كيف تحصل على الدافع كل يوم عندما تستيقظ

الاثنين في وقت مبكر من صباح يوم الاثنين أصوات المنبه. هل تعرف كيف تحصل على الدافع في هذا الوقت المحدد؟ عندما تفتح عينيك في البداية ، ما هو أول شيء يتبادر إلى الذهن؟

هل تتطلع إلى النهوض والذهاب إلى العمل ، أم أنك تخشى اليوم والأسبوع المقبل؟

مهما كان ما تقرر قوله ردًا ، ضع في اعتبارك ما يلي:

ما الذي ينقصك الدافع؟ ما الذي يجعلك تشعر بالتفاؤل أو التشاؤم بشأن يوم الاثنين القادم؟ استمر في القراءة إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تكون متحمسًا.

ما هو الدافع حقا؟

ربما يكون هناك أشخاص تعرفهم كانوا يفعلون نفس الشيء لفترة طويلة ولا يبدو أنهم يمانعون في البقاء على حاله. لا يبدو أنهم يتجهون نحو أي شيء "أفضل" في زواجهم أو مكان عملهم أو مساعيهم الشخصية ؛ بدلاً من ذلك ، يبدو أنهم على ما يرام.

من ناحية أخرى ، أنا متأكد من أنك تعرف أيضًا الأشخاص الذين أكدوا على الإيجابية ، ووضعوا الأهداف ، ودفعوا أنفسهم باستمرار لتحقيق المزيد. يبدو أن هؤلاء الأشخاص يعملون باستمرار نحو شيء يجعل حياتهم أفضل أو أكثر ثراءً ، مثل المضي قدمًا في حياتهم المهنية ، أو تكوين العائلات ، أو الاحتفال بأعياد الزواج المهمة ، أو الذهاب في المزيد من الرحلات ، أو العودة إلى المدرسة.

إذن ما الذي يميز هاتين الفئتين من الناس؟

هناك عامل واحد فقط يحدد ما تشعر أنه قادر عليه: التحفيز. القوة ، أو عدم وجودها ، هو ما يجعلك تتقدم للأمام لتجاوز المشاكل والحواجز السابقة والوصول إلى أهدافك.

إذا كنت تفتقر إلى الحافز ، فسوف تستسلم بعد بضع محاولات سيئة أو حتى عندما تواجه أول عقبة صعبة. أو يمكنك البقاء ساكنًا وغير راضٍ ولا تفعل شيئًا للمضي قدمًا.

سواء أكنت تدرك ذلك أم لا ، فإن الدافع هو قوة قوية في حياتك يجب تسخيرها إذا كنت تريد النجاح والاستمتاع حقًا بالعمل الذي تؤديه كل يوم. يمكنك اتباع إجراءات معينة إذا وجدت نفسك تقول ، "أنا بحاجة إلى الدافع".

لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم تبسيط الدافع. نحن نعتبر الدافع هو حالة وجود "نعم" أو "لا" مباشرة.

ومع ذلك ، فإن الدافع ليس تبديلًا. تدفق الدافع.

تدفق الدافع

عليك أن تذهب تحت السطح لتشعر بالإلهام. لا يمكنك الحصول على دافع طويل المدى من خلال قراءة عبارة تحفيزية أو الحصول على مساعدة من الأصدقاء أو المرشد أو عمل قائمة قصيرة بالأشياء التي يمكنك القيام بها.

يمكنك مقارنة الدافع الذي نبحث عنه بالتدفق المستمر للطاقة الشمسية (المستدام ذاتيًا والدائم) الذي يحافظ على الحياة على الأرض. يتألف "محرك التحفيز" الخاص بك من عدة مستويات ، تبدأ من المركز وتتوسع للخارج إلى السطح ، تمامًا مثل الشمس. العنصر الأكثر أهمية هو أنه في حين أن السطح هو ما يمكنك رؤيته ، فإن العملية الحقيقية مدفوعة من الجوهر (دافعك الداخلي).

ستكون قادرًا على اكتشاف المزيد من الأغراض في الحياة والاستمتاع بكل ثانية مما تفعله إذا كان بإمكانك بناء محرك تحفيز مستدام ذاتيًا ، مما يجعل وظائفك والتزاماتك أقل عبئًا.

