة طريقة بسيطة للقيام بذلك. (اعتمادًا على مقدار الدقيق الذي تستخدمه بدلاً من الدقيق العادي ، قد تحتاج إلى زيادة السائل قليلاً). ابحث عن وصفات حلوى صحية عبر الإنترنت تتضمن محليات صحية ومكونات غير متوقعة مثل بذور الكتان أو بذور الشيا أو اللوز أو الفاكهة.

7: امش بالخارج لتفقد الأضواء!

تجعل العديد من العائلات بالفعل نقطة للتجول لمشاهدة أضواء العطلة في الليل ، ولكن يمكنك رفع هذه العادة عن طريق التخلي عن السيارة واختيار التنزه في الحي الذي تم تزيينه لهذا الموسم. اجعل الجميع ممتعًا عن طريق حمل الترمس المليء بالمشروبات الساخنة!

8. استخدم تقويمًا صحيًا للعد التنازلي حتى عيد الميلاد

التقاويم التي تعد تنازليًا لأربعة وعشرين يومًا حتى عيد الميلاد من المعروف أنها المفضلة لدى الأطفال الصغار. يحتوي كل يوم على جيب في التقويم ، ويحتوي كل جيب عادة على هدية صغيرة يمكن للطفل أن يجدها في ذلك اليوم. (يمكنك شراء نسخة مسبقة الصنع أو البحث على الإنترنت للحصول على إرشادات حول كيفية صنعها بنفسك.) في حين أنه من المعتاد بالنسبة للعديد من العائلات أن تضع قطعة من الشوكولاتة أو غيرها من الحلوى الصغيرة في الجيب ، إلا أن هناك خيارات أخرى أكثر صحة. بدلًا من الحلوى ، حاول تضمين قصاصة من الورق مع تعليمات لنشاط احتفالي قد يقوم به أطفالك في ذلك اليوم ، مثل غناء ترنيمة معًا على ضوء الشموع.

9. تقديم العناصر التي تشجع على العمل

سيتم تشجيع الأطفال الأصحاء (وأولياء أمورهم!) من خلال ركوب الدراجة أو التزلج على الجليد أو كرة القدم ليس فقط لقضاء العطلات ولكن لفترة طويلة حتى شهر يناير وما بعده. يمكنك أيضًا تقديم هدية تجربة بدلاً من قطعة من المعدات ، مثل التمريرات المتعددة لتسلق الصخور نادي رياضي أو الوصول إلى دورات تدريبية في مكان قريب اللياقه البدنيه المركز.

10. احصل على ألعاب الطاولة

عادة ما تتمحور العطلات الرئيسية في العام حول تناول الطعام ، مما يحولنا جميعًا إلى شره. من خلال إخراج الأنشطة العائلية المحببة والسماح بتركيز اليوم على الاستمتاع العائلي المشترك بدلاً من مجرد تناول الطعام ، يمكنك تحقيق التوازن في هذه الأيام عالية الطاقة.

احتكار عيد الميلاد ، أي شخص؟ بينما توجد لوحة ذات طابع عطلة ألعاب، حتى الألعاب العادية يمكن أن تأخذ نكهة فريدة إذا تم لعبها مع المشروبات الساخنة وتشغيل موسيقى عيد الميلاد في الخلفية.