سأقسم محرك التحفيز إلى ثلاث أجزاء لمساعدتك على فهم تدفق التحفيز هذا:

عوامل الدعم الأساسية
السطح - التعرف
السطح: الطبقة الخارجية
تتضمن الطبقة العليا ، التي يشار إليها أحيانًا باسم "إقرار" ، جميع أشكال المديح الخارجي الذي قد يلهمك. يمكن أن يأخذ شكل الاعتراف أو الاحترام ، مثل الثناء والتملق.

أو قد يعني تقديم الدعم العاطفي من خلال كلمات التأكيد والتعليقات والنقد الحكيم. الجمعية هي خيار آخر. يحدث هذا عندما تشارك هدفًا أو عبئًا مع الأصدقاء أو الشركاء.

على الرغم من حقيقة أن الجوائز كان لها تأثير إيجابي على تحفيز العمل ، إلا أنه لا توجد علاقة بين الجوائز والرضا الوظيفي ، وفقًا لدراسة حديثة.

من الضروري أن تفهم أنه في حين أن المكافآت يمكن أن تلهمك ، فإنها لن تجعلك دائمًا أكثر سعادة عندما تكون في ظروف سيئة.

عندما تنظر إلى أشخاص آخرين ، فهذا عادة ما تلاحظه في الخارج. يمكنك أن ترى مقدار الاحترام والإعجاب والتقدير الذي يتلقونه من الآخرين.

الطبقة الوسطى: الدعم

يتم دعم أهدافك بشكل أساسي من خلال الطبقة الثانية من محرك الحوافز ، والتي يشار إليها أحيانًا بالعوامل التمكينية. قد تعمل على تكثيف دافعك الداخلي أو تسريع الزخم الذي تطوره. في جوهرها ، وضعوا ظروفًا مواتية لكل شيء ليحدث وفقًا للخطة.

الميسرون الإيجابيون ضروريون إذا كنت تحاول معرفة كيفية تحفيزك. قد يندرج أي نظام دعم قمت بإنشائه طوال حياتك ، مثل الأصدقاء والعائلة ، ضمن هذه الفئة.

الطبقة الداخلية: النواة

ومع ذلك ، فإن العامل الأكثر أهمية والمصدر الحقيقي لإلهامك هو غرضك ، وهو الجزء الأعمق منك. ما يحدد الدافع من غير المتحمسين ، والمتفوقين من الذين يعانون من ضعف في التحصيل والسعداء من البائسين هي مهمتك.

إن إحساسك بالهدف ، وهو ما يجعلك تستمر ، يتم الحفاظ عليه على قيد الحياة من خلال المضي قدمًا وإيجاد معنى في الحياة. إذا بدأت بهذين الاثنين ، فسيكون لديك مصدر طاقة يمنحك طاقة تحفيزية طالما كنت في حاجة إليها.

الحفاظ على هدفك ودوافعك الأساسية
من السهل الحصول على المعنى. ببساطة اسأل نفسك ، "لماذا؟" إذا كنت تريد اكتشاف كيفية تحفيزك.

لماذا تعمل نحو هدف محدد؟ ستبقى قوتك التحفيزية دون تغيير إذا كان الدافع ضبابيًا أو غير واضح. بينما يمنحك الدافع الدافع للعمل ، يجب توجيه هذا الدافع بطريقة ما. بدون أهمية ، لن يكون لطاقتك مكان تذهب إليه.

لكن وجود هدف جدير بالاهتمام لا يعني بالضرورة تقديم مساهمة كبيرة للمجتمع أو كوكب الأرض. إنشاء قيمة بسيطة لشخص ما أو شيء ما يهمك هو مفتاح التوظيف المجدي.

وفقًا لإحدى الدراسات ، قد يكون الإبداع طريقة واحدة لإيجاد المعنى. يمكن أن يساعد الناس على تلبية مطالبهم من التماسك والأهمية والغرض وكذلك رغبتهم في الخلود الرمزي ، من بين الأفكار الأساسية الأخرى في الأعمال المتعلقة بمعنى الحياة.

الخطوة التالية هي إحراز تقدم. هذا يعني فقط الاستمرار في التحرك. الدافع من رؤية التقدم يبني الزخم مثل كرة الثلج. لذلك عليك أن تستمر في التحرك لمواصلة هذا الأمر.

الخبر السار هو أنك لست بحاجة إلى إحراز الكثير من التقدم لملاحظة ذلك. طالما استمرت ، حتى المكاسب الصغيرة يمكن أن تكون بمثابة مصدر إلهام. إذا توقفت تمامًا ، كما هو الحال أثناء قيادة السيارة ، فقد تصبح غير صبور للغاية. ولكن إذا كنت تحرز تقدمًا ، حتى لو كان بطيئًا ، فسيقل.

تتمثل إحدى الطرق الرائعة لتصور انتصاراتك الثانوية (الكبرى) في إنشاء مؤشر تقدم مباشر ، مثل قوائم المراجعة أو المعالم. يتسببون بك مخ للتعرف عليهم والاعتراف بهم ، مما يوفر لك دفعات موجزة من الحوافز.

فيديو ألعاب هي تسبب الإدمان للغاية بسبب هذا! في كل مكان تنظر إليه ، هناك علامات على التقدم. التقدم افتراضي تمامًا ، لكنه مع ذلك لديه القدرة على تحفيز المجالات التحفيزية في عقلك.

كيف تحصل على الدافع يوميا

1. حدد ما الذي يحفزك الآن

لماذا لا تأخذ لحظة اليوم للتفكير بإيجاز في مكانك الآن؟ اختر مجالًا واحدًا من حياتك ترغب في إحراز تقدم فيه.

قد يكون ، على سبيل المثال ، موقعك الحالي. حدد السبب الخاص بك أولا. يجب أن تُدرج دوافعك لتولي منصبك الحالي كتابةً.

ضع في اعتبارك أن هدفك هو جوهر الدافع بعد ذلك. قم بعمل قائمة بالجوانب الخاصة بك مسار مهني مسار وظيفي تجدها ذات مغزى والأشياء التي ستحفزك على التقدم في الحياة.

حان الوقت لإجراء مقارنة بعد الحصول على نقاط البيانات هذه. هل يساعدك العمل الذي تقوم به الآن على الاقتراب أكثر من أهدافك المعلنة؟

إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تتجه في الاتجاه الصحيح. لا تنزعج إذا لم يحدث ذلك أو إذا وجدت أن حياتك لا تتحرك في الاتجاه الذي تريده. لديك موارد تحت تصرفك لتجاوز هذا.

ابذل قصارى جهدك حتى لا تفكر بشكل سلبي. راجع أهدافك وأعد نفسك للنجاح ، حتى لو كان ذلك يعني البدء على نطاق صغير.

2. تغيير النهج الخاص بك ولا تستسلم

إذا كنت تريد أن تفهم كيفية التحفيز ، فمن الجيد دائمًا التوقف قليلاً والتفكير في استراتيجية بديلة عندما يكون هناك شيء غير صحيح.

حتى إذا كنت تعمل بشكل فعال وصحيح ، فقد لا تكون هذه الطريقة دائمًا هي الأكثر إلهامًا. في بعض الأوقات ، يمكنك إجراء بعض التعديلات البسيطة على استراتيجيتك الحالية من شأنها تغيير تجربتك وخلق فرص جديدة.

هناك دائمًا طريقة لتحقيق هدفك ، وعلى الأرجح هناك أكثر من طريقة ، وهذا هو سبب استخدام عبارة "بطريقة أو بأخرى" بشكل متكرر.

إذا لم تنجح إستراتيجية معينة معك ، فجرب استراتيجية أخرى. استمر في تجربة العديد من الاستراتيجيات حتى تجد الاستراتيجية التي تحفزك وتحقق النتائج المرجوة.

3. التعرف على تقدمك

يمكنك تقسيم أي مشروع بسرعة إلى مكونات ومراحل أصغر. من الطبيعي عمومًا تقسيم عملية تحقيق الأهداف الكبيرة أو طويلة المدى إلى مهام ومعالم أصغر. يعد تتبع تقدمك أحد المبررات العديدة للقيام بذلك.

في معظم الأنشطة ، نتتبع تقدمنا تلقائيًا ، ولكن لكي تظل متحمسًا ، يجب أن تقر بنجاحك بدلاً من مجرد تتبعه. إن مجرد الإشارة إلى أنك قد أكملت خطوة معينة في سير عملك يشكل تعقبًا. يستغرق التعرف بعض الوقت للنظر في الصورة الأوسع وتحديد موقعك الحالي وقياس مقدار العمل المتبقي.

على سبيل المثال ، ابدأ دائمًا بالنظر إلى جدول المحتويات عند قراءة كتاب. ستجد أنه من الأسهل تتبع تقدمك في القراءة إذا أصبحت على دراية بعناوين الفصول وحفظ عددها الإجمالي. قبل البدء في كتابك ، من الجيد التأكد من عدد الصفحات التي تم تضمينها.

يريد البشر دائمًا أن تحدث الأشياء بسرعة أو حتى تحدث جميعًا مرة واحدة ، لأي سبب من الأسباب. حتى عندما نقسم الوظائف المعقدة إلى خطوات أبسط ، فإن الرضا لا يصيبنا تمامًا حتى تنتهي المهمة تمامًا.

ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، تكون المهمة مرهقة للغاية لدرجة أن استخدام هذه الاستراتيجية من شأنه أن يستنزف كل دوافعك قبل أن تتاح لك الفرصة لبدء العمل نحو هدفك. لهذا السبب ، من الضروري أن تبدأ صغيرًا باستمرار وتعترف بإنجازاتك. هذه هي الطريقة التي يمكنك من خلالها الحفاظ على دوافعك بمرور الوقت.

4. كافئ نفسك

هل لديك أفكار أخرى حول اتخاذ الإجراءات؟ هل تخشى فكرة القيام بمهمة معينة؟ يكرهون مفهوم العمل على الإطلاق؟

حدد بعض الإنجازات التي ستدعم حصولك على تعويض في الوقت الحالي. عندما تحقق إحدى النتائج المحددة مسبقًا ، خذ بعض الوقت لعلاج نفسك. ينتج عن هذا محفزات خارجية ستحافظ على دافعك بمرور الوقت.

في بعض الأحيان يكون كل ما هو مطلوب هو استراحة قصيرة وبعض الوقت الضائع. في بعض الحالات ، قد ترغب في علاج نفسك بالحلوى وفنجان من القهوة الساخنة.

بالنسبة للأنشطة الأكبر والأكثر صعوبة ، كافئ نفسك بشيء أكثر إمتاعًا ، مثل الذهاب إلى فيلم أو السفر إلى مكان جميل أو حتى شراء شيء لنفسك.

سيزداد حافزك لتحقيق معالم جديدة كلما أعطيت نفسك المزيد من المكافآت لتحقيق التقدم.

لا يجب أن تكون الأفكار النهائية حول الحفاظ على السعادة المحفزة مفهومًا غامضًا أو فكرة مثالية تستمر في متابعتها إلى أجل غير مسمى. ستكون على بعد خطوة واحدة من إدراك سعادتك واكتشاف الأهمية في كل ما تفعله من خلال تحديد السبب الفعلي.

ربما تكون قد جربت مجموعة متنوعة من الأساليب لتحفيز نفسك ولكنك اكتشفت أنه لم يكن لأي منها أي تأثير ذي معنى. هذا لأنها تنتج تعديلات تدريجية فقط ، في حين أن هناك حاجة إلى استراتيجية شاملة للتحول طويل الأمد. يتطلب الأمر أكثر من مجرد التركيز على جانب واحد من حياتك أو إجراء تعديل بسيط على روتينك أو مسار عملك.

تريد تغيير كل شيء ، لكنها تبدو وكأنها منطقة ضخمة مجهولة لا يمكنك الآن السفر خلالها.

في الواقع ، لا يجب أن يكون المضي قدمًا في حياتك بهذه الصعوبة. لذلك ، حان الوقت لاكتشاف كيفية العثور على الدافع إذا كنت ترغب في اتخاذ الخطوة الأولى نحو تحقيق مهمة حياتك.